★☆女子力アップ！骨盤矯正・ピラティス企画☆★
（もちろん！男性の方の参加もＯＫです）

・登山をしてから山麓公園内の施設で室内ヨガをします。
（約１時間３０分程の生駒山登山！石切からのコースなので短時間ですが急な登りで汗をかいてデトックス効果！！）

・リクエストが多かった『骨盤調整』＋『ピラティス』で体全体の筋肉を正しく鍛え、骨盤を正常な状態に戻すことで、腰痛や体の様々な不調を緩和し、姿勢も良くなるため体のシルエットが美しくなります


【骨盤矯正ヨガとは？】

健康も美容も、まずはヨガで骨盤を正しい位置に戻してから！ヨガで骨格のズレが戻ると、身体の代謝率も上がりますし、老廃物や毒素が排出されやすくなり、美肌効果も期待できます。

また、腰痛にも骨盤矯正ヨガは有効です。

【ピラティスとは？】

ヨガのストレッチの効果とウェイトトレーニングの筋肉の緊張を同時にもたらすものともいえます。ヨガがストレッチを中心とするものであるのに対して、ピラティスは、ストレッチ＋きれいな身体を作り、スポーツパフォーマンスを高めるしなやかな筋肉を作り上げることができるという点で違います。


●帰りはシャトルバスで駅まで（生駒駅・東生駒駅）送迎！●


【日時】３月９日（土）

【集合】近鉄石切駅前　１０時　

【料金】２０００円（往復バス代金＋ヨガ代金＋会場費）
　ランチ代金（今回は山麓公園施設内の食堂を利用）は自己負担です。

【昼食】施設内、持込の食事が禁止なので食堂を利用します。
　　　　（持参の方は施設外の公園内での食事可能）

【当日の流れ】
１０時：近鉄石切駅前集合→くさかコースから登山→１２時：山麓公園到着、ランチ→１３時着替え→１３時３０分頃★室内ヨガ★開始→１６時頃：バス乗車→解散！


【ヨガクラス】１３：３０〜１５：３０位
　　 ヨガ講師→SHIN（YOGAarc)http://www.yogaarc.com/



【人数】バス乗車人数、会場に限りがありますので人数に達次第締め切ります。


【持ち物】飲み物（充分に）・雨具・防寒着・ヨガ時の着替え
　ヨガ用→ヨガマットかバスタオル（和室です。畳は敷いてあります）

※施設にお風呂があり３００円で入浴可能です（希望者のみどうぞ）
http://ikoma36-park.jp/html/facilities_fureai.html

◆キャンセルについて◆
帰りは山頂からのシャトルバスを利用します。あらかじめ人数などを予約しているので、前日・当日のキャンセルはご遠慮下さいマセ。