今年も、終盤戦!!

皆様は、いかがお過ごしでしょうか？


僕は、ランニングができなかったので
水泳を３回ほどいきましたぁ!!
まったく泳げませんでしたが
無理やり２５ｍは泳げるようになった
筋肉痛のときは、水泳トレーニングもいいですねぇ★


チームやじについてですが
一旦は、１２月の大会で
燃え尽きるがテーマです。

だから、後２週間できることは
しましょう!!

帰りが遅いなら
家でトレーニング
体幹トレーニング
他


来週から食事制限を少しづつ!!

野菜中心に切り替えます。

大会前に肉やご飯を多めにして
干していた体に
栄養と気合注入!!



２７日の練習内容

１０ｋｍは、走りたい!!
で、ストレッチコアトレーニング!!


参加できる人は、
何時から参戦できるか？教えてねぇ!!



やじー