秋、涼しくなって
澄んだ東京の夜景をみながら
キツイ練習は、いかがですか？


今回の趣旨は、
集まれる人で集まって
走る以外の練習もしていきたいと思っております。



準備体操

↓

ジョグ　２ｋｍ

↓

関節トレーニング

↓

ジョグ　２ｋｍ

↓

体幹トレーニング

↓

ダッシュ　　

↓

早いジョグ　１ｋｍ



的な感じで
ヤジ　スパルタメニューを考えています。


もちろん参加費は、５００万円ですが
今回は、特別に


無料にさせていただきます。



ｐｍ７：３０にいつものところに集合!!
終了予定　ｐｍ９


秋本当に涼しくなったので
防寒対策してきてください。


１回目のジョグは、ゆっくりです。