【ファスティングの方法】
3日間ファスティングにチャレンジ！
“3日間ファスティング”は通常生活を行いながら3日間行います。
ファスティング期間は野菜ジュースの他に水分のみとなります。
*水分は水・またはカフェインレスのお茶

【ファスティング期(3日間)】
この期間摂取するのは野菜ジュースのみとなります。
目安として1日4回、朝・昼・晩・就寝前に飲む。
同時にミネラルウォーターを1〜1.5リットル/日は飲む

【復食期(3日間)】
実はこの期間に行うアフターケアが最も大事。
ファスティング期の達成感から「終わった」とホッとしがちですが、
ここをキチンと過ごさないと折角のファスティングが無駄になる場合があります。最初はおかゆなどの胃にやさしいものんら徐々に普通の食事に戻していきます。

■注意事項■
※3日間ファスティングは下記の注意事項に基づき、
実施されるご本人が自己責任のもとに行なってください。
※3日以上は続けないでください。
※体のどこかに多少でも異常のある方は、
ご自身の判断で実行しないでください。


Ｑ１　ファスティングってなに？
もともと「ファースト（fast）」というのは断食のことで、朝食をブレックファーストと言うのも、前夜からの断食を破る（ブレイク）という意味から来ています。ここでいう「ファスティング」は主に野菜や野草を発酵させて完成させた酵素をたっぷりのジュースを用いながら行いますので一般的な断食とは異なります。

Ｑ２　ファスティングの方法は？
3日間ファスティングのプログラムは通常生活を行いながら行いますが、準備期間と復食期を3日間ずつ入れてトータルで9日程度を1サイクルとされるのが良いでしょう。復食期をおろそかにされがちですが、ファスティングは復食期を終えて、ようやく終了すると考えてください。

Ｑ３　ファスティング用のジュースって何？？
ファスティング用のジュースとして求められる条件は消化に負担がかからないことです。生野菜で作られるジュースが適しています。

Ｑ４　どうしてもおなかがすいたときは？？
最初はジュースだけで3日間も食べずにいられるの？と思われがちですが、ジュース自体に栄養があるので思ったほど空腹感はありません。もし空腹を感じたら、まず水を飲んで解消するようにしてください。それでもダメな場合はスイカかメロンを一切れ食べてください。

Ｑ５　ファスティングの後の復食は？
ファスティング明けは休んでいた胃にいきなり固形物を入れることに驚きを示す場合があり、体調が崩れる場合もあります。特に一日目にはおかゆよりもやさしい「お米のスープ」などが良いでしょう。先にも述べましたが、ファスティングは復食まで終わらなければ終了しません。

Ｑ６　ファスティング中に気をつけなければならないことは？
水分の摂取です。入浴はかまいませんが、熱いお風呂に長時間はいったり、サウナを利用することは控えてください。また、アルコールやタバコは厳禁です。口が寂しいからといって、ガムを噛むことも避けましょう。

上記の情報はhttp://www.aqua-japan.net/fasting/howto.htmlからです。
アクアＪＡＰＡＮさんの商品を使う方は使ってくださいね。

ジュースのレシピもネット上にはありますので、
皆で提供しあいましょう

半日〜でもＯＫです