初心者向け平日練習会のお知らせです♪

（午後13：15よりAwakening初級ミニクラスも開催します。詳細は下の方。）

☆練習内容☆
＊Dangerous93〜95 ビギナー版/他
参加者のみなさんのペースに合わせて進めます。 リクエストあればコメントくださいね♪

☆今年はDangerous25周年ということで
Dangerousの初演パフォーマンス93年版を軸に時間をかけてじっくり練習しています！
※ユーコスミダジャクソンさんから直接指導を受けた振りをベースに練習していきます。
https://www.youtube.com/watch?v=fAbuRQiwC6w

準備運動から、アイソレーションも含め
初心者さん向けにゆっくりすすめますので1回だけでも気負わずお気軽にご参加できますよ〜♪
どなたでもお気軽にお越しくださいね！

----以下詳細です♪----

■■MJ平日練習会■■

【日時】11月30日(水)9：10−10：50
(open 9:00/close 11:00)
【場所】JR京浜東北線 川口駅東口徒歩5分
川口市立中央ふれあい館　3F　視聴覚室
http://www.city.kawaguchi.lg.jp/kbn/69319999/69319999.html

【参加費】
スタジオ代込み参加費
大人ひとり　500円
（親子は何歳でも大人1人分でOK）

※定員はとくにありません☆
※広い会場なので子ども連れも歓迎です＾＾ベビーカーも入れますし
やんちゃくんは端っこのほうで走り回ってても大丈夫ですよ。

【スタジオまでの行き方】
１．JR京浜東北線　川口駅東口（改札を出て右手）にでてください　
２．デッキの正面に見える太郎焼の右側の方に進んでください
３．下の大通りに見える「本町大通り」というアーチがついた大きい通り沿いに降りてください
４．本町大通りを少し進むと通りの左側にジーンズメイトがあり、次にジョナサンが見えてきます
５．さらに少しだけ進むと左側にタワーマンションの敷地内に入る細い道があります。ちっちゃい路面店がいくつか並んでるところです。タワーマンションの１Ｆは西友があります、細い道は西友の手前になります。
６．その細い道を左に進むと正面にふれあい館の入口が見えます。
７．視聴覚室は3Fのエレベーターを出て裏側に回り突き当たりの部屋です。

８．更衣室は３Ｆにあります（更衣室は土足禁止です）

■ドアオープンは9：00です。
■館内は飲み物の自販機があります。食べ物の持込みはＮＧです。
■着替えは更衣室をご利用ください。

-----------------------------
◆持ち物◆
室内履き
タオル
飲み物
着替え等
-----------------------------
皆様のご参加お待ちしております(^_^)b


================================

それから、マイケル練の後は、講師メサのレッスンもあります♪

この場をお借りしてしまいすみません！

11/9(水)午後、同じ会場にて
13：15〜14：30（ふれあい館視聴覚室）Awakening初級ミニレッスンもあります♪

【Awakening初級ミニレッスンのご案内】

■■Awakening初級ミニレッスン■■

【日時】11月30日(水)13：15−14：30
(open 13:00/close 15:00)
【場所】JR京浜東北線 川口駅東口徒歩5分
川口市立中央ふれあい館　3F　視聴覚室　※午前練習会と同じ場所
http://www.city.kawaguchi.lg.jp/kbn/69319999/69319999.html

【参加費】
参加費おひとり　1000円
★講師　メサ(アウェークニング初級インストラクター)
-----------------------------
◆持ち物◆
室内履き
タオル
飲み物
着替え等
-----------------------------
※Awakening初級ミニレッスンはコメントorメッセージにてご予約受け付けます♪
「11/30Awakening参加希望」もしくはコメントで「午後（も）参加」とお伝えください。
※ヨガマットは７名分まで用意がありますので先着順にキープします♪
※更衣室は館内3Fにあります♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

3月からマイペースで始めた月一ペースのAwakening初級ミニレッスン。
マイケルダンスの練習の後にも
気軽にお試しいただける感じで平日水曜ランダムに開催しています。
体幹、柔軟性、代謝アップに効果的で、心身ともにリラックスできるAwakeningをぜひ試してみませんか？
初級レベルでの実施ですので体力・柔軟性にそんなに自信がなくても心配ありません♪
対象レベルはいつも川口練習会にお越しくださっているみなさんくらいのレベル(強度:弱〜)でと考えています♪
ダンスに必要なコアトレーニングにもとても効果的ですし、
普段使わない身体のパーツを目覚めさせ、心身ともにすっきり爽快な気分を味わっていただけます！
以前のクラスでは1回で1キロ減った〜、ウエストがゆるくなった〜との嬉しい声もー。
また呼吸も意識しながら自律神経を整えていくので、
忙しくて疲れている時ほどすっきりとした効果を実感できると思います。
ぜひお越しください♪

★アウェ−クニングとは★
↓↓
http://www.yukosumidajackson.com/aboutysj/

ヨガ・格闘技・ダンスまた自己骨格矯正などあらゆる要素をミックスした
ユーコスミダジャクソンさん考案のエクササイズ。
日常生活ではあまり使われない筋肉や関節を複数のアプローチで刺激し、体の機能を活性化。
眠っていた筋肉、パーツを目覚めさせる（awake）ことで全身の代謝を効率よくアップし、健康的でインナー・アウター共に美しいボディラインを作ります。

*エクササイズの流れ*
1.動（ビートコア）
音楽に合わせてウォーミングアップからダンスや格闘技の要素を組み合わせ全身の体温を上昇させます。
2.静（フローコア）
呼吸に意識を向けながらヨガなどの動きを中心に柔軟性・深部強化・ゆがみの修正など全身のバランスに働きかけます。
3.クールダウン（リラクゼーション）
体の歪み修正の動きやポーズで脱力＆リラックスタイム。呼吸を整え身体ともにリチャージされた状態にして終了です。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Awakeningはダンスを踊る体にとっても、とても効果的な体幹トレーニングです！
一緒にAwakeしましょう〜♪