最近「歳だなぁ〜」っと思ったこと

鼻毛から白髪を発見！笑

こんにちは！ラン活にいがた管理人のもいです。

（歳は取りたくないですね〜・・・・笑）

新潟シティーマラソンまで、あと1カ月！

今回のラン活会はシティーマラソンでフルマラソンに挑戦する方を対象にした内容です。

新潟島2周（約30キロ）を走ります！

ペースはフルマラソンを5時間で走るペースを維持しながら走ります。

また、サポートバイク（1名）を含む自転車参加も募集します。
※サポートバイクは自転車でランナーの給水等をサポートしていただく方です（自転車は管理人が準備します）
※サポートバイク以外の方はご自身で自転車をご準備ください

詳細は下記をご覧ください。ではでは、第３０回案内です。

記

○日時　９月１５日（日）８時集合（終了目途１２時〜１３時頃）

○集合　「新潟市歴史博物館みなとぴあ」

≪みなとぴあへのアクセス≫　http://www.nchm.jp/contents01_riyou/01index.html

○定員　なし（３名より開催）※管理人除く

〇参加条件（下記のいずれにも該当する方※自転車参加除く）
・新潟シティーマラソンでフルマラソンに出場される方
・これまでハーフマラソン以上の大会に出場、または２０キロ以上走った経験がある方
・下記ペースに最低15キロ（新潟島1周）付いていける方
・ご自身で体調管理ができる方（無理・無謀なことをしない方）
・（重要）改めてコミュニティ以内の注意事項を確認された方

〇持ち物
・給水用ドリンク
※サポートバイクに預けられるものは500mlのペットボトル2本分程度（それ以上の荷物は参加者の公平性を保つため、またサポートバイクを運転する方の負担となるためご遠慮ください）
※参加者が5名以上の場合はサポートバイクに預けるものを制限します（ペットボトル1本まで）
※サポートバイクがいない場合もあります
・補助食
※15キロ地点でバナナやようかん等の補助食の摂取をお願いします
・ランニング中、小銭等の現金の携行
※途中の休憩では脱水症等防止のためスポーツドリンクを摂取してください

○内容

◆30キロラン
・新潟島2周（約30キロ）を走ります。
・ペースはだいたい1キロ6分40秒ペースです。（フルマラソンを5時間以内で走るペース）
・途中休憩を数回入れます。（詳細は下記のとおり）
・1周目はまとまって走る予定ですが、2周目はご自身のペースで走ってください（管理人は上記ペースを維持します）
・1周目が終わった時点で、30キロ走る方・途中で折り返す方等を確認します。30キロランが厳しいと判断される方は途中で折り返してください。また、管理人が30キロランは厳しいと判断した方はお声掛けしますので、安全上、従っていただくようお願いします。

（休憩について）
・1周目の休憩は8キロ地点、15キロ地点で行います。
・サポートバイクがいる場合、8キロ地点ではご自身でお持ちになったドリンクで給水等ができます（サポートがいない場合は自動販売機がありますのでそちらで給水をお願いします）
・15キロ地点（スタート地点）では、ご自身が車等に準備しておいたドリンク等で給水をお願いします（補助食の摂取もお願いします）
・2周目以降は、ペース等にバラつきが出てくることが予想されますので、まとまって休憩は取りません（管理人に付いてくる方は23キロ地点で自動販売機のあるところで休憩を取ります）
※サポートバイクがいる場合でも、2周目からはサポートが厳しくなります
※1周目、走りながらトイレを含めた休憩ポイントをお示ししますので、2周目の休憩ポイントの参考にしてください
※当日の気象状況等により、休憩を増やす場合もあります


◆バイク（新潟島1周を自転車で）
・自転車で新潟島（15キロ）を走ります。
・ランナーの給水等をサポートする「サポートバイク」を1名募集します（自転車は管理人が準備）
・サポートバイク以外の方はご自身で自転車をご準備ください
・2周目以降の参加は任意です

〇その他
・当日の気象状況により内容を変更する場合があります
・コミュニティ以内にある注意事項を必ずご確認ください

ラン活初の長距離ランのため、少々ドキドキしております笑
無理をしてケガ等がないようとにかく楽しく走りましょう！
また、気温の上昇も予想されますので、各自ラン活コニュ内に記載している注意事項等を改めてご確認いただき、脱水症等を発症しないよう十分注意してください！


※ラン活会の内容は幹事が提示はしますが、各自のレベルで走っていただいても結構です。

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【中止（延期）について】

事情により中止となることもあります。予めご了承ください。

（１）中止（延期）となる要因

・前日22時頃までに最少催行人数に達しない場合
・悪天候（雨天等）の場合
・会場都合等の場合
・その他予期せぬ事態が発生した場合

（２）連絡方法

中止の場合のみ事前にイベントトピにてお知らせいたします。（掲載が無ければ開催）
集合前にご確認いただきますようお願いいたします。
なお、開催の可否の判断は下記に実施します。

・前日の22時頃
・当日の6時頃

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【ラン活会参加の注意事項】

参加前に下記をご確認いただくようお願いいたします。
※ご自身のレベルに応じたグループでの参加をお願いします。

http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=69030019&comm_id=5918369

以上