カキ氷はやっぱ「いちごミルク」でしょ！

こんにちは！「ラン活にいがた」管理人のもいです。

（宇治金時も捨てがたい！笑）

さて，久々に平日夜に「ビックスワンラン」を開催します。

ベースとなる内容は，いつもよりちょっと長目の「ラン＆ウォーク」（5分フォーク＋30分JOG＋5分ｳｫｰｸ＋20分程度のJOG）を考えております。

ラン終了後、時間があれば，かる〜く動かすかもしれません。

ウォーキングのみの参加も大歓迎！ご自身の体力等に応じて走ったり歩いたりしていただいてＯＫです！

また、「ビックスワンに入ってみたい！」という方（見学）も大歓迎です。

ランニング経験の有無に関わらず参加が可能です！

熱帯夜が予想されますが，気持ちいい汗を流しましょう！ラン後のスポーツドリンクは格別ですよ！笑

ではでは、第13回の案内です。

記

○日時　８月９日（木）１９時集合

○会場　東北電力ビックスワンスタジアム（新潟市中央区）

http://www.tohokuden-bigswan.com/access/parking.html

○定員　なし（3名より開催）

○参加費　200円（スタジアム使用料）更衣室あり
※見学のみの方は無料（簡単な手続きが必要です）

○内容

参加表明の際、参加希望のグループをお知らせください。

■Ａグループ（ランニング初心者〜経験者の方向け）

・60分のラン＆ウォーク（5分ウォーク＋30分ラン＋5分ウォーク＋20分ラン）を行います。
・今回はグループを走力別に更に２〜３チームに分けてたいと思います。
・チームは，一番速いチームでも10キロを50分位で走る方を対象とし，ベースとなるチーム（幹事途中まで先導）は会話が出来るペースです。（１キロ６分〜７分ペース）
※チーム分けは当日行います。
・前半の30分ランは基本各チームで走りますが、後半は各自のペースにお任せします。（歩いても休んでもOKです）
・ランニング初心者の方、あまりランニングに自信がない方はこちらのグループがお勧めです。

■Ｂグループ（ランニング初心者の方）

・こちらはウォーキンググループです。参加者同士で話しながら60分歩きます。
・最初の30分はグループ全員で歩きますが、後半は各自にお任せします。（ちょっと走っても結構ですし、休んでもOKです）
・１０分以上のランにニングに自身が無い方、ランニング未経験者の方はこちらのグループがお勧めです。

■Ｃグループ（ランニング経験者の方で自分の練習がしたい方）

・基本フリーです。約60分，自由に走っていただいてOKです。
・しかし、せっかくですので最初はグループ内で会話をしながら走っていただけたら嬉しいです。
・レース経験者等、ランニング経験者の方はこちらのグループがお勧めです。


※60分のランまたはウォーク終了後，時間をみてかる〜く体を動かすかもしれません。

○その他

・ラン活会終了後、恒例の夕食会（通称餃子トーク）を行いたいと考えています。
・王将の餃子を食らいながら緩くお話ししましょう！（どんなに遅くても22時には解散します）

※ラン活会の内容は幹事が提示はしますが、各自のレベルで走っていただいても結構です。

気楽にご参加ください。ご不明な点等は幹事までご連絡ください。

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【中止（延期）について】

事情により中止となることもあります。予めご了承ください。

（１）中止（延期）となる要因

・最少催行人数に達しない場合
・悪天候（雨天等）の場合
・会場都合等の場合
・その他予期せぬ事態が発生した場合

（２）連絡方法

中止の場合のみ事前にイベントトピにてお知らせいたします。（掲載が無ければ開催）

集合前にご確認いただきますようお願いいたします。

なお、開催の可否の判断は下記に実施します。

・前日の22時頃
・当日のお昼頃（11時〜14時）

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【ラン活会参加の注意事項】

参加前に下記をご確認いただくようお願いいたします。

http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=69030019&comm_id=5918369

以上