「きのこの山」より「たけのこの里」派。

「ラン活にいがた」で管理人をしている「もい」です。

（たけのこの里のクッキーのサクサク感がたまりません（幸）

さて，第３回ラン活会を下記のとおり開催します。

今回は笹川流れマラソン大会に出る方もいると思いますので、新潟島１周（１５キロ）に挑戦です。

また、上記マラソン大会に出ない方や、走りに自信が無い方は別のコースがありますので気楽にご参加ください。

では、第３回の案内です。

記

○日時　　３月２０日（火祝）１０時集合

○会場　　新潟島（集合は入船みなとタワー）

http://www.hrr.mlit.go.jp/tiiki/manaviva/guide/niigata/minato_t.html

○定員　　なし（３名より開催）

○内容　　

?新潟島１周（１５キロ）※ペースは１キロ７分を目安（途中休憩あり）

?やすらぎ堤をメインとした１時間〜１時間３０分程度のラン＆ウォーク

※ペースは個々にお任せします（ムリに付いていく必要はありません）
※会話ができるペースで走ります
※ウォーキングのみの参加もOKです
※自転車等で後方支援していただける方も大歓迎（自転車を持参していただける方に限る）

○その他

?雨天の場合は、みなとトンネル内を走りたいと考えています

?ラン活終了後、「うどんトーク」を開催します。暖かいうどんを食べながら世間話をしましょう

※うどんトークからの参加もＯＫです

ラン活会の内容は幹事が提示はしますが、各自のレベルで走っていただいて大丈夫です。

気楽にご参加ください。ご不明な点等は幹事までご連絡ください。

以上

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【中止（延期）について】

事情により中止となることもあります。予めご了承ください。

（１）中止（延期）となる要因

・最少催行人数に達しない場合
・悪天候（雨天等）の場合
・会場都合等の場合
・その他予期せぬ事態が発生した場合

（２）連絡方法

中止の場合のみ事前にイベントトピにてお知らせいたします。（掲載が無ければ開催）

集合前にご確認いただきますようお願いいたします。

なお、開催の可否の判断は下記に実施します。

・前日の２２時頃
・当日の集合時間の２・３時間前

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【ラン活会参加の注意事項】

基本的には「体を動かす」活動がメインとなります。ラン活会参加にあたっては以下の点に留意いただき、各自自己責任の元参加ください。

（１）体調不良（睡眠不足・二日酔い等含む）による参加は身体に危険が及ぶ場合もあります。十分体調を整えた上ご参加ください。

（２）個々のレベルに応じた内容で開催しますが、自身の体力を十分把握した上でご参加ください。体力を過信しないよう注意いただき、決して無理をしないでください。

（３）怪我をしている方や痛みを感じている方も上記（２）と同様、無理をせずできる範囲でご参加ください。

（４）ラン活会の途中で体調不良等を感じた場合は速やかにイベント幹事または周囲の方に声を掛けてください。決して無理をしないでください。

（５）活動前には怪我防止のため十分準備運動を各自お願いします。

（６）夏場（主に７月〜９月）の参加については上記（１）〜（５）に加え熱中症対策として下記に注意してください。
　・十分な水分を各自準備してください（スポーツドリンクが望ましい）
　・小まめに水分補給を行ってください
　・どこでも水分補給ができるようランニング中も小銭を持参してください
　・必要な方は帽子等の暑さ対策も十分に行ってください

（７）冬場（主に１２月〜３月）の参加に関しては、他の時期より怪我のリスクが高まることを理解し十分な準備（身体を冷やさない対策等）をお願いします。

（８）公共の場を利用した活動になりますので、常識のある行動また周囲の方々に対する配慮をお願いいたします。