開催終了第42回セミナー
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2012年02月21日 11:21 更新
201２年２月２２日の第4２回セミナーです。
「２」が5個も入っている、記念すべきセミナー？
何人か、新人も来てくれるそうなので楽しみです。
「２」が5個も入っている、記念すべきセミナー？
何人か、新人も来てくれるそうなので楽しみです。
コメント(2)
2012年03月05日 12:25
この回は、初めての参加者が二人！
途中からだったので時間が少し短かったけれど、
自分の体を感じたり、気の感覚を知ったりと、
新しい経験をされたと思います。(*'o'*)
セミナー第41回と42回に渡って練習した
練功のメモです。
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★練功
「練功十八法後段」の１７番目の
「転腰俯仰（ヂュアンヤオ・フヤン）」
（腰を回し前後に倒す）
?両足を肩幅に開いて立ち、両手を軽く握って（空拳）
腰の脇に添える。
?両手を開きながら真上に伸ばしていく。
このとき目線は両手を見る。
?両腕が伸びきる前に弧を描くように左右に開き、
そのまま掌の中央（労宮）を腰（腎兪）に当てる。
?上体を左へ回旋し、目線も左後ろを見る。
このとき腰をひねるのではなく、股関節から動くようにする。
上体をもどし正面を向く。
?上体を右へ回旋し、目線も右後ろを見る。（?と同様）
上体をもどし正面を向く。
?上体を前に曲げ、太ももの裏側が突っ張るところで止める。
このとき腰を曲げずに股関節から曲げるようにする。
上体をもどし正面を向く。
?上体を後ろに曲げ、上体を後ろ上方に持っていく。
このとき腰を曲げるのでなく、腎兪の上に上体を乗せて
斜め後ろに引っ張る感じにする
上体を元に戻し正面を向く。
??〜?を繰り返すが、?と?の左右を入れ替える。
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?から?で両手を回す時は、曲線的で気功っぽい動作。（笑）
天の気を集めて腰に持っていく感じ。
両手を開いて肩の高さあたりに来たら、肘を曲げて
自然に腰に掌を持っていく。
?で、労宮で腎兪をしっかり押さえるには、両手の小指が
背骨のすぐ脇に、ほぼ平行に来るようにする。
↑肩甲骨周りや前胸部が硬い人は、かなり苦しいです！(>_<)
?で、上体を後ろに持っていくときは、
腹部を広げ横隔膜を下げるようにする。
あごを少し上げ、首の前面も伸ばす。
腰から曲げないので、腰も縮まらず背面も伸びる。
足の裏（足心）を意識すると、下腹部や脚の前面も伸びる。
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?をグループで練習するときは、パートナーに膝下を
ホールドしてもらう。
胃経（足三里）や脾経（三陰交）を触ってもらうと
意識しやすいため、その経を伸ばすことがやりやすい。
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ラジオ体操にもあるような、単純な動きにみえますが、(´∀｀)
ひとつひとつ気をつけて行うと、体中の筋肉を使います。
ほんの十数分の練習でも、体中の気を動かすせいか、
どっと汗が噴き出して、ハードなトレーニングをしたような
全身のここちよい（？）疲れが出ます。(￣○￣;)
初めての方は、きっと家へ帰って「ぐてっ」としてしまったのでは？
私は2年近くやってても、少し「ぐたっ」としてますけど…。σ(^◇^;)
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