開催終了【8月分 水曜練習会白山市運動公園陸上競技場】
詳細
2015年08月03日 21:43 更新
☆この水曜練習会の練習メニューは石川ランナーズ中級ランナーさま向けに作らさせて頂いております。練習メニューの本数の増減は自由です。
この練習会への参加表明は必要ありません。
ただし、水曜練習会初参加の方は自分へ「参加希望」とメール下さい。1営業日以内に返信いたします。よろしくお願いします。
○水曜練習の内容
10�勸米發竜�離での練習になります。
基本走、インターバル走、ペース走、ビルドアップ走、タイムトライアル
○基本的な練習の流れ
7時集合
各自ウォーミングアップ、基本走
7時20分
設定タイム分け後にグループ事にスタート
メニュー終了後
各自補強orクーリングダウン
○8月予定メニュー
8/5
3000or5000タイムトライアル(3000・5000同時スタート)
8/12
200m×15本
8/19
10000ペース走
8/26
2000＋2000レペテーション(間の休憩20分)
9/2
3000or5000タイムトライアル
10000ペース走
以上
余力がある人は練習後＋αで1000mなど行って下さい。
この練習会への参加表明は必要ありません。
ただし、水曜練習会初参加の方は自分へ「参加希望」とメール下さい。1営業日以内に返信いたします。よろしくお願いします。
○水曜練習の内容
10�勸米發竜�離での練習になります。
基本走、インターバル走、ペース走、ビルドアップ走、タイムトライアル
○基本的な練習の流れ
7時集合
各自ウォーミングアップ、基本走
7時20分
設定タイム分け後にグループ事にスタート
メニュー終了後
各自補強orクーリングダウン
○8月予定メニュー
8/5
3000or5000タイムトライアル(3000・5000同時スタート)
8/12
200m×15本
8/19
10000ペース走
8/26
2000＋2000レペテーション(間の休憩20分)
9/2
3000or5000タイムトライアル
10000ペース走
以上
余力がある人は練習後＋αで1000mなど行って下さい。
コメント(13)
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