石川ランナーズ☆副管理人まつむです。


LSD練習会を開催します。

LSDとは、Long Slow Distance ロング・スロー・ディスタンス の略称です。長時間、ゆっくり、長い距離を走るトレーニングのことです。

LSDのメリットは、持久系筋力アップ、心肺機能向上、ケガに強い体つくり、代謝機能向上、筋疲労回復などです。

【2015/2/15 に開始時間を変更しています。】

【日時】2015年2月15日
【集合場所】金沢市民芸術村
【集合時間】8:30、9:30、10:30
【終了時間】11:30ごろ( 最終 )
【コース】1時間ごとに、L、S、Dのコースを走ります。
　☆Lコース( 8:30〜9:30 ) : 金沢市民芸術村周回+周辺コース
　☆Sコース( 9:30〜10:30 ) : 犀川下流コース
　☆Dコース( 10:30〜11:30 ) : 犀川上流コース
【ペース(重要)】全コース 8'00/km ペース

・ 集合時間は、8:30、9:30、10:30 となっています。1時間間隔で金沢市民芸術村に戻ります。ご都合のつく時間に集合してください。( 時間は多少遅れると思います。)
・ フルコースは、8:30集合で3時間走るコースです。
・ 1時間、または2時間だけ走りたいって方は、好きな時間に参加してください。また、好きな時間に終了して大丈夫です。( 1時間間隔で集合場所に戻ります。)
・ ペースメーカーは、たむさんです。また随時交代していこうと思います。8'00/km 前後のペースで走ってください。
・ 参加表明時に、参加する時間帯を教えてもらえると嬉しいです。

・ 今回は、非常にゆっくり( 早歩きくらいのペース )走ります。1時間の参加も可能となってますので、初心者の方、初めての方も楽しく走れると思います。大歓迎です。お待ちしてます。
・ また、上級者の方も8'00/km ペースは逆にきついと思うので、満足できると思います。

それでは、皆さんのご参加お待ちしてます！！！




参加者 17名
・ まつむ 7:00 集合 3時間
・ おひろ 7:00 集合 3時間
・ 金井
・ チヒロ 7:00 集合 3時間
・ たむ
・ 古川 8:00 集合 2時間
・ シン 7:00 集合 3時間
・ のっこ 9:00 集合 1時間
・ ジャッキー 7:00 集合 3時間
・ 矢野 7:00 集合 3時間
・ かんかん 7:00 集合 3時間
・ 田谷
・ 小泉 8:00 集合 1時間
・ 正田 8:00集合 1時間か2時間
・ あんちゃ 7:00 集合 3時間
・ 恵 8:00 集合
・ ＜コウヘイ＞