先週は急にお休みしてしまい申し訳ありませんでした。
いよいよ、トラック練習は後2回となりましたが頑張っていきましょう！！

前回の予定メニューは「ヤッソ800」でしたが別メニューとさせて頂きます。
5000m+3000m+2000m+1000m走 ペース走&ビルドアップ走です。

5000m サブ4 5'30/km 目安
3000m サブ3.5 5'00/km 目安
2000m サブ 3 4'15/km 目安
1000m 全力走 各自のペース

ロングなペース走&ビルドアップなので無理な段階で離脱してもＯＫです。
ヤバいよね… (；・∀・)うん、ヤバいかも(笑)

がっつり走って来年につなげましょう！！