◇11/16(日) 犀川『 ぐるぐる公園組 』 と 『 ゆるゆる組 』　同時開催！

・『ぐるぐる公園組』 〜 犀川をぐるぐる公園まで走って、そんで陸上自衛隊の急坂に挑む♪ 〜

・『ゆるゆる組』　　　〜 初心者の方向けの ゆるゆる3キロプラン♪走ったり、休憩したり、歩いたりしてください(担当おひろ)〜


【集合時間】9:00
【集合場所】金沢市民芸術村、れんが亭の見える辺り　http://loco.yahoo.co.jp/place/g-fn5KuekelLQ/map/

〜 『 ぐるぐる公園組 』 と 『 ゆるゆる組 』で同時開催！ 〜
※どちらの組で参加するのかを、参加のコメントをするときに教えてください♪

・「ぐるぐるで参加します」　・「ゆるゆるで参加します」


『ぐるぐる公園組』とは？

・市民芸術村から犀川を上流へ→大桑ぐるぐる公園→自衛隊横の上り坂→ファミリーマートまでを往復します。片道約5.5キロ。往復約11キロ。

・行きは　ゆるラン♪

・帰りは　フリー！　(がちラン！　でも　ゆるラン♪　でも。自由！フリー♪)

・ぐるぐる公園で休憩♪　つぎに陸上自衛隊横の上り坂に挑戦！します。(無理せんと歩いてもいいしね♪) 坂を上りきって、コンビニ(ファミリーマート)の駐車場で全員がそろうのを待ちます。飲み物とか買ってもいいしね。

・あとは、来た道を市民芸術村までのフリーラン！です。自由♪


『ゆるゆる組』とは？

・初心者の方向け、ゆるゆる3キロプランのことです♪　『ぐるぐる公園組』と途中まで同じコースを、3キロをゆるラン♪します。、帰りは走ったり、休憩したり、歩いたりして戻ります。おひろが担当します。

・お気楽に、遊びのつもりで参加してみてください♪初心者の方も安心して参加していただける内容だと思います。ゆっくり、リラックスして走れば、自分が思うよりも長い距離と時間を走ることができます。

・会話が余裕でできるペースで走ります。ゆっくりでも自分のペースで走ってください。焦ったり、頑張りすぎる必要はありません。お話しながらゆるラン♪しましょう。辛くなったら歩きましょう♪ それでいいんです。誰も迷惑だとは思いません。この日はそれでいいんです♪

・1kを8分30秒よりも遅いペースで走ります。

・「 もっと速く！」と言いません。「 もっとゆっくり♪」は言います。

・「 ゆるラン♪とは、ゆるいです！！うそ嘘はついていません。はじめて練習会に参加してみようかなぁ・・と思っている方が想像するよりも、ゆるいです♪♪♪」


以上です。
よろしくお願いします。

・「 いっぺん来てみまっし」　　「 ガリガリ君を食べる会もします〜☆」


◇石川ランナーズ☆はいつもメンバー募集中です♪　

石川ランナーズ☆は、SNS-mixi-と-Facebook-を利用して、練習会のお知らせやメンバー同士の情報交換などをしています。それぞれ「石川ランナーズ」と検索してくださると、より詳しいことがわかります♪

mixiでは創立4年目になります。登録者は現在194名で、このうちの半分の方は一度は練習会などに参加したことがあります。さらにその中で、固定メンバーとして気心の知れた仲間は40名ほどでしょうか。

Facebookでは昨年6月から活動を開始し、mixiはしないFacebookのみのメンバーも徐々に増えてきています。

【 楽しく走る 】をモットーに活動しており、いろいろな練習会などのイベントがあります。

ラン友が欲しい方は、ぜひ一度、お気軽に練習会にお越しください♪　
走りはじめたばかりの方、これから走ってみようかな〜という方も大歓迎です。ご安心ください。 ひとりぼっちやおいてけぼりにはなりません。初心者の方も安心して参加していただける内容の練習会もあります。

いろんなメンバーがいます。サブ3、サブ4、ウルトラマラソン、トライアスロン、自転車、登山、バドミントン、最近走りはじめたばかりひと、いつもファンラン、大食い部？・・・etc.

石川ランナーズ☆に興味がある方は、お気軽にお問い合せください。
なにか質問などがありましたら、遠慮しないでコメントをお願いします。または、おひろ(黒山)まで直接メッセージをしてくれてもOK！です。

皆さんからのコメントをお待ちしています。