【1/13(日)-小松ドーム練習会-第43回】 2013年1月13日石川県 | 石川ランナーズ☆

開催終了【1/13(日)-小松ドーム練習会-第43回】

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2013年01月08日 05:48 更新

12月総長ランニング教室で初級中級上級で別れて走った練習を小松ドームで行います。
前回走りきれなかったという方も再チャレンジしてみて下さい

◎ウォーミングアップ
各自体操10分
Jog 10分
ｳｲﾝﾄﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄ100×５本(各自のペースで)
★《初級者・中級者・上級者とグループを分けて本練習に入ります》
10時くらいにスタート
☆初級者コース→ｳｪｰﾌﾞ走ﾄﾗｯｸ3周1200m
詳細
200m60秒くらい＋200m72秒くらい、を続けて3回します
(200m72秒は1?6分ペース)
☆中級者コース→4000mﾍﾟｰｽ走(ｷﾛ5分)
一周120秒

☆上級者コース→ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1000m×3(3分40 秒)(つなぎ200m90秒ｼﾞｮｸﾞ又は後続が追い付いたらスタート)
余裕のある方は4本目以降フリー

※初級者→中級者→上級者の順番に行います☆

コメント(67)

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[28] mixiユーザー
2013年01月11日 21:48
足裏筋膜炎の疑いがあるので、レベルは当日のコンディション次第にします
痛みをかばう走り方があればご教授願います（右足裏）
- イイネ！
- 返信
[29] mixiユーザー
2013年01月11日 22:15
>>[27]
お店はまた今度かな
でも芭蕉さんには会えるね
- イイネ！
- 返信
[30] mixiユーザー
2013年01月11日 22:19
>>[28]
わかりました
でも焦りは禁物ですよ
まだ駅伝まで日があるから治してからでも調整は間に合いますから
- イイネ！
- 返信
[31] mixiユーザー
2013年01月11日 22:24
今回は不参加です。残念です(>_<)
芭蕉珈琲は近いうちに行きます(笑)
master待っててー♪
- イイネ！
- 返信
[32] mixiユーザー
2013年01月11日 22:55
急な注文がなければ参加できると思いますので
お願いします<(_ _)>
- イイネ！
- 返信
[33] mixiユーザー
2013年01月11日 22:58
>>[31] 　Newチョコレート用意しましたので待ってまーす<(_ _)>
- イイネ！
- 返信
[35] mixiユーザー
2013年01月12日 08:35
>>[23]
おはようー

アフターどころか参加できるかどうかが微妙になってきた・・・用事が入りそうや～めずらしい
- イイネ！
- 返信
[36] mixiユーザー
2013年01月12日 09:09
参加します
- イイネ！
- 返信
[38] mixiユーザー
2013年01月12日 14:36
はじめまして、まだ走れるレベルではなくて初級でもないのですが、勉強のつもりで参加させていただきます。よろしくおねがいします。
- イイネ！
- 返信
[39] mixiユーザー
2013年01月12日 15:01
>>[31]
また平日の練習頑張りましょう(^_^)
- イイネ！
- 返信
[40] mixiユーザー
2013年01月12日 15:01
>>[32]
よろしくお願いしますm(__)m
- イイネ！
- 返信
[41] mixiユーザー
2013年01月12日 15:03
>>[35]
そ、そうですなんですか
だ、大丈夫ですよ(^^)d
ぜんぜん動揺してません
- イイネ！
- 返信
[42] mixiユーザー
2013年01月12日 15:05
>>[36]
よろしくお願いします
日曜日のドームは人が多いでしょうか？
職場の足の早い女性の方も気になってますが
- イイネ！
- 返信
[43] mixiユーザー
2013年01月12日 15:07
>>[37]
よろしくお願いしますm(__)m
- イイネ！
- 返信
[44] mixiユーザー
2013年01月12日 15:09
>>[38]
よろしくお願いします
初参加歓迎いたします
ウォーキングの人もいますから安心して下さい(^^)d
- イイネ！
- 返信
[45] mixiユーザー
2013年01月12日 15:42
参加させて下さい！
よろしくお願いしますm(. .)m
- イイネ！
- 返信
[46] mixiユーザー
2013年01月12日 15:51
>>[042] 日曜日の午前中は高校生が練習しているのでけっこう混んでますよ。
たぶん明日も我社の女の子も練習に来ていると思いますよ。
- イイネ！
- 返信
[48] mixiユーザー
2013年01月12日 17:18
欠席が決まりました・・・よろしくです。
山まで運転手・・・
- イイネ！
- 返信
[49] mixiユーザー
2013年01月12日 19:50
>>[48]
わかりました
お気をつけて(^^)d
- イイネ！
- 返信
[50] mixiユーザー
2013年01月12日 19:52
>>[45]
いらっしゃいませm(__)m
ドームぐるぐるはキツいかもしれませんが、頑張って下さい。
- イイネ！
- 返信
[51] mixiユーザー
2013年01月12日 19:54
>>[46]
教えてくれてありがとうございます
日曜は人が多いことが心配でした
- イイネ！
- 返信
[52] mixiユーザー
2013年01月12日 20:01
参加したいのですが…仕事のため参加できませんまた次回の練習会を楽しみにしています
- イイネ！
- 返信
[53] mixiユーザー
2013年01月12日 23:15
>>[52]
ガーン(ﾟ◇ﾟ;)
というのは冗談で、
次回またお待ちしています
- イイネ！
- 返信
[54] mixiユーザー
2013年01月13日 08:27
少し遅れそうですので、先に始めてて下さい
- イイネ！
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[55] mixiユーザー
2013年01月13日 08:46
こちらも少し遅れます。お先にお願いします
- イイネ！
- 返信
[56] mixiユーザー
2013年01月13日 08:49
大丈夫です時間は余裕ありますから、お二人とも慌てず気をつけて来てくださいね
- イイネ！
- 返信
[57] mixiユーザー
2013年01月13日 09:06
遅刻組さんたちへ
もう練習会開始します。
大悟さんが回数券を購入したので、受付は大悟さんに連絡してくださいm(_ _)m
- イイネ！
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[58] mixiユーザー
2013年01月13日 09:10
>>[54]
着いたらお金を払わずに走路に来てくださいm(__)m
- イイネ！
- 返信
[59] mixiユーザー
2013年01月13日 14:00
今日は参加させていただき、ありがとうございました。今度は万全な状態で参加したいです。
- イイネ！
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[60] mixiユーザー
2013年01月13日 15:58
今日は色々教えていただいてありがとうございます(^^)vまた練習会があったら参加させていただきます。よろしくおねがいします。
- イイネ！
- 返信
[61] mixiユーザー
2013年01月13日 18:47
今日は大悟先生を始め、みなさまありがとうございました！
いろいろ気を使ってご心配の声をかけてくださりありがとうございます。
全然速く走れなくて恥ずかしい限りです…
また是非、基礎練ご指導よろしくお願いします！

恵さん、本日はお会いできて嬉しかったです！
- イイネ！
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[62] mixiユーザー
2013年01月13日 19:44
>>[59]
前日に40?走ってからの今日ではさすがに厳しかったと思いました(^^;)))
次回ぜひお願いいたします
- イイネ！
- 返信
[63] mixiユーザー
2013年01月13日 19:50
>>[61]
いえいえ先生はﾁﾄ恥ずかしい
ので名前だけで充分ですよ(^_^;)
もしくは「大佐」と呼んで下さい(ガンダムネタです)
- イイネ！
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[64] mixiユーザー
2013年01月13日 20:06
>>[60]
お疲れさまでした。
今日はあまり見てあげられませんでした。次回はもう少し助言できればと思います。また練習会よろしくお願いいたしますm(__)m
- イイネ！
- 返信
[65] mixiユーザー
2013年01月13日 21:11
>>[61] こちらこそ、楽しかったです。また練習会に参加する時はよろしくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[66] mixiユーザー
2013年01月13日 21:16
本日はありがとうございました！
インターバル、やはり一人では出来ないと改めて思いました
今日は3分40でしたが、終わったあとの感覚として3分30でいけたんじゃと思いました
今回は自分との戦いに負けましたね
駅伝前もう一度練習できたら光栄です
- イイネ！
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[67] mixiユーザー
2013年01月14日 12:01
>>[66]
2本目は正確な距離で走っていたのなら3分30秒で走っているはずです(^^)d
次回はコース上で練習しようかと思っていますよ
- イイネ！
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