ツール・ド・草津 2012年4月22日群馬県 | 大人の湘南サイクリング倶楽部

開催終了ツール・ド・草津

詳細

2011年12月30日 13:37 更新

２０１２年シーズン最初のビッグヒルクライムレース「ツール・ド・草津」に参加しませんか？

距離：１２．３ｋｍ（白根山コース）、平均勾配：６．２％のヒルクライムレースです。距離５ｋｍのコースもあります。
前日は温泉に浸かって美味しいもの食べて、翌日はヒルクライム！なんていかがでしょうか。

【スケジュール】
４月２１日（土）１２：００～受付
４月２２日（日）９：３０～開会式

【エントリー料】
白根山コース　：￥５，５００
殺生河原コース：￥４，５００

詳細は大会ＨＰを参照してください。
↓大会ＨＰ
http://www.tourde932.jp/index.html

エントリー受付は１月１日より、定員に達し次第締め切りです。
人気イベントなのですぐに締め切られる事が予想されます。

※このイベントは湘南浪漫主催ではありません。エントリー並びに宿泊先の確保等は各自で行っていただきますのでご注意下さい。（チームで取りまとめてのエントリー等は行いません）
会場でメンバーが集まって、スタートの士気を高め、ゴールの感動を分かち合えればと思います。

コメント(80)

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[41] mixiユーザー
2012年01月19日 20:41
なおじさん、ありがとうございます
しかし、坂苦手な私が初イベントにヒルクラを選ぶと思いませんでした。
仲間ってすばらしいですね
でも、なんかこの前のブルベでなぜ坂が面白いのか少しだけ見えたように思います。
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[42] mixiユーザー
2012年01月19日 23:38
かなり楽しみです(^-^)/ それまで頑張ってトレーニングしようと思います(^-^)
- イイネ！
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[43] mixiユーザー
2012年01月20日 00:30
私も今年の初レースですね。
今から楽しみです
ぜひ、皆さんで練習にでも行きましょう。
- イイネ！
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[44] mixiユーザー
2012年01月20日 04:51
自分も、今年初イベントです温泉も楽しみ
班長坂道練習会よろしくお願いします
- イイネ！
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[46] mixiユーザー
2012年01月22日 23:20
私は応援&運転手で行きます
皆様頑張ってくださいね
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[47] mixiユーザー
2012年01月22日 23:38
予想以上にメンバー集まりましたね
ヒルクライム好きなメンバーが多くて嬉しく思います。

本番までの練習メニューを企画中です♪
決定次第UPしますので、お楽しみに～
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[50] mixiユーザー
2012年02月13日 21:55
草津を想定した練習会を企画しました。草津エントリーの皆様のご参加お待ちしています。
詳しくはイベントトピをご覧ください。
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[52] mixiユーザー
2012年03月16日 07:54
> 51 なおじ@VENGEさん
宿泊とりまとめありがとうございます。
精算等了解しました。
ちなみにみなさん車はどおしますか？
うちはVOXYなので私含め＋2～3人乗れます。
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[53] mixiユーザー
2012年03月16日 18:20
> なおじ@VENGEさんありがとうございます久しぶりの旅行楽しみです
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[54] mixiユーザー
2012年03月22日 00:12
なおじ親分
了解しました。とりまとめありがとうございます。
しかし、ホントに登れるようになるのかな、けっこう不安です
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[55] mixiユーザー
2012年04月03日 12:39
仕事が休めなくなったためＤＮＳします。大逆転ないかな？と模索していましたが無理でした・・・orz
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[56] mixiユーザー
2012年04月03日 23:33
> なおじ@VENGEさん

兄貴ありがとうございます
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[57] mixiユーザー
2012年04月04日 22:31
フリーマーケットと前日の試走について、事務局へ問い合わせました。

フリーマーケットは事前の申し込みが必要で、土曜日の12時から17時まで天狗山レストハウス内で指定のスペースにて行うそうです。
長机と椅子は用意してくれるそうです。
ちなみに私はフリーマーケットをやる事にしました。　
まだ、申し込み可能だと思うので、希望する方はお早めに事務局へ問い合わせてみてください。

前日の試走ですが、天狗山レストハウスのスタート地点から殺生までは試走出来るそうです。
半分くらいですかね。
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[58] mixiユーザー
2012年04月05日 07:18
> TAKA223@中華炭好きさん、
情報ありがとうございます

自転車用品のフリマですか？

試走を希望します。
みんなでできたら、いいな～ぁ

皆さんは、何時に会場入りを目指して出発されますか？
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[59] mixiユーザー
2012年04月06日 01:08
フリマ>自転車以外の物もあるかもしれませんが、恐らくほとんどが「自転車用品」かと。

試走時間>なるべく早く試走をして、回復時間を長くしたいので、10時にはスタートしようと思っています。
本番も10時スタートですし。　
- イイネ！
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[61] mixiユーザー
2012年04月09日 21:17
なおじさん
最終ミーティングの案内ありがとうございます。

オリオン＆飛鳥は最終ミーティング参加します。

なお２１日までオリオンは北海道かもしれないので、オリオン
だけ２１日の夜遅くに草津入りしそうです。
- イイネ！
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[64] mixiユーザー
2012年04月15日 22:54
＞なおじさん

当日は１２時３０分から渋谷を出る位なので、混んでなくても１６時にはなってしまうと思われます(￣◇￣;)
- イイネ！
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[65] mixiユーザー
2012年04月15日 23:19
少し補足しますね。

現地のコンビニは品薄の可能性が高いです。
ですので、コンビニでモノを準備しようとしている方は、道中で調達することをオススメします

たとえば、CCD用の水を買う、とか朝食用のウィダーを買い込んでおく、とかですね
- イイネ！
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[66] mixiユーザー
2012年04月16日 01:39
「ショップTAKA223」>「吹いた」。www　歯磨きをしながら見たのでPC画面に歯磨きつぶが。www　
こりゃ、15時までにお店を開店しないとならないっすね。　
ちなみにフリマは受付のある「天狗山レストハウス内」だそうです。

日曜日の天候は雨や雪も想定されます。
ゴール後は恐らくチーム員全員がゴールするまで待つ事になると思います。
寒い中で待つ事が出来る服装を事前にゴール地点に送る「手荷物袋」に入れておく事をお勧めいたします。
- イイネ！
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[68] mixiユーザー
2012年04月16日 16:13
ホテルだとそこそこしちゃいますね…(´Д｀)
事前に人数がある程度分かれば下記どこかの居酒屋予約しますか？
（場所はホテルより距離ありますが。）
お子さん分の食べ物は別途用意も交渉してみますし。

草津町飲食店組合
http://www.kusatsu-ru.jp/yomi.cgi?mode=kt&kt=04&sort=ac_new

みんなで集まれる場所があれば持ちよりも楽しいのですが。
- イイネ！
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[70] mixiユーザー
2012年04月20日 13:49
ヒルクライム攻略法>
ネットで漁った情報を纏めてみました。
「一般論」として頭の片隅にでも追いといてください。

間違っている事があればドシドシ突っ込みをお願い致します。

・「スタート直後の飛ばしすぎに注意。」
スタート時は疲労も無くアドリナリンの分泌も多い為、雰囲気も影響して興奮しがちです。
その為、多くの人が「スタート直後にオーバーペース」になる場合が多いです。
オーバーペースの漬けは後半で必ず帰ってきます。
自分のオーバーペースも注意が必要ですが、「他人のオーバーペースに釣られない」事も重要です。
決して他人には付いて行かずに、自分のペースを守る事がタイムアップに繋がると思います。

対策ですが、「スタート時は他人のペースに惑わさせないようにスタートして2、3分掛けて徐々に設定心拍数まで上げて行く」です。
「遅すぎず、全行程を同じ踏力(速度では無い)で上れる位のペース」で走ります。
事前の試走で自分のペースで上り、設定心拍数まで上がる時間や速度や距離を調べて、「本番のスタート時にも同じように走る」ことで「オーバーペース」を防ぐ事が出来ます。

・「設定心拍数を決める」
過去の走行から割り出した「設定心拍数」決めてその心拍数をゴール前のスパートまではキープして上ります。
「同じ心拍数=同じ踏力」という
心拍計が無い場合は「呼吸のペース」で判断するしかありません。
「設定心拍数」を超えた場合は「踏力が多すぎ」なので「踏力を減らし」ます。
そのような場面で多いのは「急斜面」です。
急斜面で速度を維持しようとして踏力を上げてしまうと心拍数が上がり急激に乳酸の分泌量が増えて疲労が増加します。
斜度が急な所では無理をせずに斜度なりの速度で上ります。
踏力(心拍数)が常に同じであれば斜度が多くなれば自然と速度は下がります。

・「斜度の変化を見極めて心拍数を維持する」
これはどちらかと言うと「タイムアップ」に結びつきます。
草津のコース図http://www.tourde932.jp/course.pdfを見るとかなり起伏があるようです。
自分の過去のヒルクライム走行データを調べると分かりますが、多くの場合は「斜度が緩く変化した部分で心拍数が下がっている」と思います。
下がっていない場合は「ロスが無く速い」という事なります。
もしも下がっているようであればその区間は「タイムアップ(速度)の余地がある」という事になります。
何故心拍数が下がるかというと「踏力が不足しているから」です。
「斜度が緩くなる前に心拍数を上げて無理をして上っていない事」が前提ですが、「設定心拍数で走ればもっと速く走れる」と言う事になります。
自分の場合、「斜度が緩くなった部分で速度を上げる」のは結構難しい部類だと思っています。
普段のトレーニングで気にして練習をしないといきなりは難しいと思っています。
失敗すると「オーバーペース」になってしまいますし。
最初は「ちょっと踏み込んで速度をちょっと上げる」くらいから始めるといいかもしれません。
コツは「コースの先を見て上り、斜度が変化する部分をあらかじめ想定して踏力が減るのを防ぐ」事だと思います。

「飲み物編」と「食べ物編」もあるけど、時間が無い・・・。
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[71] mixiユーザー
2012年04月20日 16:11
> なおじ@VENGEさん僕も同じぐらいのスタート予定です途中インターを降りた辺りで連絡入れます
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[72] mixiユーザー
2012年04月20日 16:24
> TAKA223@中華炭好きさん昨年初めて走ったＨＣレースでは、逸る気持ちを抑え切れずに最初にペースを上げ過ぎて後半酷い思いをしました。

伊吹山ではＴＡＫＡさんの書かれているような走り方で走る事で全体的に良いペースで走れました。

僕の拙い経験では、ポイントは周りに惑わされず自分の身体と対話しながら走る事と、こまめなシフトチェンジです

脚に掛かる負荷を感じながら、いける時は一枚でも重いギアを使う。

短くても下り坂があればアウターを使うぐらいの感じです。

けっして急勾配で無理はしないように
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[73] mixiユーザー
2012年04月20日 17:00
皆さん頭を使っていらっしゃるΣ（ﾟдﾟlll）
見習わないとです(-｡-;

自分は雰囲気だけで生きてますから（笑）

当日は天候に恵まれるといいな！
- イイネ！
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[76] mixiユーザー
2012年04月20日 17:20
ミドリムシさん>「雰囲気だけ」で「ヤビツ40分切り」は凄すぎます。

舞茸の天ぷらは凄く食べたいけど、レースが終わるまで我慢しよう。w　

緩斜面>私は座る位置を少し後ろに変えて使う筋肉部位を変えて休ませてやって、ギヤはそのままでケイデンスを上げて「乳酸除去」を期待しつつ走るようにしています。w
- イイネ！
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[77] mixiユーザー
2012年04月20日 17:28
> なおじ@VENGEさん了解です
- イイネ！
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[78] mixiユーザー
2012年04月20日 17:32
> ミドリムシさん

身体能力の高さですね

僕は身体と話し合いながら登らないと死にます
- イイネ！
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[79] mixiユーザー
2012年04月22日 21:56
＞みなさん

お疲れさまでした

とても楽しかったです

疲れているのに、チビ達の相手をして頂きありがとうございました

べーやんシェフおいしい夕飯ありがとうございました

泊まりがけのイベント楽しいですね

また、是非行きたいですね

来年の草津は息子の伴走で走ります
- イイネ！
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[80] mixiユーザー
2012年04月23日 07:59
調理場があんだけあるのを事前に知っていれば、もっと家から用意していったのですがね
また楽しみたいです
- イイネ！
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