みなさんこんにちは

楽しいランニングライフを送るための準備運動（ストレッチ）に焦点を置いた
トレーニングを開催したいと思います。

　今回は、夏までに理想体型にするぞ！と言う人向けでもあります。
　準備運動後、ダイエット効果の高いエクササイズを重点的に行います。
　体重が1kg減るとフルマラソンで数分早くなるとも言われてますね
　また、体幹トレーニングも初級編を実施致します。

　興味のある方は是非ご参加頂ければと思います。


日時：
平成24年5月4日（金）ＡＭ１０時〜１３時
　※雨天中止※その際には事前にご連絡致します。

場所：
幕張海浜公園　園内

　待ち合わせ場所は写真の『赤丸』辺りでお願いします。
　車のPは各所にありますので各自確認をお願い致します。

　待ち合わせ場所に集まり次第、園内の開けた場所に移動しトレーニングを開始致します。

　トレーニング後、走りに行きますので荷物のある方は、車の方にご相談するか対応をお願いします。

実施内容：
＜Step1＞運動前の準備運動＆エクササイズ
１．ストレッチメソッド体操
　　準備運動です
　　（体をほぐす事で怪我の予防と各部位の可動率を上げます）

２．燃焼系トレーニング　（中級）
　　運動前に体を目覚めさせて且つ、代謝を促しダイエット効果を上げる運動を行います。
　　（持続的なダイエット効果のある運動です）

３．体幹強化トレーニング　（初級デラックスバージョン）
　　体の幹を強化させます。
　　（安定したランニングフォームを保つ為のトレーニングです）

＜Step2＞海沿いランニング（自由参加）
１）LSDを行います。
　　　　　ペース：キロ７分
　　走行予定距離：１５ｋｍ

　　※ランニングコースは確定次第、Up致します。


何かご質問などあれば遠慮なく当方へご連絡頂ければ幸いです。


僕の紹介
　別のスポーツでは御座いますが正指導員として１０年以上ボランティア活動しております。
　これまで延べ１０００人以上へ技術指導(レッスン)を行ってきました。

　ランニングは2009年の春から趣味感覚で始めました。
　それから1年半が経ち、マラソン大会へ出場するようになり走る距離も必然的に増えて行きました。
　そんな時、初心者でありがちなオーバートレーニングに陥り怪我に悩まされました。

　この怪我を克服する為に2010年の夏頃からインターネットや本、医学書などでストレッチについて
　調べ、それでも理解できない事は、知識人から知恵をお借りして学びました。
　学んで行くうちに体幹を鍛える必要性も解り、ストレッチに追加する感じでトレーニング内容が徐々に
　増えて行きました

　そこで実際自分で経験し、効果を感じたトレーニングを皆さんにお伝えできたらと思い、
　内容を凝縮したトレーニングを開催させて頂いてます。


　このいろいろなスポーツの入口になる『ストレッチ』で怪我ゼロ
　を目指したいと思っていますので、どうぞよろしくお願いします。

　ちなみに、別のスポーツとは、水泳とインラインスケートになります。



告知：
　今月４月は　29日　船橋市運動公園陸上競技場で実施します。
　詳しくは、船コミュ（船橋　マラソン） のイベント情報を参照願います。
　[http://mixi.jp/view_event.pl?id=68953653&comm_id=5028374]


それでは、よろしくお願い致します。