と思ったのですが、予定があって無理でした(;_;)
股関節硬いんですよね
開催終了運動前のストレッチ＆エクササイズ
詳細
2011年08月29日 23:54 更新
みなさんこんにちは
楽しいランニングライフを送るための準備運動（ストレッチ）に焦点を置いた
トレーニングを開催したいと思います。
準備運動を行いダイエット効果の高い体脂肪燃焼効率Up運動を行った後
ランナー怪我の予防対策トレーニングを行います。
最後にランニングを行い終了と予定しております。
日時：
平成23年9月4日（日）ＡＭ１０時〜１２時半頃
※雨天中止※その際には事前にご連絡致します。
場所：
八千代総合運動公園
集合場所はメイン広場付近と致します。
詳しい施設情報はこちらで確認できます。
→ http://
また駐車場は総合運動公園駐車場（野球場前）90台が御座います。
実施内容：
＜Step1＞運動前の準備運動＆エクササイズ
１．ストレッチメソッド体操
準備運動です
（体をほぐす事で怪我の予防と各部位の可動率を上げます）
２．燃焼系トレーニング
運動前に体を目覚めさせます
（持続的なダイエット効果のある運動です）
３．レジスタンエクササイズ＆スロートレーニング
筋肉に一定以上の強さの抵抗（レジスタンス）を与える運動です
（ランニングに必須な部位をゆっくり強化していきます）
４．体幹強化トレーニング
体の幹を強化させます
（ボディーバランスを強化するエクササイズになります）
＜Step2＞スローランニング
１．10km程度のランニングを予定しております（自由参加）
２．整理体操：動かした筋肉をほぐします。
何かご質問などあれば遠慮なく当方へご連絡頂ければ幸いです。
僕の紹介
別のスポーツでは御座いますが正指導員として１０年以上ボランティア活動しております。
これまで延べ１０００人以上へ技術指導(レッスン)を行ってきました。
その時に習得したスポーツの知識と巧みな話術
でこの程、いろいろなトレーニングの
入口になる『ストレッチ』で怪我ゼロ
を目指したいと思っています。
ちなみに、別のスポーツとはインラインスケートになります。
それでは、よろしくお願い致します。
楽しいランニングライフを送るための準備運動（ストレッチ）に焦点を置いた
トレーニングを開催したいと思います。
準備運動を行いダイエット効果の高い体脂肪燃焼効率Up運動を行った後
ランナー怪我の予防対策トレーニングを行います。
最後にランニングを行い終了と予定しております。
日時： 平成23年9月4日（日）ＡＭ１０時〜１２時半頃
※雨天中止※その際には事前にご連絡致します。
場所： 八千代総合運動公園
集合場所はメイン広場付近と致します。
詳しい施設情報はこちらで確認できます。
→ http://
また駐車場は総合運動公園駐車場（野球場前）90台が御座います。
実施内容： ＜Step1＞運動前の準備運動＆エクササイズ
１．ストレッチメソッド体操
準備運動です
（体をほぐす事で怪我の予防と各部位の可動率を上げます）
２．燃焼系トレーニング
運動前に体を目覚めさせます
（持続的なダイエット効果のある運動です）
３．レジスタンエクササイズ＆スロートレーニング
筋肉に一定以上の強さの抵抗（レジスタンス）を与える運動です
（ランニングに必須な部位をゆっくり強化していきます）
４．体幹強化トレーニング
体の幹を強化させます
（ボディーバランスを強化するエクササイズになります）
＜Step2＞スローランニング
１．10km程度のランニングを予定しております（自由参加）
２．整理体操：動かした筋肉をほぐします。
何かご質問などあれば遠慮なく当方へご連絡頂ければ幸いです。
僕の紹介
別のスポーツでは御座いますが正指導員として１０年以上ボランティア活動しております。
これまで延べ１０００人以上へ技術指導(レッスン)を行ってきました。
その時に習得したスポーツの知識と巧みな話術
でこの程、いろいろなトレーニングの 入口になる『ストレッチ』で怪我ゼロ
を目指したいと思っています。 ちなみに、別のスポーツとはインラインスケートになります。
それでは、よろしくお願い致します。
コメント(41)
2011年09月02日 12:26
> しろたんさん
こんにちは。参加表明ありがとうございます♪
楽しくエクササイズしましょ〜
よろしくお願い致します。
> だぃさん
こんにちは。参加表明ありがとうございます♪
気楽に参加して頂き、レッスン内容を自分の物にして頂けると嬉しいです。
どうぞよろしくお願い致します。
> ミヤビさん
こんにちはー
ミヤビさんの様に普段から取り入れて頂けるとこちらもたいへん嬉しいです。
日々進化するストレッチ＆エクササイズ内容を今後ともよろしくお願い致します♪
１０円シャワーなんて有るんですね！？おーーーイイね！
> ちえさん
毎月行う事を意識して開催しておりますので参加チャンスは毎月あります^^
翌月の開催日情報も早めにお伝えするように致しますので
次回も是非検討してみてください。 よろしくお願い致します。
2011年09月03日 10:28
> マサヤン さん
はじめまして、こんにちは。
参加表明ありがとうございます
まだまだ暑い日が続きますのでこまめに水分補給の休憩を入れていきます
こちらこそよろしくお願いいたします。
> しょう さん
お待ちしておりました
明日の天気は大丈夫でしょう〜 僕の晴天パワーは並みじゃないので
無理だけはしないで欲しいですが、しょうさんには体幹トレーニングを是非教えたいので
お待ちしてます
> 焼ちゃん さん
お久しぶりです。こんにちはー
途中参加でもOKですよー
１０：００から１１：１０頃までストレッチ〜トレーニングを行うスケジュールです。
その後、１２：３０までスローランニングを行う予定です。
是非参加お待ちしております
2011年09月04日 19:23
本日の参加者皆様へ
今日は参加頂きありがとうございました。
自分自身このトレーニングを行い、皆さんにお伝えする度に
改良点や皆様からのアドバイスによる項目の見直しなど気付く点があり
そのおかげでトレーニング内容を日々進化させて頂いております
ありがとう御座います。
そして、今回14名と初の大人数でとてもにぎやかで、僕自身も楽しんでしまいました。
ありがとうございます。
また本日、多数リクエストがございましたトレーニングの実施項目を教えて欲しいとの事ですが、
著作権の問題で僕がメモとして利用している資料をそのままアップすることが出来ません。
そのため、表現の修正と画像も著作権フリーの物に差し替えてから
参加頂いた皆様へお披露目したいと思いますので、しばらくお時間頂きたくお願い致します。
ご自宅でもスムーズに出来るような工夫をして提供できればと考えております。
今日はとても楽しかったです。ありがとう御座いました
来月もよろしくお願いします。
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