●トラックを思い切り走ってみよう
○趣旨
みなさん、最近思い切り走ってますか
思い切り走りたいなぁ
コンクリート走ると膝が
自分はどれ位のペースで自分走れるのかな
レースで最初飛ばしすぎちゃうから、走るペースを身体に覚えさせたい
…こんな方は、一緒に陸上競技場で走ってみませんか未経験者も大歓迎です
○場所
夢の島陸上競技場
○内容
◎400米ペース走
それぞれ目標タイムのペースを体感してみましょう
キロ5分→120秒
キロ4分→96秒
キロ3分30秒→84秒
等
本数は体力に応じて、1〜5本を考えています1本終わる毎に競技場をゆっくり一周ジョグしましょう
◎タイムトライアル
1000米又は3000米
先ほど身につけたペースを、実際に走ってみましょうちゃんと身体が覚えたか確認です
◎200米リレー
最後にみんなでリレーしてスピードを感じましょう
◎希望等
メニュー等に、希望がある方はお知らせ下さいなるべく、みんなが一緒に走れるようにメニューを組みます
◎返信内容
400米インターバル
1000米ペース走
3000米ペース走
それぞれの目標タイムを教えて下さいメニュー作成の参考にします
◎ペースメーカー
ペースメーカーが必要な方
また
ペースメーカーをして下さる方
がいたら連絡お願いします
僕はキロ5までならできます
◎期日
26日でお願いしますメニュー作成の為
◎その他詳細
待ち合わせ場所
利用料金
練習会後のランチ
等の詳細は、また調べて連絡します
◎質問
ありましたらお願いします

以上です
参加お待ちしてます
ちゃぼすけ