みなさんこんにちは
今回はランニングの技術や体力向上を計るトレーニングではなく
楽しいランニングライフを送るための準備運動（ストレッチ）に
焦点を置いたトレーニングを行います。

また、気候も良い事から季節を感じながら軽いランニングも行いたいと
思っております。よろしくお願いします

日時：
　平成23年4月3日（日）ＡＭ１０時　※雨天中止※事前にご連絡致します。

場所：
　旧江戸川河川敷スポーツ施設「水辺のスポーツガーデン」
　詳しい地図や駐車場など施設情報はこちらで確認できます。
　 → http://www.edo-mizube.jp/
　集合場所は施設案内図の管理棟と?多目的広場の間辺りでお願致します。

内容：
＜Step1＞運動前の準備運動
1. ストレッチ体操　　　　　 ：体を目覚めさせる準備運動です
2. ウェイトトレーニング　　：筋トレではなく脂肪燃焼効率をUpさせる運動です
3. 体幹トレーニング　　 　 ：数種類の動作で体を鍛えます
4. ランニングに特化したトレーニング：主に脚を鍛える運動です

＜Step2＞桜の木を見ながら軽いランニング。
1．スポーツガーデンから旧江戸川水門までの往復3km程度の
　　ランニングを予定しております（自由参加）

　近くを流れる旧江戸川付近には桜の木の並木があります。
　満開の時にはこんな感じです。
　http://tsutomu3.com/06year/0401guhoji/sakura_2.htm
　2006年の4月1日にはこんなに咲いていたので、暖かくなれば
　当日も桜のトンネルをくぐる事が出来そうです。

2．整理体操：動かした筋肉をほぐします。


参加希望の方は当方へご一報頂ければ幸いです。
また何かご質問などあればご連絡頂きたいと思います。

以上、よろしくお願い致します。