１００km走れなくても走れるところまでがんばってみませんか？
途中参加／途中リタイヤOKの練習会です。

《博多駅集合》
中央口　朝６：３０集合　〜　千早駅　〜　アイランドシティ　〜　海ノ中道　〜志賀島
ここまで２５km

《途中参加》
博多港ベイサイドプレイスより志賀島行き市営渡船　１０：００発　大岳（志賀島）１０：２５

志賀島１周　９．５km　×　５周
途中　自動販売機あり　トイレ：市営渡船待合所　金印公園　休暇村志賀島

《途中リタイヤ》
大岳より市営渡船　〜　ベイサイドプレイス（波葉の湯　７００円　あり）〜　バス博多駅など

《志賀島より復路》
志賀島　〜　海の中道　〜　和白　〜　千早　〜　博多駅　２７キロ　２３：００頃帰着予定

【持ち物】
日焼け止め　日よけ　サングラス　帽子　タオル　水筒（またはペットボトルを入れるウエストバック、ハイドレーションパック等）先月は６L飲みました。　日差し強く暑いです。
お小遣い　アミノ酸系サプリ　復路を走る人はヘッドライトかハンドライト　
風呂に行く人は着替え
食べ物（志賀島の店は１８：００頃閉まります）：ジェルやパワーバー、パンなどおすすめ
１２：００頃　サザエ飯弁当など買おうかと思います。
１７：００頃　サザエ丼を食べようと思います。
途中ソフトクリーム販売店あり（笑）

【参考ペース】
０〜５０km　７’３０／km
５０〜７０km　８’３０／km
７０〜１００km　９’３０／km