開催終了12/27（日）初めての皇居ラン
詳細
2015年12月19日 07:52 更新
管理者様、この場をお借りして失礼いたします。
私の個人的な趣味で、運動に全く縁がなかった方のためのランニングイベントを開催しております。
息切れせずに楽しく5km走りきれるフォームの解説、準備運動、皇居ラン1周（5km）、整理運動の手順で行います。
5km走りきる自信がないという方のために、走らずその場でできるスペシャルメニューを用意しております。
雨天時は、有楽町イトシア地下広場に移動して、走らなくても体力がつく雨の日スペシャルメニューを行います。
もし興味がある方がいらっしゃいましたら、個別にメッセージをお願いいたします。
★最初の集合について（晴天時）
�仝獣呂巴綢悗┐鬚気譴詈�：ラフィネ日比谷店に9:00集合。その後、9:30までに桜田門時計台前まで移動
�⇒修畫�る格好に着替えてお越しの方：桜田門時計台前に9:30集合
★最初の集合について（雨天時）
�仝獣呂巴綢悗┐鬚気譴詈�：ラフィネ日比谷店に9:00集合（9:20着替え終了）
�⇒修畫�る格好に着替えてお越しの方：ラフィネ日比谷店に9:20集合
※全員着替えが終わり次第、雨天時の会場（有楽町イトシア地下広場）に一緒に移動します。
《集合場所や会場の情報》
・ランニングステーション ラフィネ日比谷店
東京都千代田区有楽町1-5-2 東宝ツインタワービルB1F
東京メトロ各線・都営地下鉄日比谷駅A5出口直結
JR・東京メトロ有楽町駅より3分
http://
※ご利用の際は会員登録が必要です。会員登録は当日窓口で即時可能です。ここでランニンググッズを一式レンタルできます。
・桜田門時計台前
東京メトロ有楽町線 桜田門駅『出口３』より約2分 (180 m)
https:/
※予め運動できる服装で、着替えを持参して集合して頂きます。荷物番を最低１名置いて、着替えなど荷物一式を管理します。
・有楽町イトシア地下広場（雨天時の会場）
東京都千代田区有楽町2-7-1
JR山手線「有楽町駅」中央口 徒歩1分
有楽町線「有楽町駅」D7-ｂ出口 徒歩1分
銀座線・日比谷線・丸の内線「銀座駅」C-9出口 徒歩2分
http://
★スケジュール（晴天時）
・ 9:00〜 9:30 ランニングステーションに集合、着替え、スタート地点（桜田門時計台前）へ移動
・ 9:30〜 9:50 走るフォーム解説
・ 9:50〜10:05 準備運動（動的ストレッチ）
・10:05〜10:45 5kmラン（皇居1周）
・10:45〜11:00 整理運動（静的ストレッチ）、その後、解散
★スケジュール（雨天時）
・ 9:00〜 9:30：ランニングステーションに集合、着替え、雨天時の会場（有楽町イトシア地下広場）へ移動
・ 9:30〜 9:50 走るフォーム解説
・ 9:50〜10:05 準備運動（動的ストレッチ）
・10:05〜10:45 走らなくてもできる体力アップスペシャルメニュー
・10:45〜11:00 整理運動（静的ストレッチ）、その後、解散
※解散後は、順次ラフィネ日比谷店へ移動、着替えとシャワー
★参加費：特にありません。
・水分補給用の飲み物や、着替え、タオル、ランニングステーション利用料は各自準備をお願いいたします。
★案内事項（安全のため事前にご確認お願いいたします）
・走るペースは、全員が息切れしない程度に調整したいと思います。走っている途中で少しでも息切れしたら遠慮なく教えてください。
・当日は念のため荷物番を配置し、荷物は一箇所に固めて置いておき、準備運動と整理運動は荷物を取り囲む形で行います。走っている間は荷物番が荷物置き場に待機しています。
・当日までの間、ケガや風邪などに充分注意してください。
・他に質問などございましたら、コメントをお願いいたします。
それでは、当日はよろしくお願いいたします。
私の個人的な趣味で、運動に全く縁がなかった方のためのランニングイベントを開催しております。
息切れせずに楽しく5km走りきれるフォームの解説、準備運動、皇居ラン1周（5km）、整理運動の手順で行います。
5km走りきる自信がないという方のために、走らずその場でできるスペシャルメニューを用意しております。
雨天時は、有楽町イトシア地下広場に移動して、走らなくても体力がつく雨の日スペシャルメニューを行います。
もし興味がある方がいらっしゃいましたら、個別にメッセージをお願いいたします。
★最初の集合について（晴天時）
�仝獣呂巴綢悗┐鬚気譴詈�：ラフィネ日比谷店に9:00集合。その後、9:30までに桜田門時計台前まで移動
�⇒修畫�る格好に着替えてお越しの方：桜田門時計台前に9:30集合
★最初の集合について（雨天時）
�仝獣呂巴綢悗┐鬚気譴詈�：ラフィネ日比谷店に9:00集合（9:20着替え終了）
�⇒修畫�る格好に着替えてお越しの方：ラフィネ日比谷店に9:20集合
※全員着替えが終わり次第、雨天時の会場（有楽町イトシア地下広場）に一緒に移動します。
《集合場所や会場の情報》
・ランニングステーション ラフィネ日比谷店
東京都千代田区有楽町1-5-2 東宝ツインタワービルB1F
東京メトロ各線・都営地下鉄日比谷駅A5出口直結
JR・東京メトロ有楽町駅より3分
http://
※ご利用の際は会員登録が必要です。会員登録は当日窓口で即時可能です。ここでランニンググッズを一式レンタルできます。
・桜田門時計台前
東京メトロ有楽町線 桜田門駅『出口３』より約2分 (180 m)
https:/
※予め運動できる服装で、着替えを持参して集合して頂きます。荷物番を最低１名置いて、着替えなど荷物一式を管理します。
・有楽町イトシア地下広場（雨天時の会場）
東京都千代田区有楽町2-7-1
JR山手線「有楽町駅」中央口 徒歩1分
有楽町線「有楽町駅」D7-ｂ出口 徒歩1分
銀座線・日比谷線・丸の内線「銀座駅」C-9出口 徒歩2分
http://
★スケジュール（晴天時）
・ 9:00〜 9:30 ランニングステーションに集合、着替え、スタート地点（桜田門時計台前）へ移動
・ 9:30〜 9:50 走るフォーム解説
・ 9:50〜10:05 準備運動（動的ストレッチ）
・10:05〜10:45 5kmラン（皇居1周）
・10:45〜11:00 整理運動（静的ストレッチ）、その後、解散
★スケジュール（雨天時）
・ 9:00〜 9:30：ランニングステーションに集合、着替え、雨天時の会場（有楽町イトシア地下広場）へ移動
・ 9:30〜 9:50 走るフォーム解説
・ 9:50〜10:05 準備運動（動的ストレッチ）
・10:05〜10:45 走らなくてもできる体力アップスペシャルメニュー
・10:45〜11:00 整理運動（静的ストレッチ）、その後、解散
※解散後は、順次ラフィネ日比谷店へ移動、着替えとシャワー
★参加費：特にありません。
・水分補給用の飲み物や、着替え、タオル、ランニングステーション利用料は各自準備をお願いいたします。
★案内事項（安全のため事前にご確認お願いいたします）
・走るペースは、全員が息切れしない程度に調整したいと思います。走っている途中で少しでも息切れしたら遠慮なく教えてください。
・当日は念のため荷物番を配置し、荷物は一箇所に固めて置いておき、準備運動と整理運動は荷物を取り囲む形で行います。走っている間は荷物番が荷物置き場に待機しています。
・当日までの間、ケガや風邪などに充分注意してください。
・他に質問などございましたら、コメントをお願いいたします。
それでは、当日はよろしくお願いいたします。
困ったときには
