みなさん

こんにちは、にぱぱハウスのヒロです。
いつもありがとうございます！
素敵な講座のお知らせです。

みなさんは毎日セルフケアをしていますか？
仕事や育児で疲れたココロとカラダを癒してあげましょう！

本講座ではストレッチを通して、リラクゼーション方法を学びます。
特別な道具も要らず、ちょっとした時間に、誰にでも、どこでもできます。
そして何よりも気持ち良さをその場で実感できますよ。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

　　「 ココロとカラダのストレッチ」講座

気持ちが落ち込むと体調も悪くになり、
気持ちがゆるみリラックスするとカラダは軽くもなります。
ストレッチを通してココロのメンテナンスもしてあげましょう！

【 内容 】 正しいストレッチ方法を学び、効果を実感しシェアします。　　　
【 日時 】６月２４日（金） １０：００〜１２：００
【 場所 】 にぱぱハウス　
【 交通 】地下鉄 東豊線 環状通東駅　2番出口（徒歩１分）
【 地図 】ＨＰ：　http://www.nipapa.net
【 料金 】￥２０００（お子様と一緒でもＯＫです）
【 定員 】 ６名　
【 主催 】nipapa house 　
【 予約 】にぱぱハウス

【講師プロフィール】小田原真理子（おだわらまりこ）
■スタジオＤ−space.　代表
■ ダンサー・講師・振付（モダン・ジャズ・コンテンポラリー・バレエ・創作）
■ 高校時代にダンスと出逢い、ジャンルなき世界を求め現在ソロパフォーマンスを展開。
■ 白石区体育館ダンスクラス講師８（札幌市運動指導員）
■ 岩見沢コープ生協カルチャー講師「ジュニア・ミセスクラス」
■ 老人ホーム・施設を慰問
■ 各種イベント・カフェ等でパフォーマンスを披露

...............................................................................................................................................

＜ストレッチミニ知識＞
筋肉の緊張をほぐしてくれるだけでなく、これだけでもダイエットを十分助けてくれます。
それもそのはず、ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれたり
疲労物質を取り除いてくれる効果があるのです。
疲労がとれてリラックスする事でストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。
ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。

＜ストレッチの効果＞
■ 体の若さを保つ → 筋を伸ばすことで新陳代謝を高め、筋の弾力性をよくします
■ 柔軟性を高める → 動きがスムーズになり怪我の防止になります
■ ストレス解消に → こりをほぐし、心地よさを味わいリラックスできます