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　　　お寺で自力整体＆韓国ヘルシークッキング♪
　　　　☆じぶんデザイン連続講座☆

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　8月からスタートした、韓国ヘルシークッキングと自力
整体連続講座のご案内です。

　会場は西区の願王寺。古民家「明光閣」でクッキングと
交流の場を、本堂では自力整体を行います。

　夏から冬にかけて、体験を通して理解をじっくりと深め
ながら、お寺のゆったりとした雰囲気の中で変わっていく
じぶんの“こころとからだ”を楽しんでください。

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◆日時

2011年
9/4（日）,10/2（日）,11/6（日）,12/4（日）
※第1回は終了しました。

＜1日のタイムスケジュール＞
第1部 10:00〜13:00　韓国ヘルシークッキング

第2部 13:15〜14:45　じぶんデザインHomeRoom

第3部 15:00〜17:00　自力整体

◆会場

善光寺別院 願王寺
名古屋市西区中小田井1-377
http://e-zenkouji.com/index5.htm

　西暦829年に開基された願王寺は、昭和49年に由緒ある建
物の素材を活かしながらも斬新な五角形総ガラス張りの本堂
に生まれ変わりました。敷地内には江戸時代天保年間の建物
である旧平手邸が「書院明光閣」として移築されています。

<アクセス>
・名鉄犬山線中小田井駅下車 南東へ徒歩３分
・地下鉄鶴舞線庄内緑地公園駅下車 徒歩10分
・駐車場有り

◆参加費

講座 / 会員価格 / 一般価格

クッキング / 3，000円 / 3,500円

自力整体 / 2,500円 / 3,000円

1〜3部通し / 5,500円 / 6,000円

☆じぶんデザイン講座　会員募集中！　会費：1,000円
会員の方は、会員価格にて各種講座に参加いただけます。

・クッキングの材料はにんじんCLUBさんの無農薬野菜・こだ
わり調味料を使用します。

・第1部または第3部を受講の方は、2部の参加費（500円）は
無料となります。

・材料手配の関係上、クッキングの3日前以降のキャンセルは
参加費をご負担いただくことがありますのでご了承ください。

◆お申込み方法
http://goo.gl/HqfhF
上記フォームにてお申込みいただくか、下記の内容をEメール
またはお電話にてご連絡ください。

?氏名（ふりがな）?電話番号?Emailアドレス?受講希望日
?受講希望内容（クッキング／自力整体／通し参加）
?本講座を何で知ったか?ご質問・メッセージ

【お申し込み先】
じぶんデザイン研究所 鈴木
Tel: 090-5114-5100
Email: info@jibundesign.net

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◆講座内容 （9月4日の内容です。）

第1部 韓国ヘルシークッキング
<メニュー>
ごぼうのチャプチェ（春雨）、豆腐のジョン、海藻のチヂミ、
即席キムチ、玄米ごはん

　季節の豊富な野菜・海産物・香辛料などを多く使い、陰陽
五行説に基づいて調理することにより、へルシーで栄養バラ
ンスのすぐれたお料理になります。

　今回の講座では極力お砂糖は使わず、調味料や油も添加物
のないものを使い、マクロビオティックの考え方も取り入れ
たヘルシーな韓国家庭料理をご紹介します。

＜講師プロフィール＞石原　佳世子（いしはらかよこ）
　両親と自分自身の病気を通してマクロビオティックに出逢
い、現在は韓国料理の要素も取り入れ独自の世界を追求中。
　リマクッキングスクール上級コース、むそう塾幸せコース
修了。

＜持ち物＞
エプロン、持ち帰り容器（作った食べ物があまった場合）

第2部 じぶんデザインHomeRoom

　ワークショップ形式でセルフケアのアイデアや情報を交換
しあい、「なりたいじぶん」を描きます。
　「セルフドクターってどんな人？」という人から、独自の
セルフケアを実践している人まで、大歓迎！

第3部 自力整体

テーマ：自力整体と整食法で、肩こり・頭痛を解消しよう
　
　ゆったりとした楽な動き、身体を揺さぶる動きで自分を
マッサージすることによって、凝りをほぐし筋肉を脱力させ
る方法です。

　身体を脱力させることで気の流れが良くなり、自己治癒力
がアップし心身の不調がとれ、さらにダイエットにもつなが
ります。

＜講師プロフィール＞渡辺　叔恵（わたなべよしえ）
　自力整体・予防医学指導士。2004年、ヨガインストラクター
時代に自力整体に出逢い、現在は名古屋市金山での教室開催
のほか、障がいを持つ人に自力整体を伝えていています。

＜持ち物＞
動きやすい服装、バスタオルまたはヨガマット、スポーツ
タオル程度の長めのタオル

◆定員

第1部:15名 第2部:20名 第3部:20名

◆主催

じぶんデザイン研究所
http://jibundesign.jimdo.com/

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今後のメニューとテーマ

開催日/クッキングメニュー/自力整体

10/2（日）
魚と大根の煮物、青菜のナムル/熟睡＆快眠

11/6（日）
ビビンパバイキング、きのこのクリーム煮/便秘・腰痛

12/4（日）
サムゲタン粥、プロッコリーのナムル/アンチエイジング

=====　『セルフドクター』になってみる！　=====

　じぶんの心とからだに、向き合ってますか？
　心とからだの健康がすべての基本です。

　わたしたち「じぶんデザイン研究所」は、「じぶん軸」を
持って心とからだに向き合ってケアしていける人＝『セルフ
ドクター』でいっぱいの世の中をめざして活動しています。

　「じぶんデザイン講座」では、さまざまなセルフケアの方
法を紹介しながら、参加者のみなさんに自分自身の心とから
だに向き合っていただき、セルフドクターになるためのきっ
かけづくりの場を提供します。

　あなたもセルフドクターになって、人生を素敵に輝いてみ
ませんか？

　これまでのじぶんデザイン講座の様子はこちらからご覧い
ただけます。

http://jibundesign.jimdo.com/

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お問い合わせ・お申し込み
じぶんデザイン研究所 鈴木
Tel: 090-5114-5100
Email: info@jibundesign.net

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