アシュタンガヨガ・プライマリーシリーズを1から学ぶ　「実践と探求」コース
【初級　集中3日間コース(大阪）】


これからアシュタンガヨガを学んでいこうというビギナーのための初級コースです。

初級コースでは初心者の最初の目標であり、全ての基礎である「ハーフプライマリー」を学びます。

『アシュタンガ・ヨーガ実践と探求』（産調出版）をテキストに、その監修者でもあるTOKYOYOGAディレクターchamaが、
身体のしくみを通じて、ポーズの具体的な解説と、アシュタンガヨガを練習するために知っておきたい基礎知識を紹介します。

ハードに思われがちなアシュタンガヨガもこのコースで基本を理解することで、
安全に練習を継続していくことが可能となります。

毎回、普段のアシュタンガヨガクラスと違い、多くのレクチャーがあります。
テキストについてはもちろん、テキスト以外にもchamaが長年経験し、
学んだ多くの情報をお伝えします。
ぜひ、筆記用具をお持ちになってさらなる学びを深めてください。

このコースでアシュタンガヨガの特性を理解し、集中して練習に向き合う時間が、
今後、長くアシュタンガヨガとの良好な関係でいられるきっかけとなるでしょう。

ビギナーから基礎を身につけて、快適にアシュタンガヨガを実践、探求していきましょう。

初級を修了し、さらに先に進みたい方には「中級コース」があります。



【受講に際して】
各コースは、12名定員の少人数のグループで学びます。
このコースが全員にとって有意義なものになるよう、みなさまのご協力をお願いいたします。

・講座開始5分前には受け付けを終了し、着替えをすませるようにしましょう。
・欠席時、次回のコースへの振替・返金はできません。スケジュールと体調は自己管理で整えて参加くださるようお願いいたします。女性の場合、生理時もあるかと思います。その場合、講師と相談し、プラクティスの際は見学することも可能です。
・初級コースは初心者レベルが対象です。初心者でない方には「おさらい」が含まれるかと思います。すでに知っていることでも、基本を大切にする心構えで学んでください。
・ヨガマットや個人の荷物は毎回持ち帰るようにお願いします。
・レクチャーが多く含まれます。レクチャー時に身体を冷やさないように温かくしてご参加ください。靴下の着用もOKです。


【講師】chama

TOKYOYOGAディレクター。1967年　東京生まれ東京育ち。会社経営、テレビやCMの企画・制作、海外修行、ケン・ハラクマのアシスタント等を経て、ヨガ講師となる。アシュタンガ・ヨガの実践を重ねながら、ヨガ・機能解剖学・クラニオセイクラル・サンスクリット語を、世界を旅しつつ学ぶ。アシュタンガヨガビギナーのための集中講座、ヨガと機能解剖学を合わせた講座「ヨガするカラダ」、ヨガ講師養成コースを全国で開講。「アシュタンガ・ヨーガ実践と探求(グレゴール・マーレ著・産調出版)」を監修。主宰するTOKYOYOGAはヨガ・コミュニティの支援を目的に、フリーペーパー「YOGAYOMU」の発行やヨガスクール「TOKYOYOGA」の運営を行う。



〜初級　短期集中3日間コース　20時間〜

【開催日・場所】
1月9（土）・10（日）・11日（月祝）10:00−17:00（11日のみ10:00−16:00）【TOKYOYOGA大阪】→1月5日受付締め切り

5月1日（土）〜4日（火）3泊4日草津温泉集中合宿内にて→12月30日受付開始

7月17日（土）・18日（日）・19日（月祝）10:00−17:00（19日のみ10:00−16:00）【東京都内予定】→12月30日受付開始


通常1ヶ月のコースで学ぶことを3日間に集中して学びます。
1ヶ月の継続した通学が難しい方や遠方の方におすすめします。
この3日間学んだことが、その後の練習に長く生かされるでしょう。



【プログラム】

■ Day1　アシュタンガヨガ、どこからはじまってどこへいくのか？〜アシュタンガの原理・歴史〜
/「対極」がうむ「センターバランス」の統合〜身体も呼吸も３Dである。〜

アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガの成り立ちを学びます。
ヨガっていったい何？アシュタンガヨガはどこから来たの？など原点を歴史とインド哲学をふまえてわかりやすく説明します。そして、アシュタンガヨガの運動を始めるための基本のポイントをまなびます。
特に呼吸に対する解剖学的知識を理解し、身体を使ったペアワークを行うことで、
ウジャイ呼吸の質と可能性を上げます。その結果、これからのプラクティスにおいて怪我を予防し安全なプラクティスの土台を作ります。基本のスーリヤナマスカーラをじっくりと学び、スタンディングポーズのいくつかを練習します。

取り上げるポーズ：スーリヤ・ナマスカーラA、B、パーダーングシュターサナ・パーダハスターサナ・ウッティタトリコーナーサナ、パールシュヴォッターナーサナ、＊ポーズはコースのすすみ度合いによって変更することがあります。



■Day2　全体として機能するアシュタンガヨガプラクティスと身体、そして自分。

苦手でも避けて通られないバランスのポーズを探求し「バランスのポーズがもたらすものはなにか？」とその重要性を身体のしくみを通じて体感します。スタンディングポーズに続いて、座って行うポーズ（シッティング）ポーズにはいります。座ってポーズを取る時の身体の動きを知り、アシュタンガヨガの特徴であるヴィンヤサの重要性を実感します。アシュタンガヨガのシッティングポーズをつなぐジャンプスルー・ジャンプバックについての説明とシッディングポーズのポーズの成り立ちを学びます。

取り上げるポーズ：ウッティタハスタパーダーングシュターサナ、アルダバッダパドモッターナーサナ、ウトゥカターサナ・ヴィラバドラーサナAB、パシュチマタナーサナ、プールヴァタナーサナ、アルダバッダパドマパシュチマターナーサナ、ティリヤンムカイカパーダパシュチマターナーサナ、ジャーヌシールシャーサナABC
＊ポーズはコースのすすみ度合いによって変更することがあります。



■Day3　動く瞑想を実感する。ハーフプライマリーへの到達。/逆転の世界を知る。

シッティングポーズ後半から、いよいよ、ハーフプライマリーへ到達です。ナヴァーサナまでのシッティングポーズを解説と今までのおさらいをします。そして、仕上げのポーズであるインヴァージョン（逆転のポーズ）を紹介します。逆転のポーズでの注意点やポイントをしり、逆さまの状態でも心に安定と静けさを得られることを学びます。

取り上げるポーズ：マリーチアーサナABCD、ナヴァーサナ、サルヴァーンガーサナ、ハラーサナ、カルナピーダーサナ、ウールドヴァ・パドマーサナ、ピンダーサナ、マッツィヤーサナ、ウッターナーパーダーサナ、シールシャーサナ
＊ポーズはコースのすすみ度合いによって変更することがあります。



【参加費用】12名定員
講座費用54,980円　（消費税2,749円別）
*「アシュタンガ・ヨーガ　実践と探求」（産調出版）付き。
*TYGサポーターは3,000円引き。
*カード払いの場合は手数料5%を頂戴いたします。



【フォローアップ制度】
コースを修了した方は、1コース１0,000円で見学が可能です。
もう一度おさらいしたい場合などにお役立てください。
希望者は直接TOKYOYOGA青山までご連絡ください。




【お申し込み】
お申し込みはこちらから
http://www.tokyo-yoga.com/event/detail.php?event_id=153#event153



【お問い合わせ】
TOKYOYOGA
www.tokyo-yoga.com
info@tokyo-yoga.com