アシュタンガヨガ初心者やヨガ未経験者の方のためのプログラムや、自宅でヨガを練習している方向けのプログラム、カラダについてわかりやすく学べるプログラム等、どなたにでもご参加いただける内容となっています。

当日参加も可能です。お気軽にお越しください！


＜日程＞
4月25日(土)
?9:00-10:30 アシュタンガヨガミニスクール　第3回「スタンディングポーズ(1)」
?10:30-12:00 アシュタンガヨガミニスクール　第4回「スタンディングポーズ（2)」
?13:00-15:30 ヨガするカラダ「ヨガにも効く呼吸のこと」

4月26日(日)
?9:00-11:30 アシュタンガヨガ・フルプライマリーシリーズ〜練習の基本と＋α〜
（初心者・初級者参加可）
?13:00-14:30 アシュタンガヨガミニスクール
第1回 「アシュタンガヨガの基礎の基礎（イントロダクション）」
?15:00-16:30 アシュタンガヨガミニスクール
第2回 「くわしく学ぶ スーリヤナマスカーラAとB」[/b]

＜内容＞
4月25日(土)
?9:00-10:30 アシュタンガヨガミニスクール　第3回「スタンディングポーズ(1)」

第3回で学ぶポーズ
・パーダングシュターサナ
・パーダ・ハスターサナ
・ウッティタ・トリコーナーサナAB
・ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナAB

第3回のトピック
・3Dのカラダ
・身体運動の基礎１
・土台としての下肢、股関節

?10:30-12:00 アシュタンガヨガミニスクール　第4回「スタンディングポーズ（2)」

第4回で学ぶポーズ
・プラサーリタ・パードッターナーサナABCD
・パールシュヴォッターナーサナ
・参考ポーズや自宅練習用のエクササイズも行います

第4回のトピック
・腕、肩を使って胸を開く
・身体運動の基礎2
・上肢と下肢の連携・統合

?13:00-15:30 ヨガするカラダ「ヨガにも効く呼吸のこと」

ヨガをする方や教えている方なら、知っておきたい「カラダの基礎の基礎」を、ヨガ実践者の経験にもとづいた分かりやすい説明や、体感系のワークなどを交えながら、ステップバイステップで体系的に学んでいく、カラダの基礎講座です。

テーマ「ヨガにもよく効く”呼吸”のこと。」

ふだん何気なくしている呼吸。その呼吸への観察を少しだけ深めることであなたのヨガは、より「ヨガらしく」なっていくことでしょう。

本ワークショップは、全身運動としての呼吸の構造や仕組みを基礎から学び、より深い呼吸を実感するためのエクササイズなどを交えながら、「ヨガと呼吸」についての探求を深めていきます。

もちろん、ヨガをしていない方でも、呼吸をしてらっしゃる方でしたら（＾＾；どなたでもご参加になれます。


4月26日(日)
?9:00-11:30 アシュタンガヨガ・フルプライマリーシリーズ〜練習の基本と＋α〜
（初心者・初級者参加可）

アシュタンガヨガフルプライマリーシリーズの基本の実践とヨガ初心者に無理のない自宅での練習のヒントや役立つアイディアを学びます。

?13:00-14:30 アシュタンガヨガミニスクール
第1回 「アシュタンガヨガの基礎の基礎（イントロダクション）」

アシュタンガヨガをはじめる方がおさえておきたい・アシュタンガヨガ、ヴィンヤサシステムの成り立ち　ヨーガスートラとの関係性
・基本原理（ヴィンヤサ、ウジャイ、バンダ、ドリスティetc...）
・他のヨガ流派やヨガ以外のエクササイズとの違い、
などの基礎知識を学び、呼吸の仕方や身体の動かし方などの基本中の基本から、どのように練習を続けていくのかまで、スーリヤナマスカーラＡ（太陽礼拝ポーズ）の流れやそのポーズを覚えながら、実践・体験します。

ウジャイを含む「呼吸」についてさらに学びを深めたい方は、ヨガするカラダ・ワークショップ「ヨガによく効く呼吸のこと」を受講されることをお勧めします。

?15:00-16:30 アシュタンガヨガミニスクール
第2回 「くわしく学ぶ スーリヤナマスカーラAとB」

1.で学んだ基礎と原理をいかし、スーリヤナマスカーラBの練習へと層を積み重ねます。
スーリヤナマスカーラA･Bに出てくる様々なポーズの取り方や意味を、一つ一つ詳しく解説しながら実践します。
質疑応答を交え「個々にあった」スーリヤナマスカーラの基礎を固めます。

このワークショップのみの受講もできますが、「1」と続けて受講されることをお勧めします。
また、ヨガを続けていく上で知っておきたいカラダの事については、「ヨガするカラダ」ワークショップの受講をお勧めします。

＜場所＞
4月25日(土) ?〜?・26日(日)の??のワークショップ会場

名古屋市男女平等参画推進センター（つながれっとNAGOYA）多目的ルーム
名古屋市中区千代田5丁目18-24
JR・地下鉄「鶴舞」下車、１番出口から北へ徒歩約5分

4月26日(日) ?のワークショップ会場(?のみ会場が違いますのでご注意ください）

名古屋市短歌会館　和室
名古屋市中区錦2丁目13-22
地下鉄東山・鶴舞線「伏見」下車、１番出口より徒歩5分

＜講師＞
chama

＜定員＞
・アシュタンガヨガ ミニスクール･･･各クラス12名
・ヨガするカラダ･･･12名
・フルプライマリーシリーズ･･･12名

＜費用＞
・アシュタンガヨガ ミニスクール ･･･各クラス3,000円（税込）
・ヨガするカラダ ･･･4,500円(税込）
・フルプライマリーシリーズ ･･･4,000円(税込）

＜持ち物＞
動きやすい格好・タオル・ヨガマット
(ヨガマットのレンタルはございませんので必ずお持ち下さい）

＜ご予約＞
TYG　http://www.tokyo-yoga.com/entry/input.php?event_id=71
※当日のお支払いご希望の場合は「店頭払い」を選択してください。
※クレジットカードでの支払いの場合5%のお手数料がかかります（手数料を上乗せした金額が掲載されています）

＜お問い合わせ＞
担当　西
ws@tokyo-yoga.com
TEL 09048635777