私が参加するイベントです♪
もしよかったら皆様も参加しましょ〜

※こちらは私が企画した集まりではありません。
参加する場合は下記URLから参加申し込みをして下さい
　
http://mixi.jp/view_event.pl?id=63207436&comm_id=738737


【金曜ナイトラン】
１５日１８時４５分、
皇居桜田門広場時計台前集合(上の写真０、下記ホームページ１番の所)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
http://www.kanko-chiyoda.jp/tabid/1640/Default.aspx

１８時５０分ウェーブスタート(４名ずつくらい)
同じくらいのペースの人に分けて１周してから、
それぞれのコース毎にストレッチして解散。
Ａ・キロ５分、１周２５分
Ｂ・キロ５分半、１周２７，８分
Ｃ・キロ６分、１周３０分
Ｄ・キロ７分〜、１周３５分〜４０分(１周)


※皇居ランのマナー
?皇居はランナーだけの場所ではありませんので、歩行者や自転車には気をつかい
　基本は逆時計周り左側走行で２列、狭い所は１列で右側スペースを確保して
　道を占領しないように走りましょう。
　　
ランステ、ランニングオアシス、ラフィネ、バンドゥーシュ、ランピット等
で着替えて時計台前に集合しましょう

大会に向けてのトレーニングに
身体を引き締めるため走りましょう
自由に参加できるよう楽しくマイペースで
都合つく人は気軽に参加表明してください
もちろん自由参加ですので、
ランだけでも飲み会だけの参加でもＯＫです

ＰＭ８時からビアガーデン(９時までに来てください)
遅れて参加、飲み会だけ参加ＯＫ
ＰＭ8:00〜10:00
【場所】銀座松坂屋屋上ビアガーデン
【会費】ジンギスカン食べ放題ビール、ワイン、カクテル、日本酒飲み放題付
　　　　4500円→クーポンで3900円
【人数】２０人まで
現在、他から５名参加予定
参加表明は
ラン(Ａ〜Ｄ希望)
と
出欠

のコメントお願いします。

●初参加の方は必ず
　　?　お名前
　　?　ご自身の携帯番号又はメールアドレス
　　?　ご自宅などの緊急連絡先

を記載のうえ、企画者宛メッセージお願いします。


＊こちらは私が企画したものではないので、参加する場合は下記アドレスからお願い致します。

http://mixi.jp/view_event.pl?id=63207436&comm_id=738737