★★11/11（土）東京マラソンコース試走練習会：新宿（スタート地点）→日本橋（約10 Km）★★

最近は雨の日が続いていますが皆さま走られていますか♪

当コミュティでは「東京マラソンで初めてフルマラソンを走る皆さん」「久しぶりにフルマラソンを走る皆さん」を応援します。
もちろん東京マラソン以外のレースに参加される方も大歓迎♪
フルマラソンを完走したいが、何から初めていいか判らないという方もお気軽にご参加下さい。
一緒に完走を目指して楽しみましょう。

今回から、いよいよ東京マラソンの新コース試走を行います。

11月は10Kmを目標に！
12月は20Kmを目標に！
１月は30Km以上を目標にし東京マラソン本番に向けて調整していく予定です。

■開催日　　11月11日(土)
■集合時間　9時
■集合場所　Raffine Running Style 神田店の前
　http://www.raffine-rs.com/about/kanda/

　※神田駅で待ち合わせを希望の方は、コメントでその旨ご記入ください。
神田駅西口改札に8時30分集合とします【時間厳守】
※目印は「樂走」と書いたTシャツを着たメンバー

■練習内容
　・東京マラソンコース試走
　　新宿（スタート地点）〜日本橋までの10Km
　　7分/Km〜8分/Kmでの集団走となります。

　※スタート地点まではJRでの移動となります。【小銭、SUICA、PASMO等を忘れずにお持ちください】
　※ゴールからは約2Km　徒歩又はジョグで神田まで戻ります。

■今回の幹事
　　幹事　　梅太郎
　　副幹事　象使い

■行動予定
　　Raffine神田店前集合〜神田駅より電車にて新宿、新宿都庁まで移動。
　　準備運動をして日本橋10ｋｍ地点に向かいます。
　　日本橋到着後徒歩又はジョグにてＲａｆｆｉｎｅ神田に戻りストレッチして解散。

■注意事項
・歩道を走るので　歩行者が優先！　広い所は2列、狭い所は1列！歩行者が多い所では歩きます。
　幹事が指示しますのでご協力お願いいたします。
・着替えは、各自で済ませてから集合して下さい 。
・Raffine Running Style神田店でお着替えの場合は利用料500円が必要です。
・必ず給水の準備をして御参加下さい。
・天候不良、その他開催が困難と判断される場合は中止致します。
・中止の場合は、当日6時までにアップ致します。

※ご不明な点・ご相談などあれば、
ご遠慮なく幹事までメッセージまたは本トピックに書き込みお願いします。

■その他連絡事項
・安全上の理由によりエマージェンシーカード(樂走カード)を2枚持って来て頂き、１枚を幹事が管理、もう１枚は走っている間携帯していただく形をとっております。ご協力お願いいたします。
　なお、幹事がお預かりしたカードは、練習会終了後に皆さんにお返しします。
・樂走カードをお持ちでない方は、氏名、ふりがな、生年月日、血液型、ご本人の携帯番号とご家族等の連絡先を書いた紙を２枚お持ち下さい。
　樂走カードは下記ＵＲＬからダウンロードしてください。
　http://rakusou42195.com/card.php

■次回以降の開催予定

・11月19日（日）：新宿〜浅草15km：hiroko、ツマッチ

・12月9日（土）：新宿〜門仲21km：Pandora、象使い

・12月24日（日）：門仲〜東京駅21km：おのたか、Ｊ２００

・1月14日（日）；日本橋〜東京駅30km：おのたか、yutapii（※新年会開催予定）

・1月21日（日）：皇居6周30km：Ｊ２００、梅太郎

・2月10日（土）：皇居2週10km：yutapii、おのたか

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★★忘年会 ★★

■日時：11月26日（日）18時開始

■場所：秋葉原

■幹事：hiroko、ＫＨ、

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☆ご不明な点・ご相談などあれば、 ご遠慮なく幹事までメッセージを、または本トピックに書き込みの方をお願いします。


皆さんのご参加お待ちしております。