スタート東京2月7日(土)練習会に都合で参加出来ない方向けに微力ながら8日(日)に補足の練習会をさせていただきます。

今回は皇居3周15キロです。
自分のペースがまだ良く分からない人集まれ！
自分のペースが分かってる人ももちろん是非どうぞ。
※速いペースで個人的に走る方は今回ご参加はご遠慮ください。
※ゆっくりご一緒頂ける方、一緒にLSDの練習をしたい方ご参加お待ちしています。

キロ7(サブ5位)〜キロ7.5(5時間30分位)で集団で走ります。
人数が多い場合は2チームに分けます。

スタート前に上り坂、下り坂のプチ練習とラストに流し(フォームを大きくする)を2〜3本。

今回の練習は東京マラソン2015を楽しもうの管理人Pandoraさんの承認を頂いております。


当コミュニティでは「東京マラソンで初めてフルマラソン走る皆さん」「久しぶりにフルマラソンを走る皆さん」を応援します。
もちろん東京マラソン以外のレースに参加される方も大歓迎♪
コミュニティによる練習会なので参加費はかかりません。
但しランニングステーションの使用料は各自負担となります。


今回は給水・給食も(ゆっくり)走りながら取る練習も併せて行いますのでドリンクホルダーをお忘れなく。
(水道も桜田門、和気清麿呂像、半蔵門にあります)

もちろん、その日の体調に合わせて周回(距離)調整しても結構です。
その場合は一言お願いします。


初めてのフルマラソンの不安が少しでも減るお手伝いが出来ればと思います。

たくさんのご参加をお待ちしております。

■開催日　　2月8日（日）

■集合場所　Raffine Running Style日比谷店の前(地上に出た所)
　http://www.raffine-rs.com/about/hibiya/
　目印は「樂走」と書かれたTシャツを着たランナーです

■集合時間　9：00
・時間厳守

■コース　　皇居3周(最長)

■練習内容 集団走　キロ7分〜7分30秒
・参加人数が多い場合は、どなたかにサポートをお願いすることがあります。

■参加締め切り
　2月7日(土)

■今回の幹事
　幹事　　 緑風水景(ロク)
　副幹事　 お手伝いいただける方募集中

・ご不明な点・ご相談などあれば、 ご遠慮なく幹事までメッセージを、または本トピックに書き込みの方をお願いいたします。

■注意事項(必ずお読み下さい)
・着替えは、各自で済ませてから集合して下さい 。
・Raffine Running Style日比谷店でお着替えの場合は利用料500円が必要です。
・必ず給水の準備をして御参加下さい。
・練習中に体調の異変がある場合には、速やかに幹事・副幹事・サポーターに申告をお願いします。
・天候不良、その他開催が困難と判断される場合は中止致します。
・中止の場合は、当日7時までにアップ致します。

■その他連絡事項
・安全上の理由によりエマージェンシーカード(樂走カード)を2枚持って来て頂き、１枚を幹事が管理、もう１枚は走っている間携帯していただく形をとっております。ご協力お願いいたします。
　なお、幹事がお預かりしたカードは、練習会終了後に皆さんにお返しします。
・樂走カードをお持ちでない方は、氏名、ふりがな、生年月日、血液型、ご本人の携帯番号とご家族等の連絡先を書いた紙を２枚お持ち下さい。
　樂走カードは下記ＵＲＬからダウンロードしてください。
　http://rakusou42195.com/card.php

　
■スタート東京の今後の予定については下記をご参照下さい。
　　http://rakusou42195.com/pdf/s_tokyo_2015.pdf

■参考ページ
・樂走組ホームページ
　http://rakusou42195.com/
・樂走組
　http://mixi.jp/view_community.pl?id=4572803
・樂走組と東京マラソンを楽しもうは、姉妹コミュとなります。