【1月18日(土)】スタート東京練習会のご案内

当コミュ二ティのスタート東京では、東京マラソンやフルマラソン完走を目指す方を応援します。
コミュニティによる練習会なので参加費はかかりません。
但しランニング・ステーションの使用料は各自負担となります。

あと練習会も残すところ3回です。しっかり自分の走りを意識した練習で来月の32ｋｍ走に向けて今回はハーフより少し長い24キロを走ります。みんなで少しずつ壁を乗り越えていくチャレンジしてみませんか。
もちろん、その日の体調に合わせて、途中離脱しても問題ありません。
なお今回のコースは、新宿〜日比谷〜浅草〜日比谷の変則コースとなります。

途中でコンビニなどでトイレ休憩給食も行います。
小銭やsuicaなどのICカードのご用意もお忘れなきようよろしくお願いします。

初めてのフルマラソン、完走したいけど何から初めたらいいの？などの疑問に、一緒に考え自分自身で答えを見つけていくお手伝いが出来たらいいなと思っております。

みなさんの参加をお待ちしております。

■開催日　　1月18日（土）

■コース　　新宿〜日比谷〜浅草〜日比谷（24Km）

■集合場所　 日比谷　アートスポーツ ランニングオアシス HIBIYA　男性ロッカー前（裏口）
・推奨ランステ：アートスポーツ ランニングオアシス HIBIYA
　http://runningoasis.art-sports.jp/

■集合時間　9:30
・時間厳守
・途中合流は、安全上の都合からお断りしていおります。 ただし新宿都庁前スタート
　地点からの参加は可（10:10頃)

■終了予定時間　15:00位を予定しています（ランのみ）

■最少催行人数　１人

■練習内容 集団走　キロ 7分〜 8分　　走行距離：約24キロ。
・集合後、新宿の東京マラソンスタート地点まで電車移動。都庁前スタート地点にて、
　準備運動、ストレッチなど行います。

・東京マラソンの実コース試走。スタート地点の都庁前出発、10キロ日比谷公園前
　通過、品川折り返しには、行かずに、日比谷中間地点から、浅草折り返し、銀座に
　戻り、日比谷の中間地点までの変則コースの試走となります。
（信号は守ります。）

・5kmごとの給水と給食、トイレ・タイムを適宜設けます。
・参加人数が多い場合は、どなたかにサポートをお願いすることがあります。

■参加締め切り
　1月17日（金）

■今回の幹事
　幹事　　 sam4649
　副幹事　 おのたか
　サポート yutapii

・ご不明な点・ご相談などあれば、 ご遠慮なく幹事までメッセージを、または本トピックに書き込みの方をお願いいたします。

■注意事項
・練習中に体調の異変がある場合には、速やかに幹事・副幹事・サポーターに申告を
　お願いします。
・着替えは、各自で済ませてから集合願います。
・必ず給水の準備をしてご参加下さい。
（ボトルポーチ等の準備をお願いします）
・小銭やsuicaなどのICカードご用意もお願いします。
・天候不良、その他開催が困難と判断される場合は中止致します。
　中止の場合、当日７時までにアップ致します。
　また、前日までに参加者が、最少催行人数に満たない場合は、 その時点で中止を
　決定します。
・参加状況により練習内容が変わる場合があります。
・走行場所によっては、人混みで歩く箇所もあります。
・他の歩行者、自転車には気をつけて走って下さい。

■その他連絡事項
・エマージェンシーカード(樂走カード)を2枚持って来て頂き、１枚を幹事が管理、
もう１枚は走っている間携帯していただく形をとっております。
ご協力お願いいたします。
　なお、幹事がお預かりしたカードは、練習会終了後に皆さんにお返しします。
・樂走カードをお持ちでない方は、氏名、ふりがな、生年月日、血液型、ご本人の
携帯番号とご家族等の連絡先を書いた紙を２枚お持ち下さい。
　樂走カードは下記ＵＲＬからダウンロードしてください。
　http://rakusougumi.web.fc2.com/html/card.html

■参考ページ
・樂走組ホームページ
　http://rakusougumi.web.fc2.com/
・樂走組
　http://mixi.jp/view_community.pl?id=4572803
・樂走組と東京マラソンを楽しもうは、姉妹コミュとなります。

■次回 1月25日（土）開催予定
　定例練習会
　場　所：日比谷〜品川〜浅草〜ゴール( 25Km )
　幹事　：ツマッチ
　副幹事：あうとさいど

■スタート東京練習会の予定表
http://rakusougumi.web.fc2.com/pdf/s_tokyo_2014.pdf