練習会とロング走と悩んでいたのですが、
がんばります
︎
スイーツ＆お昼も美味しかった
開催終了【12月7日(土)】スタート東京練習会（日比谷〜浅草〜日比谷）
詳細
2013年11月21日 22:22 更新
【12月7日(土)】スタート東京練習会のご案内
当コミュ二ティのスタート東京では、東京マラソンやフルマラソン完走を目指す方を応援します。
コミュニティによる練習会なので参加費はかかりません。
但しランニングステーションの使用料は各自負担となります。
１２月から距離が伸び、今回は１４キロとなります。みんなでチャレンジしてみませんか。
もちろん、その日の体調に合わせて、途中離脱しても問題ありません。
なおコースは、日比谷〜浅草〜日比谷の変則コースとなります。
スタートとゴールが一緒の楽チンコースでもあります。
当日まで内緒のお楽しみ寄り道付きです。
小銭のご用意もお忘れなきようよろしくお願いします。
初めてのフルマラソン、完走したいけど何から初めたらいいの？などの疑問に、一緒に考え自分自身で答えを見つけていくお手伝いが出来たらいいなと思っております。
みなさんの参加をお待ちしております。
■開催日 １２月７日（土）
■コース 日比谷〜浅草〜日比谷（１４）
■集合場所 日比谷 アートスポーツ ランニングオアシス HIBIYA 男性ロッカー前（裏口）
・推奨ランステ：アートスポーツ ランニングオアシス HIBIYA
http://
■集合時間 １０:００
・時間厳守
・途中合流は、安全上の都合からお断りしてい
おります。
■最少催行人数 １人
■練習内容 集団走 キロ ７分〜 ８分
・参加人数が多い場合は、どなたかにサポートをお願いすることがあります。
・参加状況により練習内容が変わる場合があります。
■参加締め切り
１２月６日（金）
■今回の幹事
幹事 エバ
副幹事 こじか
サポート あうとさいど、sam4649
・ご不明な点・ご相談などあれば、 ご遠慮なく幹事までメッセージを、または本トピックに書き込みの方をお願いいたします。
■注意事項
・練習中に体調の異変がある場合には、速やかに幹事・副幹事・サポーターに申告をお願いします。
・着替えは、各自で済ませてから集合願います。
・必ず給水の準備をしてご参加下さい。
（ボトルポーチ等の準備をお願いします）
・小銭のご用意もお願いします。
・天候不良、その他開催が困難と判断される場合は中止致します。
中止の場合、当日７時までにアップ致します。
また、前日までに参加者が、最少催行人数に満たない場合は、 その時点で中止を決定します。
■その他連絡事項
・エマージェンシーカード(樂走カード)を2枚持って来て頂き、１枚を幹事が管理、もう１枚は走っている間携帯していただく形をとっております。ご協力お願いいたします。
なお、幹事がお預かりしたカードは、練習会終了後に皆さんにお返しします。
・樂走カードをお持ちでない方は、氏名、ふりがな、生年月日、血液型、ご本人の携帯番号とご家族等の連絡先を書いた紙を２枚お持ち下さい。
樂走カードは下記ＵＲＬからダウンロードしてください。
http://
■参考ページ
・樂走組ホームページ
http://
・樂走組
http://
・樂走組と東京マラソンを楽しもうは、姉妹コミュとなります。
■次回 1２月１４日（土）開催予定
定例練習会（忘年会）
場所：芝公園
幹事：エバ
副幹事：Pandora
■忘年会のお知らせ
・次回練習会後、東京マラソン2014を楽しもう〜樂走〜の 忘年会を盛大に開催いたします。 ぜひご参加ご検討ください。
締切 ：１１月３０日 （土）
http://
■スタート東京練習会の予定表
http://
当コミュ二ティのスタート東京では、東京マラソンやフルマラソン完走を目指す方を応援します。
コミュニティによる練習会なので参加費はかかりません。
但しランニングステーションの使用料は各自負担となります。
１２月から距離が伸び、今回は１４キロとなります。みんなでチャレンジしてみませんか。
もちろん、その日の体調に合わせて、途中離脱しても問題ありません。
なおコースは、日比谷〜浅草〜日比谷の変則コースとなります。
スタートとゴールが一緒の楽チンコースでもあります。
当日まで内緒のお楽しみ寄り道付きです。
小銭のご用意もお忘れなきようよろしくお願いします。
初めてのフルマラソン、完走したいけど何から初めたらいいの？などの疑問に、一緒に考え自分自身で答えを見つけていくお手伝いが出来たらいいなと思っております。
みなさんの参加をお待ちしております。
■開催日 １２月７日（土）
■コース 日比谷〜浅草〜日比谷（１４）
■集合場所 日比谷 アートスポーツ ランニングオアシス HIBIYA 男性ロッカー前（裏口）
・推奨ランステ：アートスポーツ ランニングオアシス HIBIYA
http://
■集合時間 １０:００
・時間厳守
・途中合流は、安全上の都合からお断りしてい
おります。
■最少催行人数 １人
■練習内容 集団走 キロ ７分〜 ８分
・参加人数が多い場合は、どなたかにサポートをお願いすることがあります。
・参加状況により練習内容が変わる場合があります。
■参加締め切り
１２月６日（金）
■今回の幹事
幹事 エバ
副幹事 こじか
サポート あうとさいど、sam4649
・ご不明な点・ご相談などあれば、 ご遠慮なく幹事までメッセージを、または本トピックに書き込みの方をお願いいたします。
■注意事項
・練習中に体調の異変がある場合には、速やかに幹事・副幹事・サポーターに申告をお願いします。
・着替えは、各自で済ませてから集合願います。
・必ず給水の準備をしてご参加下さい。
（ボトルポーチ等の準備をお願いします）
・小銭のご用意もお願いします。
・天候不良、その他開催が困難と判断される場合は中止致します。
中止の場合、当日７時までにアップ致します。
また、前日までに参加者が、最少催行人数に満たない場合は、 その時点で中止を決定します。
■その他連絡事項
・エマージェンシーカード(樂走カード)を2枚持って来て頂き、１枚を幹事が管理、もう１枚は走っている間携帯していただく形をとっております。ご協力お願いいたします。
なお、幹事がお預かりしたカードは、練習会終了後に皆さんにお返しします。
・樂走カードをお持ちでない方は、氏名、ふりがな、生年月日、血液型、ご本人の携帯番号とご家族等の連絡先を書いた紙を２枚お持ち下さい。
樂走カードは下記ＵＲＬからダウンロードしてください。
http://
■参考ページ
・樂走組ホームページ
http://
・樂走組
http://
・樂走組と東京マラソンを楽しもうは、姉妹コミュとなります。
■次回 1２月１４日（土）開催予定
定例練習会（忘年会）
場所：芝公園
幹事：エバ
副幹事：Pandora
■忘年会のお知らせ
・次回練習会後、東京マラソン2014を楽しもう〜樂走〜の 忘年会を盛大に開催いたします。 ぜひご参加ご検討ください。
締切 ：１１月３０日 （土）
http://
■スタート東京練習会の予定表
http://
コメント(64)
2013年12月09日 01:01
お礼が遅くなりすみません。
感じ、副幹事、参加者のみなさんお疲れさまでした。
お陰で無事に練習会、楽しく過ごさせて頂きました。
私も10Kmを越える距離を走るのは久しぶりでしたので、良い刺激になりました。
女子率の高い練習会で、どうなることやらと思いましたが、みなさん和気藹々と参加されていて充実した練習になったと思います。
これから少しずつ距離を伸ばしてゆき、30km走に備えたいですね。
前の時は、5Kmごとの給水と行動食の補給なども当日を意識した行動を行っていましたので、ぜひ給水や行動食（浅草では時間を決めて行動すれば良かったかもしれませ）を短い休憩を挟んで実施した方が良いと思いました。
またサポートいたしますので、宜しくお願いします。
2013年12月09日 01:19
>>[55]
走った後に、アルコール特にビールは水分が多いので、脱水症状でもなく気にする必要ないと思います。
今回は血中の血糖値が下がり、筋肉に血液が回っている状態で、普通に脳への血流は普段より少し低下していたと思います。
血圧が高いなら別でしょうけど。。。
そしてその後、体が冷えて来たところに、ビールを飲んだことで胃にビールのアルコールと二酸化炭素が流れ込んで、急激に胃の周りの血管が膨張して血流量が一気に増えたために胃の周りの血流量が上がったため起こった、軽い脳貧血だと思います。
普段から指先の爪の色がピンクなら貧血はあまりないとは思いますが、白っぽかったり、少し青紫なら貧血ぽいかもしれません。
その場合も、平らな場所で少し横になって寝て入れば、すぐに回復しますよ。
まずは、お医者さんのところで、貧血の検査をして状態を把握して対応を考えましょう！
顔色も悪くはなかったし、唇や目の白い部分でも貧血ぎみとは思えませんでしたから、大丈夫だと思いますよ。
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