東京マラソンまで、いよいよ３週間となりました。
３０キロ走の第４段の最終です。
皇居の周回で距離走を楽しみましょう。　

■開催日 ２月３日（日）

■推奨着替え場所 ランピット、ラフィネ

■集合時間 10：00
・時間厳守
・途中合流は安全上の都合からお断りしています。

■集合場所 竹橋・和気清麻呂像前 (最寄駅:東西線竹橋駅 2 番出口) 地図： http://rakusougumi.web.fc2.com/html/map_wake.html

■最少開催人数 ３人(幹事・副幹事含む)

※ご不明な点・ご相談などあれば、 ご遠慮なく幹事までメッセージま たは本トピックに書き込みお願いします。

■○ 各自の走力に合わせ30kmにチャレンジ(皇居周回） ※ 参加人数が多い場合は、どなたかにサポート（ペーサー）をお願い します。
※ 参加状況、道路の混雑の状況によっては練習内容、コースを変更す る場合があります。

■今回の幹事 幹事 yutapii 副幹事 エバさん

■ 注意事項
・練習中に体調の異変がある場合には、速やかに幹事・副幹事・サ ポーターに申告をお願いします。
・着替えは、各自で済ませてから集合して下さい 。 ・必ず給水の準備をして御参加下さい。（ボトルポーチ等の準備を お願いします ）
・天候不良、その他開催が困難と判断される場合は中止致します。 中止の場合は、当日7時までにアップ致します。 また、前日２０時ま でに参加者が、最少開催人数に満たない場合は、その時点で中止ま たは自主練を決定します。

■その他連絡事項 ・エマージェンシーカード(樂走カード)を２枚持っ て来て頂き、１枚を幹事が管理、もう１枚は走っている間携 帯して いただく形をとっております。ご協力お願いいたします。 なお、幹 事がお預かりしたカードは、練習会終了後に皆さんにお返しします 。

・樂走カードをお持ちでない方は、氏名、ふりがな、生年月日、血液 型、ご本人の携帯番号とご家族等の連絡先を書いた紙を２枚お持ち 下さい。

・樂走カードは下記ＵＲＬからダウンロードしてください。 http://rakusougumi.web.fc2.com/html/card.html

■次回 　2月9日(土) 定例練習会 駒沢公園 予 定
　　　　2月10日(日)　スタート東京　皇居　１０キロ


練習会予定表ＵＲＬ http://rakusougumi.web.fc2.com/pdf/s_tokyo_2013.pdf