チャレンジ☆３０キロ！
この回から４回は３０キロに挑戦となります。

約１ヶ月前にこの距離を走っておくと、当日自信が持てます♪
皇居周回だから給水の練習にもなりますよ！

■開催日　1月26日(土)

■推奨着替え場所　RUNPIT

■集合時間 　10:00・時間厳守

■集合場所　竹橋・和気清麻呂像前
　(最寄駅:東西線竹橋駅 2 番出口)
　地図： http://rakusougumi.web.fc2.com/html/map_wake.html

■最少催行人数　３人(幹事・副幹事含む)

※ご不明な点・ご相談などあれば、 ご遠慮なく幹事までメッセージまたは本トピックに書き込みお 願いします。

■練習内容 ○ 各自の走力に合わせ30kmにチャレンジ(皇居周回）
　※ 当日は周回ボードを用意します
　※ 参加人数が多い場合は、どなたかサポートをお願いします
　※ 参加状況により練習内容が変わる場合があります

■今回の幹事
　幹事　　エバ
　副幹事　あうとさいど

■ 注意事項
　・練習中に体調の異変がある場合には、速やかに
　　幹事・副幹事 ・サポーターに申告をお願いします。
　・着替えは、各自で済ませてから集合して下さい 。
　・必ず給水の準備をして御参加下さい。
　（ボトルポーチ等の準 備をお願いします）
　・天候不良、その他開催が困難と判断される場合は
　　中止致します。
　　中止の場合は、当日7時までにアップ致します。
　　また、前日までに参加者が、最少開催人数に満たない
　　場合は 、その時点で中止を決定します。

■その他連絡事項
　・エマージェンシーカード(樂走カード)を２枚持って
　　来て頂き 、１枚を幹事が管理、もう１枚は走っている間
　　携帯していただ く形をとっております。
　　ご協力お願いいたします。
　　なお、幹事がお預かりしたカードは、
　　練習会終了後に皆さんにお返しします。

　・樂走カードをお持ちでない方は、氏名、ふりがな、
　　生年月日 、血液型、ご本人の携帯番号と
　　ご家族等の連絡先を書いた紙を２枚お持ち下さい。

　・樂走カードは下記ＵＲＬからダウンロードしてください。
　　http://rakusougumi.web.fc2.com/html/card.html

■次回
　1月27日(日) 日比谷〜品川〜浅草〜有明 (32km)
　2月2日(土) 日比谷〜品川〜浅草〜有明 (32km)
　2月4日(日) 皇居日 (30km)

　練習会予定表ＵＲＬ
　http://rakusougumi.web.fc2.com/pdf/s_tokyo_2013.pdf