１１月１０日（土）の定例練習会のご案内です。

皆さん、秋のレースに向けて日々練習されてますか♪
東京マラソンまであと４ヶ月ですね♪
今回もみんなで楽しく練習し、お互いに刺激し合いましょう♪
ウォーキングから始めたい方や初めての方ももちろん大歓迎です。

※ご不明な点・ご相談などあれば、遠慮なく幹事(エバ)まで
メッセージまたは本トピックに書き込みをお願いいたします。

■開催日　　１１月１０日（土）
■集合時間　１０：００
■集合場所　竹橋・和気清麻呂像前 (最寄駅:東西線竹橋駅　2番出口)
　地図： http://rakusougumi.web.fc2.com/html/map_wake.html
■最少催行人数　３人(幹事・副幹事含む)

※初参加で場所がよくわからない方は
　９時４０分に竹橋駅２番出口にお越しください
　参加表明の際、コメントにその旨記載頂けると幸いですm(__)m

■練習内容
　秋のレースに向けて、チャレンジスピード練習会(仮)
　・１周目:全員でジョグ
　・竹橋へ移動
　・自己申告制でタイムのゆっくりな方より１５秒おきにスタート
　・ゴールは時計台。トータル３キロとなります。
　・ラスト１キロは下りでモチベーションアップ
　・時計台からゴールまでは全員でクールダウン
　※ウォーキング希望の方も問題ありません
　※距離が足りない方は、前後で自主練習をお願いいたします
　※今のところイベントは無いようですが、歩行者の方やランナーの方との接触事故など無いような配慮をお願いいたします

■今回の幹事
　幹事　　エバ
　副幹事　こじか

■注意事項
・着替えは、各自で済ませてから集合願います。
・必ず給水の準備をして参加願います。
・天候不良、その他開催が困難と判断される場合は中止致します。
　中止の場合は、当日７時までにアップ致します。
　また、２日前までに参加者が、最少催行人数に満たない場合は、その時点で中止を決定いたします。

■その他連絡事項
・これまで名札の表示及び携帯をお願いしていましたが、これを改めエマージェンシーカード(樂走カード)を２枚持って来て頂き、１枚を幹事が管理、もう１枚は走っている間携帯していただく形をとっております。ご協力お願いいたします。
なお、幹事がお預かりしたカードは、練習会終了後に皆さんにお返しします。

・樂走カードをお持ちでない方は、氏名、ふりがな、生年月日、血液型、連絡先を書いた紙を２枚お持ち下さい。
なお、エマージェンシーカード(樂走カード)は１枚５０円で販売しますので、ご希望の方はお申し出下さい。

　樂走カードは下記ＵＲＬからダウンロードもできます。
　http://rakusougumi.web.fc2.com/html/card.html

■皇居周辺のランステ情報
Run&Bike（最寄駅：JR東京駅・新丸ビルB1）
アートスポーツ日比谷ランニングオアシス（JR有楽町駅）
adidas Run Bace（東京メトロ永田町駅）
JOGLIS（東京メトロ半蔵門駅・FM東京B1）
ランステ麹町（東京メトロ麹町駅、半蔵門駅）
RUN PIT（東京メトロ竹橋・パレスサイドビル1F）
Rafine（JR神田駅）
千代田区スポーツセンター（JR神田駅）

■懇親会
未定（希望者がいらっしゃいましたら調整いたします）

■次回
１２月８日（土）開催予定

※スタート東京もよろしくお願いします
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=71853881&comm_id=5497865