■定例練習会 8月13日（土曜）のご案内。

いくぶん涼しい日が続きましたが、日によっては30度を 超える日もあります。
夏の練習ですのでは、帽子着用など暑さ対策、水分補給などを万全に無理せず練習会に参加ください。

この日の幹事は、Qooさんになります。質問等は幹事にお問い合わせください。
http://mixi.jp/show_friend.pl?id=6235674
副幹事は、あうとさいどさんです。


■集合時間：９時３０分（終了予定11:15）
■集合場所：東京メトロ竹橋駅1a出口すぐ、
竹橋、橋のたもとの小さい公園。（坂の手前です）
（この場所は、トイレが近いので、今回はここにします。）
（起床後、集合時間まで、こまめに給水をしつつ、お集まりください。

■練習内容：暑い季節ですので、スピード重視せず、ゆっくりランニング。
皇居１周ないし２周
（安全管理上、練習会後の自主練習は、お控えください。）

参加人数により、2クラスないし３クラス分けいたします。

※初参加者で集合場所の分からない人は、午前8：45に東京駅丸の内南口改札に集合し、 竹橋にご案内します 。
（東京駅集合は、事前予約制にいたします。特に申し出のない場合は、東京駅集合は、いたしません。）

※天候等による実施・中止は、当日午前6時30分までに書き込みいたしますのでご確認ください。
なお、台風などによる悪天候が予想される場合は、前日に、中止を判断することもあります。

■注意事項
暑い時期ですので、ハイドレーションやペットボトルホルダーなど、 必ず持参ください。給水の準備をしていない方の参加は、今回はお断りいたします。


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■初参加の方
参加される前にランナー登録（※登録は無料です）を済ませてください。

※必ず走れる格好に着替えを済ませた上で参加してください。

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内容◆皇居外周周回路　一周約５キロのランまたはウォーク。
公園で準備運動をして、１〜2周を走ります。
発着点は公園になります。
その他　◆着替えは事前に済ませて、すぐに走れる格好の上、参加ください。
※シャワー、ロッカー施設のある場所の利用をおすすめいたします。

竹橋パレスサイドビル1FのRunPit（利用料800円）（集合場所から300ｍ）
九段下のランナーズステーション神保町店（利用料700円）（集合場所から1000ｍ）、
半蔵門のジョグリス（利用料700円）（集合場所から1500ｍ）などの利用を推奨します。
貴重品等は各自で管理してください。

事故があっても責任はとれません。緊急時は、可能な限りの対応はいたします。

集合場所前の竹橋パレスサイドビルには、AEDの準備があります。

土曜のため、皇居周回路の多くの建物は、休館が多く、どの場所でも AEDを調達できる状態ではありません。
当日、体調がすぐれない方は、参加のキャンセルを申し出てください。

参加日前日、金曜日の深酒、夜更かしは、事故の元となります。
前日に宴会参加などされる方は、練習会の参加を見合わせるなどし、 自己防衛するようにお願いいたします。

やむなく遅刻、欠席をされる方は必ずメッセージ等で連絡下さい。
　　　　
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※初参加の方は必ずお読みください。

＊練習会やイベントに参加するには、安全確保上の観点からランナー登録が必要になります。
（同伴者のランナー登録も必要です。）

事前に登録を済ませていない方は、参加をお断りすることがあります。ご了承ください。

＊また、健康上の理由から練習会、イベントでの喫煙は遠慮していただいています。

＊保険証か、写しを必ず持参ください。

＊都合でキャンセルされるメンバーは、この掲示板に書き込んだうえ、キャンセルボタンを押してください。

＊＊＊＊ランナー登録のご案内＊＊＊＊
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=45862662&comment_count=12&comm_id=1795815
まずは登録を済ませてください。