◆おさそい◆


寒い季節の到来ですね。
オフシーズンこそ地道なトレーニングが春からの力に変わるというもの。
ということで山トレ頑張りましょう。

◆今回は…◆

心拍7割ほどを保つLSDペースを基本としますが、負荷練、メディオ、ソリア域でのガッチリ心肺トレ等々
個々の課題に取り組んでもらって結構です。

難易度は★★★〜としておきます。
チャレンジゾーンにいらっしゃる方はステップアップにどうぞ


冬は休憩するだけでガタッと体が冷え、運動能力が落ちます。
(ツーリング時にはいつも言えることですが)休憩は短めでサクサク行きましょう。
昼食はとりますが、コンビニ補給は今回予定してませんので、予め補給はご準備ください。
ドリンクは自販機で賄います。

ただし、立ち寄り補給で
金剛ロープウェイ…焼き団子、
昼食ではないのですが、お豆腐屋さんへ
http://s.tabelog.com/nara/A2905/A290501/29003269/


昼食はパンカフェ・ヤムヤムを予定。
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◆データ◆

■種目:トレーニング
(※あくまで個々のレベルに応じたトレーニング)
■難易度:★★★〜
詳細→http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=63692463&comm_id=5426667
■距離:88.4km
■山情報:4箇所
■獲得標高:1610m
■ﾙｰﾄﾗﾎﾞ:http://yahoo.jp/61y7cD
■巡航:30ｰ35km/h
■必要装備:標準装備のﾍﾙﾒｯﾄ、ﾗｲﾄ等
加えて有ると便利…ﾎﾟｹｯﾄﾃｨｯｼｭ、ﾊﾝﾄﾞﾀｵﾙ
･鼻が詰まると山では死ねます(笑)
･汗が冷えると山やなくても死ねます(泣)

集合:柏原リビエール前　9:00
合流ﾎﾟｲﾝﾄ:河内長野駅前　10:00

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◆行程◆
09:00リビエール〜
10:50ロープウェイ乗り場(休憩)
12:00昼食

14:30水越峠山頂
16:00リビエール帰着
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注意事項

トラブル等は自己責任、自己解決できるよう努めましょう。
休憩は短めに。
ルートはメンバーの体調、故障等により変更になる場合があります。