[1] mixiユーザー

2011年01月13日 00:15

マイさんに関してはちゃんと自己管理できてそうですし、問題ないと思います

良いパートナーもいますし

達也さんを見張る事でちゃんとできると思います

ただマイさんの場合はまだ筋力が少し足りない様に見えるので達也さんと一緒に軽くでいいんで筋トレをしましょう
特に痩せる必要ないんで体型を更に綺麗にする様にボディメイクしましょう

そしてWiiを買いましょう(笑)　

みんなと一緒に頑張りましょうね

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[2] mixiユーザー

2011年01月13日 07:45

ナジムさん
ありがとうございます(^^)

いあいあ
実は高校生の頃からすると
12?増えてるんです

筋力もつけながら
ゆっくり痩せていきたいです⌒♪
よろしくお願いします

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[3] mixiユーザー

2011年01月13日 07:56

01.11　Ｒecording

‥
前日から±０?
スタートから±０?

‥
朝 バナナ２本
昼 お弁当
夜 菓子パン
間食 チョコ２粒
　　　ヨーグルト
　　　アーモンド４粒

‥
通勤ウォーキング
足パカ100回
エアチャリ３分

食事管理、夜が×
今日は気をつけよ〜♪

スクワットって
足痩せに効きますか？？
一日何回くらいすればいいんでしょうか＞＜

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[4] mixiユーザー

2011年01月13日 08:21

> m a i 'さん

スクワット自体は足痩せにはどうかなって思いますけど　

スクワットで足の筋肉を鍛える→足の代謝が高くなる→脂肪が落ちる→綺麗な足になる　

って感じなんで結果的には効果があると思いますよ

足の鍛え方も今度教えますね

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[5] mixiユーザー

2011年01月13日 10:30

毎週の測定日いつにする？

それと寝る前に
お互い腹筋10回やって寝るか！
回数少ないけど
ﾅｼﾞ君の言うとおり
高めの設定じゃなくて
最初は無理なくやれることからやろっ

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[6] mixiユーザー

2011年01月14日 06:54

> ナジーム(´Д｀)さん

ありがとうございます⌒＊
無理ない程度に頑張ってみます

> 達也さん

‥腹筋ねー
寝る前の習慣にして頑張りたいね(^^)
二人とも筋力つけなきゃね（笑）

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[7] mixiユーザー

2011年01月14日 07:00

01.13　Ｒecording

‥
前日から±０?
スタートから±０?

‥
朝　バナナ２本
　　ヨーグルト
昼　お弁当
夜　オニオンスープ
　　生姜焼き
間食　飴１粒
　　　アーモンド５粒
　　　アプリコット１粒

‥
通勤ウォーキング
足パカ100回
エアチャリ３分
骨盤体操

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[8] mixiユーザー

2011年01月15日 11:50

01.14　Ｒecording

‥
前日から-0.2?
スタートから-0.2?

‥
朝　バナナ２本
　　ヨーグルト
昼　お弁当
夜　トマト鍋
　　チューハイ１本
間食　チョコ２粒
　　　アーモンド３粒

‥
通勤スロージョギング
足パカ100回
エアチャリ３分
骨盤体操

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[9] mixiユーザー

2011年01月17日 07:50

01.15〜16　Ｒecording

‥
前日から+0.4?
スタートから+0.2?

‥
外食続き

‥
無し

先週末は２日ともデブday
記念日だったからしょうがないって切替て、今週からまたがんばろー

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[10] mixiユーザー

2011年01月17日 10:08

ぉぅぉぅ
今週は見事にさぼったね･･･反省
でもまぁ楽しかったし
うまかったし、良しとしよう←楽観的

来週こそ頑張ろうぜっ

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[11] mixiユーザー

2011年01月17日 11:38

> m a i 'さん

大丈夫大丈夫

ポジティブにいきましょう

簡単に脂肪が一キロも減るわけないんですから
仮にこの短期間で落ちたんなら確実に病気なんで

一日の±は体の水分なんで

やって行けば確実に脂肪を燃焼していきます

長い目で見ましょ

食事とか運動に対する考えが変わるだけでも儲けた様な物ですから

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[12] mixiユーザー

2011年01月18日 06:44

> 達也さん

うん（笑）
週末、お互いサボったね
楽しかったけど
また今週からがばろー\^^／

罰金負けないからね

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[13] mixiユーザー

2011年01月18日 06:48

> ナジーム(´Д｀)さん

そですよね⌒♪
ゆっくり減らして
リバウンドなく成功したいです(^^)

最近、ナジムさんの教えを忠実にこなしてきてます（笑）

ゆっくり頑張っていきます

今度、二の腕の引き締め（細い筋肉がある綺麗な腕に憧れます）教えてください＞＜

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[14] mixiユーザー

2011年01月18日 06:59

01.17　Ｒecording

‥
前日から-0.6?
スタートから-0.4?

‥
朝　　バナナ２本
昼　　お弁当
夜　　白菜豚ﾐﾙﾌｨｰﾕ煮込み
　　　野菜炒め
間食　チョコ１粒
　　　アーモンド３粒
　　　アプリコット２粒
　　　鳩サブレ１個

‥
通勤スロージョギング
足パカ100回
エアチャリ５分
腹筋30回
スクワット30回
骨盤体操

今日からやっと痩せ周期突入ー(^^)
食事・運動気をつけて、頑張ります

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[15] mixiユーザー

2011年01月19日 07:57

01.18　Ｒecording

‥
前日から-0.4?
スタートから-0.8?

‥
朝　　バナナ２本
昼　　ごぼううどん
夜　　なし
間食　チョコ３粒
　　　アプリコット２粒
　　　クッキー１個
　　　アルフォート１個

‥
通勤スロージョギング
足パカ100回
エアチャリ５分
腹筋30回
スクワット30回
骨盤体操

夜は、久々一人だったからめんどくさくなって抜いた＞＜
今日はちゃんとしよ
職場だとついお菓子つまんじゃう気をつけなきゃ(;´д｀)

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[16] mixiユーザー

2011年01月24日 05:58

01.23　Ｒecording

‥
前日から+0.4?
スタートから-0.2?

‥
外食おおめ
夜は達也実家で焼肉

‥
なし

週末は外出する予定多いから
結果、外食ー
今日からまた気持ち切替ていこ〜♪

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[17] mixiユーザー

2011年02月02日 14:35

もう２月‥
とりあえず
１月の報告しときます♪★

＊体重 変化なし
＊体型 微々たる改善

今時、体脂肪を計れる体重計を持ち合わせてないので

２月は買うぞー！！

そして、２月の目標は

＊体重 −２kg
＊体型 ウエスト・ヒップ・レッグともに３cmは絞る

毎日のレコは負担になって続かないことが分かったので←根性なし

１週間毎に成果を報告したいと思います⌒♪

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[18] mixiユーザー

2011年02月04日 13:26

maiさんのトピ発見
この前、コメ頂いてありがとうございます
私、ダイエット波がぁってなかなか…だけど共に頑張りましょぉ
痩せて、バレンタインでチョコ渡したいなと考え中です

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[19] mixiユーザー

2011年02月08日 06:40

> トミーさん

ありがとうございます(^^)

チョコ
いいですね〜♪
刺激受けました\^^／

目標あると頑張れますよね
応援してますー

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[20] mixiユーザー

2011年02月08日 06:46

２月１週目の記録

＊体重 ±０kg
＊体型 ウエスト＋１cm
＊罰金 500円

週末はダイエット休日にしてるけど、
完全に週末太りで、裏目に出てる

今週末は、罰金免れるよー頑張るぞっっ

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