の寛平マラソンの翌日、いつもの鍼治療に行ったのですが、急にゆるんだのかその翌日から左臀部から太ももにかけて痛くなりぎっくり腰状態になってしまいました(>_<)
開催終了3/10（火）へなちょこ練習会in大阪城（夜）Vol.27
詳細
2015年03月04日 23:50 更新
●3/10（火）へなちょこ練習会in大阪城（夜）Vol.27
●練習場所：大阪城公園ジョギングコース
●集合場所：大阪城ホール ホール北玄関 噴水前 19時25分
http://
（写真は上から6枚目！直径20mの円形噴水池＆中央に高さ26mのモニュメント照明塔）
※ドタ参大歓迎です。
※時間厳守でお願いします！！
走行コースはその時の状況によって変わりますが、基本的には反時計回りに外周を走ります。
ゴールは七夕コース上の大阪城ホール前となります。(スタート時に説明します。)
不調等により待機する場合はそこで待ち合わせしましょう。
遅れる方、キャンセルされる方はこのトピックに書き込んでいただくか、私にメールorメッセージください。
面倒なら電話でも良いです。
もしくは、遅れる場合はは逆方向に走って探してください。
（電話もなるべく対応しますが、走行中は携帯の着信に気がつかない場合がありますのでご容赦ください）
集合場所に一番近いロッカー施設はJOGLISさんです。私はココを利用する予定です。
・JOGLIS(〜22:30)
http://
その他、以下もあります。
ジョグスタ(〜23:00)
http://
RUN&WALK STYLE(〜21:00)
http://
大坂城ランニングサポートセンター(〜21:00)
http://
ミズノランニングステーション(〜21:30)
http://
準備運動後〜19時30分 スタート予定。
21時まで約1時間半のジョグをします。
当日の参加者の能力に合わせて決めたいと思います。
例1) 怪我してるんでゆっくりめで・・・⇒キロ6分半くらいでいっときましょうか。
例2) 走るの初めてなんだけど来ちゃいました。⇒ウォーキングからやります。
例3) 変態ランナーしか来ませんでした⇒キロ４分です・・・できるかー！ いや、がんばってついていく・・・(*_*;
※ちなみに12月の練習会以来、例3は発生しておりません。あしからず。
練習は基本21時に解散です。
が、有志の方で反省会するのは大いにアリです(笑)
ちなみにわたくしはなんか仕事が忙しくなってきたので・・・軽くいきたいですが・・・(笑)
【補足� 枳覺屬任垢里濃臆端圓琉汰汗�を考慮して団体走行のみと致します。
【補足�◆曚修瞭�の参加者の状況により、コースは直前に地図で確認します。
参加者の体調等を理由に、走行中にコースや速度を変更することはありますが、その場合も必ず口頭で指示します。
【補足��】少し暖かくなってくる頃ですが、体が冷えないように準備は入念にお願いします。
●練習場所：大阪城公園ジョギングコース
●集合場所：大阪城ホール ホール北玄関 噴水前 19時25分
http://
（写真は上から6枚目！直径20mの円形噴水池＆中央に高さ26mのモニュメント照明塔）
※ドタ参大歓迎です。
※時間厳守でお願いします！！
走行コースはその時の状況によって変わりますが、基本的には反時計回りに外周を走ります。
ゴールは七夕コース上の大阪城ホール前となります。(スタート時に説明します。)
不調等により待機する場合はそこで待ち合わせしましょう。
遅れる方、キャンセルされる方はこのトピックに書き込んでいただくか、私にメールorメッセージください。
面倒なら電話でも良いです。
もしくは、遅れる場合はは逆方向に走って探してください。
（電話もなるべく対応しますが、走行中は携帯の着信に気がつかない場合がありますのでご容赦ください）
集合場所に一番近いロッカー施設はJOGLISさんです。私はココを利用する予定です。
・JOGLIS(〜22:30)
http://
その他、以下もあります。
ジョグスタ(〜23:00)
http://
RUN&WALK STYLE(〜21:00)
http://
大坂城ランニングサポートセンター(〜21:00)
http://
ミズノランニングステーション(〜21:30)
http://
準備運動後〜19時30分 スタート予定。
21時まで約1時間半のジョグをします。
当日の参加者の能力に合わせて決めたいと思います。
例1) 怪我してるんでゆっくりめで・・・⇒キロ6分半くらいでいっときましょうか。
例2) 走るの初めてなんだけど来ちゃいました。⇒ウォーキングからやります。
例3) 変態ランナーしか来ませんでした⇒キロ４分です・・・できるかー！ いや、がんばってついていく・・・(*_*;
※ちなみに12月の練習会以来、例3は発生しておりません。あしからず。
練習は基本21時に解散です。
が、有志の方で反省会するのは大いにアリです(笑)
ちなみにわたくしはなんか仕事が忙しくなってきたので・・・軽くいきたいですが・・・(笑)
【補足� 枳覺屬任垢里濃臆端圓琉汰汗�を考慮して団体走行のみと致します。
【補足�◆曚修瞭�の参加者の状況により、コースは直前に地図で確認します。
参加者の体調等を理由に、走行中にコースや速度を変更することはありますが、その場合も必ず口頭で指示します。
【補足��】少し暖かくなってくる頃ですが、体が冷えないように準備は入念にお願いします。
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