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開催終了2/19 2〜3時間走 ※初心者向け フルマラソン対策 練習会Vol.12　

完走第一★へなちょこマラソン部

完走第一★へなちょこマラソン部

詳細

2012年01月19日 23:50 更新

●へなちょこ練習会in大阪城　Vol.12
（今回はロングバージョン！！京都&名古屋 対策練習です〜★）

●練習場所：大阪城公園ジョギングコース

●集合場所?：ランナーズプラス前 10時00分
　http://runners-p.jp/
　（施設利用料は自己負担でお願いします。）

●集合場所?：大阪城ホール　ホール北玄関　噴水前 10時20分
　（ランプラを使わない方はこちらへどーぞ！！）
　http://www.osaka-johall.com/closeup/002.html

※途中合流or離脱OK です！！
　合流の際は直接メッセをください。（携帯を肌身離さず持っております）

準備運動後〜10時半スタート予定。

12時半まで2時間のジョグをします。
（参加者の能力に合わせて決めたいと思います。基本ゆったりLSDペース）
→練習は基本12時半に解散！！

希望者に関しては・・・
13時半までの3時間のジョグを行います。

3時間走の終了後は有志のみ
パスタのカーボローディング会（単なる昼食）に行きます。

と、言う訳で・・・

?練習＆懇親会参加
?練習のみ参加 （2時間or3時間）

みなさまのご参加お待ちしております。
（ご参加の方は・・・ポチっと押してください。）

たくさんのご参加お待ちしております！！

【補足】
基本、スローペースなので、できるだけノンストップで行きますので・・・
走行中のドリンク、間食などを持参は各自お願いします。
（ドリンクホルダーをお持ちでない方は私のリュックで持ち運びします。）

コメント(55)

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  • [16] mixiユーザー

    2012年01月16日 18:55

    > えみっちさん

    では〜ぴかぴか（新しい）
    検討よろしくお願いします。
    (人´∀｀)

  • [17] mixiユーザー

    2012年02月01日 11:57

    練習会は初めてですが、参加しようと思っております。
    3時間・・・頑張れるかな。。（笑）

  • [18] mixiユーザー

    2012年02月01日 21:17

    ＞まるちゃんさん

    おぉ〜！！
    ぜひ・・・おいでませわーい（嬉しい顔）

    けっこうマッタリペースなので
    大丈夫ですよ！！

    3時間が、あかんかったら
    2時間離脱もOKなので・・・
    お気軽にどうぞ〜ぴかぴか（新しい）

  • [19] mixiユーザー

    2012年02月12日 22:32

    さてさて・・・開始1週間前となりましたが
    参加者おられませんか？？

    いつもの定期練習+30分なので
    厳しくありませんよ〜ハート達（複数ハート）

    追加参加者！募集中ですわーい（嬉しい顔）

  • [20] mixiユーザー

    2012年02月15日 22:30

    3時間走やったことがないんでホントに走れるのか不安ですが
    フル前ですし頑張って参加します！！

    ランプラさん利用＆お昼も参加させていただきたいですわーい（嬉しい顔）
    宜しくお願いしますぴかぴか（新しい）

  • [21] mixiユーザー

    2012年02月15日 23:12

    ＞トモミックスさん

    お疲れ様です〜★
    かなり、ゆるゆるで行きますので
    ご安心くださいませ！！！

    とりあえず、3時間走る事で
    慣れさせて・・・完走を目指しましょう！！

    当日は、宜しくお願いしますねわーい（嬉しい顔）

  • [22] mixiユーザー

    2012年02月17日 14:05

    はじめましてわーい（嬉しい顔）
    どれだけ走れるかわかりませんが・・・・参加させて下さい。
    大阪城ホール　ホール北玄関　噴水前 10時20分に直接行きます。
    どれだけ走れるかわからないので、?練習のみ参加でお願いします。

  • [23] mixiユーザー

    2012年02月17日 19:31

    会社も休みなんで、参加させて頂きます。
    ただ、昨年の奈良マラソンから走るのサボリまくりで、先月2日連続10キロ走って、右足を痛めて以来走ってないので、途中リタイアするかもしれませんが、宜しくお願いします。


    現地に、奈良マラソンのTシャツ着て待っておきます。

  • [24] mixiユーザー

    2012年02月17日 19:47

    ご無沙汰してますぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）
    へなちょこ2回目の参加ですあせあせ（飛び散る汗）
    かなり走ってませんので目標は90分ふらふらぐらいで。。
    ?練習のみでお願いしますexclamation
    直接、大阪城ホール噴水へ行きますチューリップ

    カラダが重いですダッシュ（走り出す様）

  • [26] mixiユーザー

    2012年02月18日 07:52

    ＞キラ☆キラさん

    はじめまして〜★
    けっこう、ゆるいジョグですので
    逆に遅すぎるかもしれませんが・・・
    まずは2時間走！！がんばってみましょうわーい（嬉しい顔）

    当日は、宜しくお願いします。

    ＞ぐっさんさん

    かなり、ゆっくりですので・・・ご安心を！！
    足幅を広げずに重心を下に落とす
    フォーム固めが中心になりますので
    たぶん、2時間走っても大丈夫ですよ！！

    でも、無理せず行きましょうね〜★

    ＞ロコさん

    お久しぶりです！！ぴかぴか（新しい）
    90分と言わず・・・120分目標で〜
    でも、途中離脱・合流はOKです！！
    （途中合流のお声もかけられているので・・・）

    無理しない程度で頑張って行きましょう！！

    ＞きっちゃんさん

    大会頑張ってきてください！！
    もしや？泉州国際ですか？？

    私も安定してサブ4が余裕になったら出たいレースです。

    ご一緒できることを楽しみにしております。ハート達（複数ハート）

  • [27] mixiユーザー

    2012年02月18日 21:22

    > まっち@へなちょこRCさん

    すみませんが…明日行けなくなりました冷や汗

    また機会が合えば参加させて下さいわーい（嬉しい顔）
    その時は宜しくお願いしますわーい（嬉しい顔）

  • [28] mixiユーザー

    2012年02月18日 21:52

    明日、別の時間走予定してたのですが・・・・
    あまりの寒さで往復で風邪ひきそうであせあせ（飛び散る汗）
    近場でする事にしました。
    大阪城へも行くと思うので合流出来そうだったら合流します！

  • [30] mixiユーザー

    2012年02月18日 22:15

    参加しまするんるん
    ?大阪城ホールの噴水前に行きます。
    ただ最近走ってないので、途中離脱するかもです。。。
    最後までいれたらランチも参加しますレストラン
    パスタやったら竹井屋行きたいなぁクローバー

  • [31] mixiユーザー

    2012年02月19日 00:25

    ご無沙汰しています。奈良マラソンからすっかりサボっていて、1時間以上走ったのが１月前という状態なので、途中離脱するかもです。
    ?でお願いします。

  • [32] mixiユーザー

    2012年02月19日 08:46

    先に行ってて走ってます（多分あせあせ（飛び散る汗））集合時間に行けないかも（間に合えへんウッシッシ）知れないけど適当に見つけます。

  • [33] mixiユーザー

    2012年02月19日 08:52

    > キラ☆キラさん

    了解(o^-')b

    またの機会に、ぜひぜひ
    お願いします。わーい（嬉しい顔）

  • [34] mixiユーザー

    2012年02月19日 08:54

    > るるる♪さん

    ハーフ２本目！
    自己ベスト更新、頑張って〜★

    うれしい顔

  • [35] mixiユーザー

    2012年02月19日 08:57

    > かんみーさん

    参加ありがとうございます。わーい（嬉しい顔）

    名古屋前に練習不足…
    大丈夫?

    今日のジョグで
    気合い入れましょううれしい顔

    パスタ屋はリクエスト大歓迎です。ぴかぴか（新しい）

  • [36] mixiユーザー

    2012年02月19日 09:00

    > タニマチさん

    お久しぶりです。
    (^O^)

    今日は超スローで
    とにかく長く動くが目標なので…わーい（嬉しい顔）

    がんばりましょう〜

    最悪、離脱もOK。
    無理せずいきましょうグッド（上向き矢印）

  • [37] mixiユーザー

    2012年02月19日 09:01

    スイマセン涙あせあせ（飛び散る汗）
    今日参加できなくなりました顔(願)
    また機会があれば是非走りたいですダッシュ（走り出す様）

  • [38] mixiユーザー

    2012年02月19日 09:05

    > えみっちさん

    先に走ってるって…
    初マラソンに向けて気合いが違うね〜うれしい顔グッド（上向き矢印）

    とりあえず外周、反時計周りに｢いつも通り｣ 走るので…声かけてね！

    もしくはメール下さいませp(^^)q

    走り切りましょう〜ぴかぴか（新しい）

  • [39] mixiユーザー

    2012年02月19日 09:08

    > ロコさん

    残念涙〜了解(｀▽´ゞ

    またの機会に
    よろしくお願いしますわーい（嬉しい顔）

  • [40] mixiユーザー

    2012年02月19日 09:19

    反時計回りがどっちか分からんわーい（嬉しい顔）
    気合いで無く...私も久しぶりに走るねんあせあせ（飛び散る汗）焦りランやね。
    では今から出るわぁ。

  • [41] mixiユーザー

    2012年02月19日 10:03

    『ビバ夜勤明け』ではありますがわーい（嬉しい顔）あせあせ（飛び散る汗）、ただ今、参加すべく、お京阪電車で移動中ですexclamationどうぞよろしくお願いしますm(_ _)m

  • [42] mixiユーザー

    2012年02月19日 11:19

    先程は、ありがとうございます。梅を見るつもりが、、子どもにありがちな、前を見ないで走り、スライディングで一気にテンションバッド（下向き矢印）バッド（下向き矢印）
    今自宅帰る途中。お母さんにお土産とケーキをせがまれ、帰宅しました。また是非練習会参加します走る人

  • [43] mixiユーザー

    2012年02月19日 14:31

    クローバーなかぼん

    お見送りありがとっぴかぴか（新しい）
    なかぼんJr.走るん速かったなぁ〜。

  • [44] mixiユーザー

    2012年02月19日 18:17

    本日参加された皆さんへ＞＞

    本日は参加させていただき、ありがとうございました。

    普段は１人で練習しているので、また違った雰囲気が味わえました。

    また参加したいと思っております。

    皆さん京都、名古屋、徳島と参加マラソンは違いますが、お互い頑張っていきましょう。

  • [45] mixiユーザー

    2012年02月19日 18:42

    ＞孫悟空、ですよ。 さん

    夜勤明けでお疲れ様でした！！
    次回、、京都マラソン頑張りましょうね〜〜わーい（嬉しい顔）


    ＞なかぼんさん

    Jrのテンション、だだ下がりで大変でしたね・・・バッド（下向き矢印）
    次回は腰を治して・・・練習会の参加お待ちしております。

    ＞モリモッティ〜 さん

    初参加、ありがとうございました！！わーい（嬉しい顔）
    次回は京都でお会いしましょう〜

    また遠いですが・・・ご参加くださいませ！！


    ＞ご参加のみなさま

    お疲れ様でした！！
    2〜3時間走・・・かなり厳しいですが
    これが出来たらフル完走はダイジョウブ？？です

    次回はフルシーズンに突入しますので・・・
    短めのナイトラン、4月あけたら花見がてらのトレランなど
    企画しますので・・・ご参加くださいませハート達（複数ハート）

    宜しくお願いします。

  • [46] mixiユーザー

    2012年02月19日 18:44

    追伸・・・

    ＞ぐっさんさん

    スミマセン・・・10時半スタートにて
    現地にて、お見かけしませんでしたのであせあせ（飛び散る汗）
    スタートしてしまいました。

    申し訳ございません。バッド（下向き矢印）

    これに懲りずに、またご参加くださいませ

  • [47] mixiユーザー

    2012年02月19日 19:43

    お疲れ様でしたー☆

    なかなかペースについて行けず、必死でしたが（笑）
    皆さん、優しくて(*^^*)
    ほんとにありがとうございます！

    次回までには、きっとついていけるように…練習しときますっ！

    パスタも美味しかったー♪( ´▽｀)

    またよろしくお願いします！

  • [48] mixiユーザー

    2012年02月19日 21:18

    お疲れさまでしたわーい（嬉しい顔）
    まっちさん、そうなんです。
    名古屋前で練習不足ってねあせあせ（飛び散る汗）
    まぁ、今さらあせってもと思って開き直ってますあっかんべー

    なんとかついていけてよかったですあせあせ
    でもじんわりと疲れてます。
    またぜひ練習会企画してくださいぴかぴか（新しい）

  • [49] mixiユーザー

    2012年02月19日 22:14

    本日は皆さんの足を何度も止めてしまい、すいませんでした。
    やはり最近練習していない成果がいかんに発揮されました。マラソンは１日にしてならず、コツコツ練習を復活させていこうと思います。
    途中離脱させてもらったおかげで、前回のような筋肉痛にはなっておりません。
    次回の練習会には皆さんと一緒に走りきれるほどになっておりたいです。

  • [50] mixiユーザー

    2012年02月20日 08:00

    > まるちゃんさん

    お疲れ様でしたわーい（嬉しい顔）
    走りはじめですし…
    目標大会がないと、気合いが入らないものです。

    早めに大会エントリーして目標決めて、頑張りましょうね〜ぴかぴか（新しい）

    またのご参加、お待ちしております。うれしい顔

  • [51] mixiユーザー

    2012年02月20日 08:04

    > かんみーさん

    お疲れ様でした〜★

    名古屋への練習不足とは
    思えない…粘りでしたね！
    完走はダイジョウブ
    悔いなく楽しんで走ってきてくださいね。わーい（嬉しい顔）

    美味しいパスタ屋、紹介ありがとうウインク

    また練習会、参加お願いします。
    o(^-^)o

  • [52] mixiユーザー

    2012年02月20日 08:14

    > タニマチさん

    お疲れ様でしたうれしい顔

    大会もない事ですし…
    無理な練習は禁物ですよウッシッシ楽しくジョグしてきましょう〜

    私は今日は右ふくらはぎの筋肉痛です。冷や汗
    土曜のトレランと合わせて少し無理したかな??

    また練習会
    参加よろしくお願いします。
    (人´∀｀)

    ボチボチいきましょう〜★

  • [53] mixiユーザー

    2012年02月20日 12:58

    昨日の練習会参加の皆さんお疲れさまでした！
    私は途中から左膝の外側が痛み出して
    ほとんど走れなくなり、皆さんのペースについていけなくてすみませんでした。
    今日も歩くととてつもない痛みですふらふら
    ホントは3時間走れると徳島への自信がついたのですが冷や汗

    でもまた故障を治して今度は皆さんについていけるように
    しっかり練習しておきます!
    いろいろフルマラソンでのお話も聞かせてもらって刺激もらいましたわーい（嬉しい顔）
    お昼のパスタもすごく美味しかったですうまい！
    ありがとうございましたるんるん

  • [54] mixiユーザー

    2012年02月20日 14:00

    まっちさん本当にスイマセンm(_ _)m
    風邪で、ダウンしてしまったから、行けなくなった旨をコメントしてたのに、ちゃんと入力出来てなかったみたいで・・・


    今度こそは、参加させて頂きます。

  • [55] mixiユーザー

    2012年02月20日 22:33

    ＞トモミックスさん

    お疲れ様でした〜
    後半、かなりしんどそうでしたが、糧にはなった筈です。

    次回は・・・トモミックス・プレゼンツ！！
    30キロ走！！走る人あせあせ（飛び散る汗）

    までに、、怪我を治して・・・
    体力強化してくださいね〜

    徳島は〜私も出場しますので・・・頑張りましょうね★


    ＞ぐっさんさん

    いえいえ・・・欠席のコメント
    見落としてたかもしれませんね、、すみません！！
    次回、ご一緒に走れる事を楽しみにしております！！
    わーい（嬉しい顔）

    ご自愛ください。ぴかぴか（新しい）

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  • 2012年02月19日 (日) 雨天延期時→予定2/26
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  • 2012年02月19日 (日) 締切
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参加者
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