延期したら再検討くださいませ〜
楽しかったです〜。
まっちさん
、楽しかったです。
ushikoさん
開催終了トレランやるよ〜（第一回・超初心者向け）
詳細
2011年09月03日 17:25 更新
超初心者向けの第一回「へなちょこトレラン」実施いたします！！
場所は私のよく走る矢田丘陵コースです。(約 3時間コースです！)
http://
途中で生駒市が誇る（笑）無料・足湯施設の
歓喜の湯に立ち寄り足休めをして・・・
http://
最後は評判のいい温泉施設「音の花温泉」で汗を流すプランです。（入浴料金700円）
http://
集合は9時45分頃・・・東生駒駅のファミリーマート前。
スタートは10時。
ゴールの東山駅には13時を到着を予定しております。
ゴール後は希望者のみ入浴・食事（共に参加者負担）を予定しております。
最終解散は15時頃を予定しております。
途中、途中で参加者の方の走力に合わせて休憩を取りますので
時間はゆるめでお考えください。
【ルート】
近鉄 東生駒駅集合→途中コンビニ2箇所あり
↓2.8キロ【ロード・急坂あり】
生駒総合公園 手前（稲倉バス停横）
↓2.0キロ
矢田丘陵遊歩道 入り口（阪奈道路）
↓1.3キロ【一部、舗装路】
椚峠（帝塚山大学脇）→200ｍ以内にコンビニあり
↓3.2キロ
榁ノ木峠（国道308号）→往復500ｍほど寄り道して足湯・自動販売機あり（歓喜の湯）
↓1.0キロ
小笹ノ辻
↓1.0キロ
矢田峠
↓2.1キロ【一部、舗装路】
近鉄 萩の台駅
↓1.0キロ【ロード】
近鉄 東山駅
↓0.5キロ【ロード】
音の花温泉→700円
（入浴後・基本解散 駅まで徒歩）
約 14.9キロ
【参考HP】
http://
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【持ち物】
・ランシューズ（ラン用でもトレラン用でもOK）
・ドリンク（ボトルポーチをお持ちの方なら、あれば可）
・できるだけ白い服（時期はずれですが蜂、予防の為）
・着替え（持ち運びが困難なら最小限でお願いします、私のリュックで運びます。スペースに限りあり！）
・間食（あれば可）
【補足】
・音の花温泉にはシャンプー、タオルなど設置しておりませんので持参、購入をお願いします。
・少〜し茂みを走る箇所がありますので、擦れがイヤな方はタイツ、長袖を検討ください。
・10回以上、走っていますがトカゲは必ず会います。
・途中で蚊の多い場所がありますので虫除けなどは各自で持参お願いします。
【注意】
・山道を走りますので、体調管理ならびに事故などについては自己責任でお願いします。
・中止の場合は前日までに決定をいたします。
場所は私のよく走る矢田丘陵コースです。(約 3時間コースです！)
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途中で生駒市が誇る（笑）無料・足湯施設の
歓喜の湯に立ち寄り足休めをして・・・
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最後は評判のいい温泉施設「音の花温泉」で汗を流すプランです。（入浴料金700円）
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集合は9時45分頃・・・東生駒駅のファミリーマート前。
スタートは10時。
ゴールの東山駅には13時を到着を予定しております。
ゴール後は希望者のみ入浴・食事（共に参加者負担）を予定しております。
最終解散は15時頃を予定しております。
途中、途中で参加者の方の走力に合わせて休憩を取りますので
時間はゆるめでお考えください。
【ルート】
近鉄 東生駒駅集合→途中コンビニ2箇所あり
↓2.8キロ【ロード・急坂あり】
生駒総合公園 手前（稲倉バス停横）
↓2.0キロ
矢田丘陵遊歩道 入り口（阪奈道路）
↓1.3キロ【一部、舗装路】
椚峠（帝塚山大学脇）→200ｍ以内にコンビニあり
↓3.2キロ
榁ノ木峠（国道308号）→往復500ｍほど寄り道して足湯・自動販売機あり（歓喜の湯）
↓1.0キロ
小笹ノ辻
↓1.0キロ
矢田峠
↓2.1キロ【一部、舗装路】
近鉄 萩の台駅
↓1.0キロ【ロード】
近鉄 東山駅
↓0.5キロ【ロード】
音の花温泉→700円
（入浴後・基本解散 駅まで徒歩）
約 14.9キロ
【参考HP】
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【持ち物】
・ランシューズ（ラン用でもトレラン用でもOK）
・ドリンク（ボトルポーチをお持ちの方なら、あれば可）
・できるだけ白い服（時期はずれですが蜂、予防の為）
・着替え（持ち運びが困難なら最小限でお願いします、私のリュックで運びます。スペースに限りあり！）
・間食（あれば可）
【補足】
・音の花温泉にはシャンプー、タオルなど設置しておりませんので持参、購入をお願いします。
・少〜し茂みを走る箇所がありますので、擦れがイヤな方はタイツ、長袖を検討ください。
・10回以上、走っていますがトカゲは必ず会います。
・途中で蚊の多い場所がありますので虫除けなどは各自で持参お願いします。
【注意】
・山道を走りますので、体調管理ならびに事故などについては自己責任でお願いします。
・中止の場合は前日までに決定をいたします。
コメント(41)
2011年09月12日 11:40
＞まっちさん
段取り、先導、初級者へのご配慮、もろもろありがとうございました！申し訳ないくらいです。
あの軽やかな上りの足取り、すばらしかったです。
ビールはやっぱり格別なおいしさでしたね！
＞きっぺいさん
初級者のレベルに合わせてもらっちゃって申し訳ない?!
エアサロ助かりました。
大阪マラソンの前に、ぜひ武庫川でお会いしましょうw
捻挫ですが、帰りの電車で痛み始めて、痛みがましてしまい、夜からびっこひいて歩く始末。
さきほど整形外科に行きました。
薬塗って包帯固定してもらい、内服薬も出ました。1週間は安静、運動ナシ、動くのは日常生活最低限で。
明日また診察で、どれだけよくなったか診るそうです。
来月末の大阪マラソンについては、今の時点ではダメとは言われなかったです。が、いけるとも言われなかったので、きっと経過様子見と思われます。
（駅伝は、、、難しいかも。こちらも様子見しますが、いよいよ、きっぺいさんのトップバッターの必要性が高まってきたかも…?!）
私の不注意で、後半ご迷惑をおかけしてしまい、すみませんでした。
あの時、確かに自分で足元の注意が散漫になっていました。大反省点です。
そして、トレランシューズの方ががっちり固定できたんだろうと思います。
次回、山に入ることがあればその辺もちゃんとしていきたいです。
2011年09月12日 15:48
となりのお梅さん、コメントありがとうございます〜
フル2週間前に捻挫とは、かなり絶望的な状況だったのですね。でも復活すばらしいです。
4時間台で戻ってこれたタイムは、いつものタイムと比べてどのくらい差がありました？
（私は、普通にがんばって走っても4時間後半タイムなので、だとすると、ファンランで5時間半くらいかなぁとぼんやり考えてました）
>ちなみに…わたしは鍼灸院で治しました♪
具体的にはどんな治療でしたか？ 鍼、灸が効きました？何日通いました？（質問攻撃でゴメンナサイ）
私も毎週鍼灸院に通っていて、さっきも行ってきたところです。元々は肩こりのマッサージで行ってたんですが、そのうち走るようになって、腰〜足と全身のケアをしてもらってます。
で、捻挫のことを言うと、「本では針を（患部に）打つと効くと書いてあるが、実際に（自分は）打ったことがない」ということで、「数日して腫れが引いたらやってみてもいいかもしれない」と言われました。
一方、ネット検索すると、腫れにも効く、捻挫後すぐに打ったという事例もあるんですよね。
本当に効くなら、すぐにでも打ってもらいたいなと思っているんですが…
2011年09月12日 17:35
ネンザそのものの治療は、氷によるアイシングと栄養補給でと思っていました。
シップ薬には患部を冷やす効果は、それほどないと聞いているので筋繊維まで届かせるために氷で冷やしました。
ご存じかとは思いますが、氷をビニール袋に入れて空気を抜き、患部に直接押し当てます。固定して20分。これ以上すると凍傷になるので一旦休憩し、また熱を持ってきたら20分と・・・コレを繰り返して冷やします。
あとアミノバイタルの粉末を朝と昼、そして寝る前に服用しつつ、赤身のお肉やお魚、ビタミン豊富なお野菜などを積極的に食べました。
鍼灸院では主にネンザにより起きてくるカラダのユガミを修正していただくつもりで通いましたが、円鍼(えんしん）という小児はりで使用する温めてするものをしてくださってたような気がします。
ネンザをしたのが１１月２０日
鍼灸院には１週間後の２７日(土）
バンテージのようなもので固定して翌日の２８日（土）ではスイーツマラソンでリレーを走ってました（汗）これはタイム的には普段通り走れてました（笑）
次に鍼灸院にいったのは１２月３日（金）
あと、キネシオテーピングをしてもらえる接骨院に前日の４日に行き翌日の５日には本番の奈良マラソンでした。
このマラソンが私にとっては初マラソンでした。
この直前の１０キロの大会では５０分３８秒
なので、当初はフルマラソンは４時間半が切れたらいいなというのが目標タイムでした。
で実際は・・・グロスで４時間４７分でした
というのは私の経験まで・・・ヒトのカラダはそれぞれですし、いつも診てもらっている鍼灸師の先生が一番よくご存じかなと思いますので、よく相談なさるのがいいかな〜と思います。
まだ何かアレコレ聞きたいなぁ〜的なことがあればメッセージくださいませ
すぐに返事はできないかもしれませんが、なにかお役に立てる情報など遅れるカモ・・・です。
2011年09月13日 16:49
今朝は、部屋の中を歩く分には痛みもなくなり、ましになりました
医者へ行き、軽い圧迫のために巻いていた包帯を取ると足の外側、くるぶし下に沿って内出血してました。軽度の靭帯損傷と言われました。
重度でなくてよかった。。
今日は、夜には包帯とってOK。あとは、外出するときに巻けばいいということです。（サポーターにしようと思ってますが。テーピングはしない方がよいとのこと）
次は土曜に診察です。
＞となりのお梅さん
詳しく教えてくださってありがとうございます！
とても参考になりました。
1週間後にスイーツマラソンが挟まっていたとはw 2週間後のくすのき駅伝に光明が差してきました。
まぁ、経過次第ですが…
鍼は、ちょっと考えてみます。少なくとも来週の初めには定期マッサージに行くので、今週中に打ちにいくかどうかというところです。（マッサージ、整体、鍼灸どれもとても効いて信頼を置いている先生なのですが、実費診療で出費が痛い…）
＆＞まっちさん
はい、アイシングに次ぐアイシング実施中です！
転んで、その後すぐに痛まないのをいいことに走ってしまったのは、
後から調べてみるとよくないようでしたが（なんせ初めての経験…）、
終了後に水風呂や、アイシング、帰宅後もアイシングしたのは効いてるんじゃないかと思いました。
引き続き冷やしつづけます。
- mixiユーザー
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