浅間山の麓、北軽井沢のログハウスで、少人数の「瞑想・断食」リトリートをやっています。

5月の北軽井沢は、ようやく春の気配の時期です。
平野部とは、だいたい1か月くらい季節感がおそいかんじです。

山肌の雪は溶け、黒い地肌をあらわし、白い噴煙をたなびかせ、そびえたつ浅間山。
その、たおやかな姿は、惚れ惚れするほど、みごとです。

「リトリート」とは「ひきこもり」のこと。
つまり、日常から離れて、からだもこころも、静かに休息すること。
自覚的なひきこもりは、からだにもこころにも、とてもいいです。


「断食」と「冥想」が基本ですが、要望に応じて、からだほぐしをしたり、和みのヨーガをしたり、活元運動をしたり、いろいろありです。
からだのエクササイズと断食と瞑想は、とても「相性」がいいですよ。


断食といっても、人参ジュースや生姜紅茶を飲みながらの「プチ断食」です。
断食というよりは「ちょっと食べないでおこうか」というかんじですね。

現代の食生活は、普通にしてても食べ過ぎなのですから、時々は一日くらい何も食べないでいるほうが、実は健康にいいのです

「がまん」でなくて「食べないでいたら、どうなるかな」と、その経過を楽しんだら、けっこう面白い。
そして「食べてもいいし、食べなくてもいい」という意識になると、「食べる」ことも「食べない」ことも、もっと楽しめるようになれます。


坐禅をベースにした瞑想をします。
坐禅といっても、なにも宗教的な「修行」ではありません。からだとこころを「今・ここ」にチューニングする「エクササイズ」ですね。

・腰と背骨を立てた姿勢で坐り、からだの中心軸と呼吸に意識を向ける（坐る瞑想）
・足の裏に体重と重心を感じながら立つ（立つ冥想）
・足の動きと重心移動のの感覚に意識を集中しながら、ゆっくり歩く（歩く瞑想）

ただ、これだけのことですが、ざわざわした心が静まってくると、静かな水面に月が映るがごとく、自分のありのままのすがたが観えてきます。


夜は電気をつけず、ろうそくとランプの灯りですごします。
夜の「闇」を楽しみましょう。
もともと夜は暗いもの。この「あたりまえ」のことをやるだけで、いかに頭と目が休まることかビックリです！


食を絶ち、静かなひと時を過ごすことで、からだとこころは深い休息状態になります。一方、意識はクリアーになって、全身に静かな「気」が満ちてきます。

病気なおしには、申し訳ありませんが対応できません。


＜期日＞　平成２４年　５月１２日(土）〜１３日(日）　　　　　
　　　　　 ＊午後２時ころから翌日の昼過ぎまで。 　　　 、

＜場所＞　群馬県長野原町北軽井沢
　　　　　JR軽井沢駅から草軽交通バスか車で約30分。　　　　　　
　　　　　＊ 詳しいアクセスは、申し込んだ方にお知らせします。

　　　　　＊東京から軽井沢までは長野新幹線か高速バスがあります。
　　　　　　高速バスhttp://www.hope-tour.co.jp/dom/special/karukusa.htm

　　　　　＊草軽交通バスHP　
　　　　　　　http://www.kkkg.co.jp/bus/rosen-bus.html

＜参加費＞　１０００円　　 　　　　　

何か不明なことがありましたら、お気軽にどうぞ。

ありがとうございます