【８月３日（土）】第１回ストレッチ講習会 2013年8月3日兵庫県 | ☆兵庫ランニングサークル☆

開催終了【８月３日（土）】第１回ストレッチ講習会

詳細

2013年07月25日 01:04 更新

ストレッチ講習会シリーズ開催致します☆
（※開催地は、みなとのもり公園です）
　　→ http://www.eld.jp/nigiwaitown/minatonomori/parkguide.html

・ゆるランの方、ランニング初心者の方
・怪我ばかりして困っている方
・お腹周りを引き締めたい方
・ダイエット目的で走っている方

玄人ランナーよりも、
ゆるランだからこそ！
ぜひとも体験をして欲しい内容です。

私がコーチをしている
”Ｔ＆Ｆ．ｎｅｔＫＯＢＥ”
などで学んだＳＡＱトレーニングを中心に
正しいストレッチ＋体幹トレーニングを伝えます！！

私に直接、腹筋やスクワットは何回やれば良いですか？
というメッセージが届くのですが、そうした努力は必要ありません！
今回、お伝えをする正しい体幹トレーニングを実感していただく事。
実感したものを、今後の生活で継続をすると１００％効果が出ます！

間違った筋トレを継続をしたりして、腰などを痛める前に
今回、正しい体幹トレーニングを学んでみませんか？

初参加の方、大歓迎です！！
２回目以降の方は、復習です！
何度も繰り返していくことが大切です。

参加者の御方は車・電車・徒歩で直接行くか交通手段のご記入をお願いします☆
電車の場合、阪神・阪急・ＪＲ三ノ宮駅から南へ徒歩１５分程度の距離です。

なぎさの湯の駐車場からは、西へ３ｋｍ進んだ位置にある公園で行います。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
《イベント内容》
・あいさつ
・ｽﾄﾚｯﾁ講座
・体幹トレーニングの紹介

・同じストレッチを繰り返します

暑い夏に、
お腹周りを引き締めて
乗り切りましょう(^O^)／
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

次回予告
８月１０日（土）１０時００分～
８月１１日（日）１０時００分～
８月１２日（月）１９時００分～
８月２４日（土）１０時００分～

全５回のストレッチ講座になります。
すべて、ほぼ同じ内容となります！

正しい体幹トレーニングを覚えて
９月から始まるマラソンシーズンに備えていきましょう！

コメント(51)

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[13] mixiユーザー
2013年07月26日 00:03
>>[11]
はい！よろしくお願い致します。
都合がつくことを願っております。
- イイネ！
- 返信
[14] mixiユーザー
2013年07月26日 00:05
>>[12]
出来る限り、皆様にわかりやすく、
理解できるよう説明していきますので！
ぜひぜひ、学んで、家に持ち帰ってくださいね！！
- イイネ！
- 返信
[16] mixiユーザー
2013年07月27日 19:34
>>[15]
この夏、腹筋を割っちゃいましょう！

参加表明ありがとうございますm(_ _)m
- イイネ！
- 返信
[18] mixiユーザー
2013年07月27日 22:25
>>[17]
お待ちしております！(^_^)/
- イイネ！
- 返信
[19] mixiユーザー
2013年07月28日 04:06
最近やたら脹脛がつるようになったり
故障しがちなのでぜひ勉強させて下さい。
よろしくお願いします！m(_ _)m
- イイネ！
- 返信
[20] mixiユーザー
2013年07月28日 08:22
>>[19]
体幹を鍛えると、
ランナー膝、ジャンパー膝など
の予防にも繁がりますからね！

ぜひ学んで、実践してください！
- イイネ！
- 返信
[21] mixiユーザー
2013年07月29日 07:41
そろそろですね！
今週の土曜日です！

よろしくお願い致しますm(_ _)m
- イイネ！
- 返信
[22] mixiユーザー
2013年07月30日 00:18
試走のときにわらおさんが、
KAZくんのストレッチ講座いいよ！！
って奨めてくださいました

お腹まわりを引き締めるなんて魅力的なフレーズ。。。

いろいろ教えてください

みなとのもり公園って小さなトラックがあるところですよね？
頑張って自転車で直接公園いきます

よろしくお願いします
- イイネ！
- 返信
[23] mixiユーザー
2013年07月30日 21:52
りんごちゃんを誘ったわらおです

朝6時過ぎから約30㎞走って参加します
たぶん仕事無しだろう♪
- イイネ！
- 返信
[24] mixiユーザー
2013年07月30日 22:16
>>[22]
合ってますよ！(^_^)/

前回とほぼ同じ内容ですが
体幹はきっちりやりますよ←笑

こちらこそ、
よろしくお願い致しますm(_ _)m
- イイネ！
- 返信
[25] mixiユーザー
2013年07月30日 22:17
>>[23]
宣伝、ありがとうございますm(_ _)m

30km走ってからなら、
かなり良いトレーニング
になりますね！ヾ(≧∇≦)
- イイネ！
- 返信
[26] mixiユーザー
2013年08月01日 17:56
私も参加よろしくお願いします。前回の復習を是非したいので、よろしくお願いします。

集合場所まで走って行きたいと思います。
- イイネ！
- 返信
[28] mixiユーザー
2013年08月01日 22:03
走り始めて半年で、まだまだ体幹弱いなあと感じてます。
ぜひぜひ参加させてください^o^
- イイネ！
- 返信
[29] mixiユーザー
2013年08月01日 22:16
直接公園に行って軽く走ってると思います。(^^)/
- イイネ！
- 返信
[30] mixiユーザー
2013年08月02日 00:01
>>[26]
復習ですね！大事な取り組みです。
よろしくお願い致します。
- イイネ！
- 返信
[31] mixiユーザー
2013年08月02日 00:02
>>[27]
荷物の近くで監視しながらになりますから
目を離すことはないと思いますので大丈夫かと。
それでも心配なら、ロッカーは、三ノ宮駅になります！
- イイネ！
- 返信
[32] mixiユーザー
2013年08月02日 00:03
>>[28]
体幹はみんな弱いですから大丈夫ですよ！
私自身も、まだまだなので。みんなで一緒に鍛えましょう！
- イイネ！
- 返信
[33] mixiユーザー
2013年08月02日 00:04
>>[29]
アップ完了済みでの講座開始ですね！
私も自宅から、片道６ｋｍジョギングで移動します。
- イイネ！
- 返信
[36] mixiユーザー
2013年08月02日 12:48
>>[35]
トイレ前集合です←
その辺で、ボーッとしときます←笑
- イイネ！
- 返信
[37] mixiユーザー
2013年08月02日 13:14
ちなみに兵庫RCのイベント？！なので
オレンジの例の兵庫RCＴシャツを着て行きます～(^^;ヾ
- イイネ！
- 返信
[38] mixiユーザー
2013年08月02日 13:25
>>[037] トリトン♂パパ

じゃあ私も～♪
- イイネ！
- 返信
[40] mixiユーザー
2013年08月02日 17:30
>>[37]　>>[38]
便上して、オレンジで！ヾ(≧∇≦)

アミノバリューランニングクラブ
の服装で行こうかな？笑
- イイネ！
- 返信
[41] mixiユーザー
2013年08月02日 18:02
私も兵庫RCTシャツでいきま～す(＾ｰ^)ノ
サイズがかなり大きいけど^_^;
- イイネ！
- 返信
[42] mixiユーザー
2013年08月02日 19:50
じゃあ自分も(^-^)v
- イイネ！
- 返信
[44] mixiユーザー
2013年08月03日 07:39
体幹トレーニングの極意伝授ねがいます！
- イイネ！
- 返信
[45] mixiユーザー
2013年08月03日 07:40
おはようございます！(^_^)/

いよいよ本日ですね！(^_^)/
気分的に、MAEMUK|駅伝の
THEピンクで参加します(^_^)/

よろしくお願い致しますm(_ _)m
- イイネ！
- 返信
[47] mixiユーザー
2013年08月03日 13:35
良かった～！
なんか身体がスッキリした気がします！
ぜひ次回からも参加したいし、みんなにも教えてあげたいっす！
ありがとうございました！
またお願いします！(^^)/
- イイネ！
- 返信
[50] mixiユーザー
2013年08月03日 14:51
今日はありがとうございました。
やっぱり、ストレッチかなりいいですね(⌒‐⌒)
いつもジムから帰ってお風呂入って寝る前に教えてもらったストレッチしてねると、朝身体がすっきりです。
今日習った肩こりが治るストレッチもやってみまーす。肩こり治ったらいいなぁ。また行けたら全部覚えきれてないので復習しに参加したいと思います。
- イイネ！
- 返信
[51] mixiユーザー
2013年08月04日 00:50
本日は、お疲れ様でした！＼(^o^)／

本日、行ったストレッチや体幹トレーニングについて
しっかりと復習をして、毎日、継続をしていくことで
意味のあるものへと繋がりますので！！＼(^o^)／

みなさんの笑顔や感想を見ていると、
私も企画をした甲斐があったな～と感じます。

また来週も続きますので、
ぜひとも！一緒に体幹を鍛えていきましょう！！

本日は、ありがとうございました＼(^o^)／
- イイネ！
- 返信