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開催終了【7月7日】練習会

☆兵庫ランニングサークル☆

☆兵庫ランニングサークル☆

詳細

2013年06月29日 22:03 更新

今月号のランナーズで下り坂で走るのは○○でいいんだよ！みたいな事が記載されてましたが練習会としてお試しで開催してみたいと思います。

再度公園・大龍寺〜元町ビーナスブリッジ・山手通りまでの下り坂が会場となります。

なぎさの湯で荷物を預けてジョギングと歩きでスタート。新神戸駅、布引の滝、市が原経由で坂の上まで行きます。
下り坂はペースは人それぞれですが、基本ランで駆け下ります。
平地よりスピードが出ますが、足腰強化や体幹強化につながります。

コースは約15km、下りの標高差は約350m、2〜3時間はかかると思うので水分とお金は持参。

☆集合☆10：00
☆場所☆HAT神戸・なぎさの湯
☆荷物☆車かロッカー

☆その他☆なぎさの湯がわからない方は阪神電車・春日野道駅にお迎えに上がります。9時45分をめどにお越しください。


走った後は気持ちよくお風呂に入りましょう♪


どこの地点でも途中合流、途中離脱は大丈夫です。
さて、初めてのコース。どうなることやら笑

ウルトラ向けの練習ではありますが、ハーフでもフルでも体作りにはもってこいなので興味ある方はぜひぜひ！
お待ちしてます。。。

コメント(60)

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  • [21] mixiユーザー

    2013年06月20日 18:33

    >>[018]
    よろしくお願いいたしますほっとした顔

  • [22] mixiユーザー

    2013年06月20日 18:35

    >>[019]
    坂を下った後走れる体力をつけるには良いコースだと思います☆頑張りましょうわーい（嬉しい顔）

  • [23] mixiユーザー

    2013年06月20日 18:38

    >>[020]
    下り坂の傾斜は丹後や村岡に匹敵するはずです☆練習で慣れればレースもなんとかなるはずです☆頑張りましょうわーい（嬉しい顔）

  • [24] mixiユーザー

    2013年06月21日 21:48

    >>[22]♪今年は坂下りきった後の風景を見に行く予定なので、その為にも頑張りますo(^o^)o♪

  • [25] mixiユーザー

    2013年06月29日 22:06

    もちあげときます♪

    んで、一行だけ編集させて頂きました!!

    雨天中止→雨天・自由参加

  • [27] mixiユーザー

    2013年06月30日 09:18

    初めての参加ですが、よろしくお願いします！
    今年からぼちぼちトレラン始めたばかりの初心者ですf^_^;

  • [28] mixiユーザー

    2013年06月30日 20:23

    >>[027]
    無理せず頑張ってトライしてみてください♪
    よろしくお願いいたしますほっとした顔

  • [30] mixiユーザー

    2013年07月03日 22:38

    >>[029]
    ロードで十分です☆と思いますよ〜(^o^)/

  • [32] mixiユーザー

    2013年07月04日 20:05

    さて、天気は回復になりそうです☆
    みなさま、なぎさのお湯屋さんの前で集合でよろしいですかなわーい（嬉しい顔）

  • [34] mixiユーザー

    2013年07月04日 22:56

    >>[32]♪はーい(^o^)/
    了解ですっ♪ヽ(´▽｀)/

  • [35] mixiユーザー

    2013年07月06日 14:21

    今日の山に入った感想です☆

    ガスやもやがこもって湿度が高く、見通しはやや悪い。汗がすぐ出る。体温がすぐ上昇する。空気が重たい気がする。

    必ず水分補給出来るものご持参下さい。
    明日の環境は今日と変わらないと勝手に思ってます☆

    下り道の路面は良好、箱根駅伝ばりに駆け抜けて下さい。

  • [36] mixiユーザー

    2013年07月06日 14:25

    この度 初ウルトラ(丹後100km)にエントリーしました

    ドタ参ですが、一緒に走らせていただけますか(*^O^*)

    このメンバーさんの中では、わらおさんしか、お顔が分からないので
    兵ランTシャツを着て行きたいと思いまするんるん

  • [37] mixiユーザー

    2013年07月06日 17:35

    >>[036]
    ドタ参加了解しましたわーい（嬉しい顔）
    なぎさの湯の前に待ち合わせで良いですか？

  • [38] mixiユーザー

    2013年07月06日 17:41

    私もドタ参ですが、お願いします(^^)なぎさの湯行きますねー

  • [40] mixiユーザー

    2013年07月06日 18:47

    >>[038] >>[039] オニョさん

    ドタドタ参加ありがとうございますわーい（嬉しい顔）よろしくお願いいたしますほっとした顔

  • [41] mixiユーザー

    2013年07月06日 18:51

    >>[40]
    新神戸駅合流だと、何時でしょうか。

  • [42] mixiユーザー

    2013年07月06日 19:00

    >>[041] 10時20分〜30分くらいです☆参加されますか？

  • [43] mixiユーザー

    2013年07月06日 19:05

    >>[42]
    参加したいと思っています。JR新神戸駅１階ののレンタカーのところで待っています。

  • [44] mixiユーザー

    2013年07月06日 19:05

    なぎさの湯の前に行きま〜す(^-^)

  • [45] mixiユーザー

    2013年07月06日 20:25

    今思えば…クルマでこられるかたおられるのかな?

  • [46] mixiユーザー

    2013年07月07日 00:28

    最近色々あって、自律神経失調症の症状が酷くて、皆さんの足を引っ張ってしてしまうと思うので今回は不参加させてもらいます(>_<)すみません。

  • [47] mixiユーザー

    2013年07月07日 07:17

    >>[046]
    了解しましたわーい（嬉しい顔）お大事に_(._.)_

  • [49] mixiユーザー

    2013年07月07日 17:58

    参加ランナーさんが全員無事に下りてきてくれて良かったです(^-^)v

    １人で走るとそんなに思わないけど結構キツイ坂道でしたね♪

    ゆっくり疲れをとって下さいほっとした顔

  • [50] mixiユーザー

    2013年07月07日 18:37

    参加された皆さま、今日はお疲れ様でした(*^^*)
    坂道ランは、普段出さない速さ＆足の回転を試せるから楽しいですね(*´∇｀*)
    そして、ちょこちょこ走りながら見える景色も綺麗でしたね♪
    ランもトークもくら寿司も楽しかったです(*≧∀≦*)ありがとうございました(^o^)/☆

  • [51] mixiユーザー

    2013年07月07日 18:52

    皆さま今日はありがとうございました☆
    下りの全力疾走は初体験でしたが楽しかったー♪皆さんの後ろ姿を追いながら、もっと鍛えねばーと痛感しました。お疲れ様でした(^^)/

  • [52] mixiユーザー

    2013年07月07日 19:13

    皆様、大変お世話になりました。
    坂を登ることも下ることも初めてで、目の前に大きな壁が出来たように感じました。
    　「故障しないように」が先にたって、「下りで全力疾走？」出来ていませんね。

  • [53] mixiユーザー

    2013年07月07日 19:23

    今日は初参加にもかかわらず皆様のお陰でめちゃ楽しく気持ちよく走れました！
    勢いで、京都トレラン30キロのレースを先ほどエントリーしてしまったf^_^;
    なのでこれからも練習頑張るので、またよろしくお願いします！

  • [55] mixiユーザー

    2013年07月07日 22:22

    今日はありがとうございました！！若干足が痛いですあせあせ
    もっと下りの走り方を勉強しなくては！！
    またよろしくおねがいします（−−）

  • [57] mixiユーザー

    2013年07月08日 10:24

    昨日はお疲れさまでしたるんるん

    皆さんと一緒に走れて楽しかったですハート(*^_^*)

    なぎさの湯から尼崎めまで23km3時間かかって走る人帰れました(^_^;) だいぶ歩きましたが(笑)

    次回はビールまで参加できるように
    またご一緒走る人できるのを楽しみにしていまするんるん
    ウド鈴木みたいな頭のｵｯｻﾝでした(*^O^*)

  • [58] mixiユーザー

    2013年07月08日 19:07

    皆さん(^-^)/
    昨日はお疲れさまでしたぁ(^O^)
    天気よくて、景色もキレイで、みなさんと
    楽しく走れて気持ち良かったでするんるん
    またランニング＆山行きましょう！
    筋肉痛が意外となかったのが良かったです笑

  • [59] mixiユーザー

    2013年07月08日 19:08

    >>[57]

    ウド鈴木さん(^-^)/
    昨日は一番のびっくりでしたぁ！笑
    尼崎まですごいです！お疲れさまでしたぁ(^O^)
    またランニングお願いします(^-^)/

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