☆さっちょんとariの合同企画☆


今年もフルマラソンに向けてのLSD（ロング走）をしたいと思います

LSDとは
「LSD」とは文字通り「時間をかけて、ゆっくりと、長い距離を」走ることである。
LSDを行なうことで、身体の末端の眠っている毛細血管を目覚めさせることができる
そして競技能力を向上させることが可能となる

LSDで長い距離を走れるようがんばりましょうo(^-^)o

場所は六甲アイランドの周回コース
いつでも休憩はさんだり、途中でやめても大丈夫なコースになってます。


集合場所：アイランド北口駅改札口（六甲ライナー）
集合時間：８：００

周回コース５．１ｋｍをみんなとキロ５分、６分、７分の３チームに分かれてジョグ。

今年初フルを走る予定で10キロも走ったことのない人、まずは10キロ走ってみましょう
10キロ以上は走ったことあるけど長い距離を走ったことのない人、15キロ、20キロがんばって走ってみましょう
今年のフルマラソンに気合を入れている方は30キロ走りましょう

当日暑くなると思うので、暑さ対策しててくださいね(^O^)／

常に携帯を持って走るのでいつでも連絡くれれば合流できます(^-^)v
前日あたしのメール送ります。


＊クーラーボックスを持っている人がいればできれば持ってきて頂けると助かります
（日焼け止め、帽子、サングラス、ドリンク、コールドスプレー、氷など）

私は車で来る予定で小磯良平美術館の駐車場に
とめるつもりなんで貴重品は車の中に預けることはできます。

着替えはその駐車場のトイレでできますが、着てきた方がいいと思います。

当日連絡はあたしの連絡先を送りますので、到着時間などの連絡をください。


あと、練習後は意見がばらけておりますので（笑）
自由行動として
?ラン後の基本は、HATなぎさの湯へ
?なぎさの湯の後は、一旦解散してめいめい食べたいものの組へ
?HATなぎさの湯のレストランに残るもよし
?ラーメン食べにいくもよし
?スイーツ食べにいくもよし
としませんか!?



とても走りやすく景色のいいコースなので、初心者の方も気軽に参加してくださいo(^-^)o

ではではみなさんの参加お待ちしておりまぁす(^^)v



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練習会前日にこのイベントの参加者全員に一括メッセージを送るので
携帯の方にメールが受信されるよう設定をお願いいたしますm(_ _)m
(ログインのメールアドレスを携帯のアドレスに変更する)
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