秋はフルマラソンやウルトラマラソンの季節です。
初めてウルトラ出る人、僕みたいに何回も出てる人、フルマラソンのタイム伸ばしたい人、色んな目的にも効果はあるはず！！！

…なのでウルトラ部の練習会　兼　山を楽しもう会の2部制で行います。


〜第1部〜うるとら練習会　

朝8時須磨スタート、宝塚に7時間台でゴールする設定時間を僕が作ります。
まあまあな覚悟が無いとついて行けない設定ですが、ウルトラ完走には必須。


〜第2部〜山楽しもう会

朝10時宝塚スタート、六甲山目指して縦走路上り道を歩きます。どんどん上って山頂(一軒茶屋)到着後〜第1部〜と合流するまで休憩。
合流後はUターンして一緒に？宝塚にゴールします。Uターン後は走れる所は走りましょう。

こんな感じで通じるかな？

筋肉の弱いところ、疲れが残ってるところが一番に痛み出しますので、数日前より確実にストレッチして迎えてください。

頑張った自分！ていう充実感が一番の自分へのご褒美になると思います。
そこにナチュールスパで汗を流して、お酒などで潤して、参加者で称えあいたいとですね。

※長丁場になりますんで参加されるなら、ある程度充実した覚悟とお腹満たすものと水分とほか準備願います。

※トレランシューズがオススメやけどトレーニングシューズでも良いよ。
※8月なんで草木も成長してるんでレギンスやアームカバーでケアも大事かも！
　

〜第一部〜
8時に須磨スタート→9時半に高取山→11時半に市が原→12時半に摩耶山→14時に一軒茶屋→15時半に塩尾寺。を基本とする。
前後で時間の貯金が出来たら有効に休息を取り入れるが、基本登りながら水分補給かな。
※三国池手前〜丁字が辻とガーデンテラス〜一軒茶屋はロードとする。

〜第2部〜
9時半〜10時の間で宝塚駅スタート→塩尾寺→大谷乗越→船坂峠→一軒茶屋、1時間4〜5kmの距離で3時間〜3時間半の時間を見込みます。
13時〜13時半くらいで一軒茶屋に到着予想。