８月１６日（火）にフルマラソンに向けてのLSD（ロング走）をしたいと思います

LSDとは
「LSD」とは文字通り「時間をかけて、ゆっくりと、長い距離を」走ることである。
LSDを行なうことで、身体の末端の眠っている毛細血管を目覚めさせることができる
そして競技能力を向上させることが可能となる

LSDで長い距離を走れるようがんばりましょうo(^-^)o

場所は六甲アイランドの周回コース
個人的には兵庫で一番気に入ってるコースです(^-^)♪


集合場所：アイランド北口駅改札口（六甲ライナー）
集合時間：７：００

周回コース５．１ｋｍをみんなとキロ７分くらいでジョグ。
私は30キロ走るつもりなので6周走るつもりです

今年フルを走る予定で10キロも走ったことのない人、まずは10キロ走ってみましょう
10キロ以上は走ったことあるけど長い距離を走ったことのない人、15キロ、20キロがんばって走ってみましょう
今年のフルマラソンに気合を入れている方は30キロ走りましょう

当日かなり暑くなると思うのでこれ以上長い距離は走りません

10キロ走られる方は7時に来るなり、ゴールを一緒にしたかった場合は9時（5分前くらい）くらいに来て合流してもかまいません。
20キロの人は8時（5分前）くらいにくればよいでしょう。
私は常に携帯を持って走るのでいつでも連絡くれれば合流できます(^-^)v
連絡はmixiのメールでもかまいません

＊クーラーボックスを持っている人がいればできれば持ってきて頂けると助かります
みなさん暑さ対策をしっかりとしてください
（日焼け止め、帽子、サングラス、ドリンク、コールドスプレー、氷など）

私は車で来る予定で小磯良平美術館の駐車場の駅に一番近いとこ(F付近)に
とめるつもりなんで貴重品は車の中に預けることはできます。

着替えはその駐車場のトイレが広くてきれいなのでそこでできます。

当日連絡はミクシィのメールでいいので到着時間などの連絡をください。
もし、携帯に直接連絡したい場合はこちらから連絡先を教えます。

あと、練習後はＨＡＴの温泉に行きそこで昼食もとりたいと思います


とても走りやすく景色のいいコースなので、初心者の方も気軽に参加してくださいo(^-^)o


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なお雨天時は、練習会は自由参加とします。
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練習会前日にこのイベントの参加者全員に一括メッセージを送るので
携帯の方にメールが受信されるよう設定をお願いいたしますm(_ _)m
(ログインのメールアドレスを携帯のアドレスに変更する)
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