5月11日(土)11時〜 足柄峠に走りに行きます。一緒に走りたい方募集中(*^^*)

秋のフルマラソンに向けて、国際ランナーを目指してます。

おおよそのアベレージですが、上りは6'15〜6'30/km、下りは4'15〜5'30/kmで走ります。

行きたい方がいれば、ご連絡又は書き込みお願いします。

概要以下の通りです。

○集合場所:
山北駅改札に10時55分

○更衣ロッカー:
さくらの湯利用(700円)走り終わったら、湯船 に浸かって疲労を抜きましょう〜(*^^*)

○食事:
山北駅又は松田駅で軽く打ち上げを予定しています。(1000円〜3000円以内)

※軽食用に、おにぎり等それぞれで用意お願いします☆

○持ち物:
暑い時期に差し掛かってきました。各自水分補給が出来るように、ボトルをもって走るなどしてください。
小銭も持参。(途中自販機有り)
バスタオル、着替えは持参。(ジャンプー、リンス、ボディソープ、ドライヤー有り)

走る距離は、片道約13kmです。トンネルを過ぎる8kmを越えた辺りから急勾配です。(勾配は15％になります)

峠走は、四大要素を鍛えられるようです。
?推進力
?心肺機能
?速い動き
?着地衝撃に耐えうる筋力

上りでは?と?を、下りでは?と?を鍛えられるそうです。峠走をするようになってから、フルマラソンで脚がつらずにもつようになってきました。おそらく、着地筋が鍛えられてるのかと思います。

緑に溢れた尾崎選手の地元でもある山北で一緒にトレーニングしたい人がいれば、ぜひ一緒に走りましょう(*^^*)

次回は、6月8日(土)又は15日(土)を予定しています。