今年２回目です♪


今回の練習内容は…
（時間は目安です）

?コート設営

?柔軟、アップ、対人 （１８：１０〜１８：４０）
ちょっと長めにとって体をよく解しましょう♪

・２分休憩：軽く水分補給など

?シート練習（１８：４２〜１９：００）
（人数によりスリーメンも）

・５分休憩：水分補給など

?スパイク練習 （１９：０５〜１９：２０）
始めの５週は自由
次の５週は右コース打ち、その次の５週は左コース打ちで♪
人数によってはブロックを入れたり、２列に分かれてやりましょう。

・５分休憩：水分補給および次の練習の準備（組み分けなど）

?サーブカット練習（１９：２５〜１９：４５）
各組に分かれてレシーブ一人”連続”１０回で回していきましょう。
サーブミスは数えずに１０回で♪
１組「サーバー、セッター、レシーバー」で回します。
※もしくは２段トスの練習


・５分休憩：水分補給および次の練習の準備

?紅白戦ｏｒフォーメーション練習 （１９：５０〜２０：５０）
※人数少ない場合は強打レシーブ（台上から）か２段トスの練習


今年２回目でーす♪
てか練習試合も近いので、怪我には十分気を付けましょう。
あ、普段からも気を付けてるとは思いますがｗ