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開催終了１１月１３日（火）：練習
詳細
2012年11月12日 17:47 更新
さてさて、大会前最後の練習ですよっとｗ
普段よりちょっとゲーム練習を大目に取りたいムッツですが、いかが？？
今回はシート練習よりスリーメンで体を動かして時間短縮させようと思ってます♪
?コート設営
?柔軟、アップ、対人 （１８：１５〜１８：３０）
?スリーメン練習（１８：３０〜１８：４５）
２面で実施。
１セット２〜３分くらいで一人３回程度。
?スパイク練習 （１８：５０〜１９：１０）
始めの５週は自由
次の５週は右コース打ち、その次の５週は左コース打ちで♪
人数によってはブロックを入れたり、２列に分かれてやりましょう。
?サーブカット練習（１９：１５〜１９：３０）
各組に分かれてレシーブ一人１０回で回していきましょう。
サーブミスは数えずに１０回で♪
１組「サーバー、セッター、レシーバー」で回します。
?紅白戦ｏｒフォーメーション練習 （１９：４０〜２０：５０）
だいぶ冷え込みもきつくなってきましたが、十分怪我には気を付けて楽しみましょうね♪
ちゃんと体ほぐしてから動きましょ〜☆
普段よりちょっとゲーム練習を大目に取りたいムッツですが、いかが？？
今回はシート練習よりスリーメンで体を動かして時間短縮させようと思ってます♪
?コート設営
?柔軟、アップ、対人 （１８：１５〜１８：３０）
?スリーメン練習（１８：３０〜１８：４５）
２面で実施。
１セット２〜３分くらいで一人３回程度。
?スパイク練習 （１８：５０〜１９：１０）
始めの５週は自由
次の５週は右コース打ち、その次の５週は左コース打ちで♪
人数によってはブロックを入れたり、２列に分かれてやりましょう。
?サーブカット練習（１９：１５〜１９：３０）
各組に分かれてレシーブ一人１０回で回していきましょう。
サーブミスは数えずに１０回で♪
１組「サーバー、セッター、レシーバー」で回します。
?紅白戦ｏｒフォーメーション練習 （１９：４０〜２０：５０）
だいぶ冷え込みもきつくなってきましたが、十分怪我には気を付けて楽しみましょうね♪
ちゃんと体ほぐしてから動きましょ〜☆
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