開催終了2011.1.16.システマ体験会＆練習会
詳細
2010年12月31日 15:31 更新
1月の練習日は16日（日）です。
今回、午前をシステマ体験会、午後は自由にやる予定です。
初めての方もどしどしご参加ください。
ポータブルDVDを導入したので、素晴らしい映像を見ながら練習ができるようになりました！
場所は水前寺の市立総合体育館の予定。
午前の部： 10時から13時
午後の部： 14時から17時
いづれもかかるのは会場費のみです。
練習に来られる方はご連絡くださいませ。
kumamotobujutu@yahoo.co.jp
三島
今回、午前をシステマ体験会、午後は自由にやる予定です。
初めての方もどしどしご参加ください。
ポータブルDVDを導入したので、素晴らしい映像を見ながら練習ができるようになりました！
場所は水前寺の市立総合体育館の予定。
午前の部： 10時から13時
午後の部： 14時から17時
いづれもかかるのは会場費のみです。
練習に来られる方はご連絡くださいませ。
kumamotobujutu@yahoo.co.jp
三島
コメント(1)
2011年01月17日 00:58
第二回システマ体験会 無事、終了しました！
前回のアンケートを元に、さらに分かりやすく、内容も楽しく本質的なものができるように工夫しました。
今回で、ある程度の形ができたので、さらに細かいところをフォローできるように続けていく予定です。
・ポータブルDVDを導入して映像から導入部分に入った。
・システマが日常生活にどのように生かされるのかを最初にデモンストレーションした
・円座を導入
の３点。
おかげで、初体験でもシステマの活用方法がイメージしやすくなったようです。
今回やった内容は↓
【システマの基礎知識】
・歴史、背景
・デモンストレーション
・システマ４原則（呼吸、リラックス、姿勢、居つかない）
【ブレスワーク】（呼吸で緊張から開放される）
鼻から吸って、口から吐く
・寝た状態で
・色んな箇所を緊張させて
・プッシュアップしながら
【ローリング】（怪我しにくい身体になる）
・接地面に慣れる
・しりもちをつく練習
【マッサージ】（身体のコリをほぐす）
・プッシュアップ
・フィストウォーク
【ムービング】
・歩いてくる相手をよける
・立体的にくる相手をよける
・拳をたててくる相手をよける
・殴ってくる相手をよける
【円座】
これを元に、来週の福岡の練習会を充実させていこうと思います。
- mixiユーザー
- ログインしてコメントしよう！
困ったときには
