樂走初フル塾、いよいよ皇居ランを離れ、コース走を始めます。

2009から始まり、2010東京マラソンでは、
14名中、13名が見事完走を達成した初フル塾。

三年目の今年も、初めてフルマラソンに挑戦するランナー
のための特訓塾を開催いたします。

当選したからには、絶対に完走したいと考えている方は、
ぜひ参加ください。

当日、完走を果たすまでサポートいたします。

走るのは、あなたです！

開催日■12月4日（土曜日）10:00集合


内容■練習会メニューは3時間くらいです。

ストレッチ、準備体操、プチ筋トレ、12キロのラン
（竹橋から、新宿まで地下鉄移動、新宿都庁前をスタートし、日比谷公園までの、東京マラソン10キロまでのコースラン。日比谷から、竹橋まで2キロの戻り。途中休憩あり）。

集合場所■東京メトロ東西線　竹橋駅下車
RunPit（パレスサイドビルディング１階、東端）

九段下駅側出口１番、改札口を出てすぐの階段をあがり、
パレスサイドビルディングのB1F。（西側です）

さらに、階段を上がったあとに右側に進み、途中の階段を
上がって１階に。

マクドナルドを右手に見て、さらに奥に進んで、建物の東端側まで進みます。

※RunPitは、携帯電話企業のauが経営するシャワー施設です。
使用料800円かかります。

■こあしす整骨院は11時オープンのため利用できません。

■ランナー登録は事前に、済ませてください。

■キャンセルは必ず連絡ください。

■集合時間になって、連絡なき遅刻の場合は、待ちません。

■募集期限は前日、24時までです。

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■■今後の予定■■


12月11日（土）10：00

12月12日（日）10：00

12月19日（日）14：00

（※12月18日（土）は、主催者仕事のため、開催なし。）

（※12月11日午後、19日午前、23日は、楽しもうのコミュにて、練習会あり。）

以降、25、26、30、31日に開催予定。